Krooninen sairaus

Huolimatta siitä, mitä voi ajatella, laihdutus isn ”?? ta salaperäinen menettelyä. Itse asiassa, laihtuminen doesnt” ?? t edes saada omituinen ruokavalion, erityisiä harjoituksia tai jopa ”?? maaginen ”?? pillereitä tai sopivuudesta aparaatti. Haluatko salaa laihtuminen? Tee pieni muutos jokainen päivä ja te ”?? ll vähitellen (mutta varmasti) menetetään ylimääräiset pounds.Rules miten menettää weightTo menettää puoli kiloa, sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria yli sen, mitä jo polttaa tekemässä päivittäistä toimintaa. Whew ”?? että kuulostaa mahdotonta doesn” ?? t se? Tässä ”?? Näin se works.1.   Laske BMR (perus aineenvaihdunta kiihtyy). BMR on mitä elimistö tarvitsee säilyttää vakiotoiminnoilla kuten hengitystä, ruoansulatusta, etc.2.   Laske liikkeen tasolla. Käytä kalori laskin selvittää, kuinka paljon kaloreita polttaa istuen, seisten, käyttäessään, nostamalla painoja jne koko matkan läpi day.3.   Seuraa kuinka paljon kaloreita syöt. Käytä ruoka aikakauslehti täsmää mitä syödä ja juoda päivän aikana. Jos ”?? re syö vähemmän kaloreita kuin” ?? re tulessa, te ”?? ll menettää weight.Seek ulos vaihtoehtoja unhealthful elintarvikkeet” ?? ve tunnistettu. Voit vain vähentää sooda juot tai majoneesia laitat voileipiä, tai voit korvata parempia valintoja, miten laihtua. Juo vettä sijasta sooda, tai esimerkiksi käytä sinappi vaihtoehtona majoneesia. Vähärasvaiset ja vähäkalorinen vaihtoehdot ovat käytettävissä myös useimmat elintarvikkeet, ja monet näistä ovat luonnollisia, (vaikka jotkut ovat outoja kemikaaleja), ja tasty.Choose vähärasvaista lihaa, jos haluat oppia menettää taakka. Kana ja kala ovat molemmat erittäin vähärasvaisia ​​(ja tietyt kala kuten lohi, sardiini, ja tuoretta tonnikalaa ovat erinomainen lähde antioksidantteja, jotka ovat myös hyötyä terveydelle), joten tavoitteena korvata joitakin tai kaikkia naudanliha tai sianlihan ruokavaliota näiden foods.Replace korkea-kalori puolella astiat kanssa terveellisempiä vaihtoehtoja. Monet ihmiset saavat ton kaloreita lisukkeita kuten makaroni ja juusto, ranskalaisia ​​perunoita tai perunasalaattia. Voit syödä terveellisempiä ja laihtua korvaamalla ne uuteen vihanneksia ja salaatteja. Valmiista salaatit ovat käytännössä vaivatonta, ja kun mukana jonka vähäkalorisena dressing tai ei kastiketta ollenkaan, he ”?? re painonlasku kulta apua miten menettää weightStart päivät pois oikeassa. Lihotus- aterioinnin pekonia ja munia tai leivonnaiset voidaan korvata jogurtti, puuroa, kuitupitoista, vähän sokeria vilja tai tuoreita hedelmiä hedelmien smoothie. kuitenkin niille on alhainen carb ruokavaliota pekoni ja munat ovat valtava combo aamiaiseksi, koska kumpikaan ole hiilihydraatteja . Mutta don ”?? t ansaan ohita aamiainen. Terveellisen aamiaisen lisätä loput aineenvaihduntaa aiemmin päivällä, ja vähentää eväs ennen lounasta.