Vaaleanpunainen seinät ja valkoiset lakanat – salaisuuksia paremmin sleep
Jos sinulla on ongelmia nukkuu rauhallisesti huolimatta kova päivä töissä ja väsynyt kuolemaan, on jotain vikaa makuuhuoneessa. Makuuhuoneessa on paljon tekemistä auttaa sinua rentoutumaan aistejasi ja lähettää sinut uni maa. Tämä ei kuitenkaan tapahdu, jos et välitä paljoakaan makuuhuoneessa ja pitää se saastainen. Tässä on seitsemän yksinkertaisia vinkkejä hyvät yöunet.
tekemä laaja selvitys National Sleep Foundation, USA vuonna 2011 selville, että makuuhuoneessa ympäristö ollut tärkeä rooli auttaa yhdessä nukkumaan paremmin. Itse asiassa, ihmiset, jotka tehneet sängyt, puhdistetaan se ja järjestää uudelleen tyynyt raportoitiin olevan äänen rata kuin ne, jotka ohitetaan nämä pelkkä tehtäviä. Epäpuhdas huone ja päällystämätön sänky vaikeuttaa ihmisten saada tarpeeksi unta [1]. Tässä on seitsemän tapoja unen puute voi vaikuttaa sinulle.
No, jos teet nukkumaan joka ilta ja silti vaikea nukahtaa, kokeile näitä kahta asiaa, jotta siirtyminen väsynyt nukahtamista helpompaa.
1. Maalata seinät oman huoneen vaaleanpunainen: Tutkimus tehdään niin aikaisin kuin 1932 korosti, että näkyvän valon on suora vaikutus hormonitoimintaa ja ne jotenkin stimuloida pineal ja aivolisäkkeen aivoissa. Nämä muutokset tapahtua hermokemiallisia kanavia ja eivät riipu näköhermon signaaleja. Tämä tarkoittaa, että valo näkyy juuri ennen nukkumaanmenoa on vaikutusta unen ja miten se voi vaikuttaa unen aikana. Nämä neljä hengitys harjoituksia voi auttaa nukkua kuin lasta.
Mietitkö miksi valitse vaaleanpunainen?
Kokeilu tehdään vuonna 1978 riippuen edelliset havainnot ehdotti, että väri vaaleanpunainen on rauhoittava vaikutus ja voi rauhoittamaan vihamielinen tai vihainen tunteita panimo sisällä. Se voi myös rauhoittaa lihaksia ja auttaa rentoutumaan aistien, poistamalla negatiivisia tunteita kehosta. Tämä vaikutus voidaan saavuttaa jopa menot vain 10 15 minuuttia huoneessa maalattu vaaleanpunainen [2].
Joten, jos seinät ovat muun värinen mutta vaaleanpunainen, se on aika päästä seinät maalattu heti . Sitten kun rentoutua ja rentoutua, juuri ennen sammuttamista valot väri vaaleanpunainen soittaa sen taika teitä – rentouttaa jännittyneitä lihaksia, rauhoittaa mielen ja auttaa saat tarpeeksi unta läpi yön. Osata syödä oikein voi auttaa nukkumaan paremmin.
2. Vaihda lakanat valkoiseen: Tämä on helpompaa kuin maalaus seinät vaaleanpunainen. Kuten me kaikki tiedämme, että valkoinen on väri rauhan ja auttaa kokemus hiljaisuutta jälkeen stressaantunut päivä. Tämä on syy, miksi nukut niin mukavasti hotellihuoneissa, joka on koristeltu kanssa valkoiset lakanat ja tyynyt. Myös väri valkoinen luo halo kuin vaikutus pimeässä ja hämärässä huoneessa. Puhdas vaikutus, joka heijastuu valkoiset lakanat ja tyynyt auttaa nukkumaan paremmin kuten muistutetaan tutkimuksesta, jonka National Sleep Foundation.
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!
Viitteet:
[1] sleepfoundation.org/sites/default/files/sleepinamericapoll/SIAP_2011_Summary_of_Findings.pdf
[2] Schauss, A. G. (1979). Tranquilizing vaikutus väri vähentää aggressiivista käyttäytymistä ja mahdolliset väkivaltaa.
Journal of orthomolecular Psychiatry
,
8
(4), 218-221.