Krooninen sairaus

Thereâ € ™ sa miksi haluat tietää, miten alentaa verenpainetta luonnollisesti ei ole riittävän tarkka € ™ t siellä?  Ehkä ita € ™ s koska olet verta paine lääkitys ja olet kyllästynyt sivuvaikutuksia ja cost. Tai ehkä youâ € ™ ve tullut ymmärtämään, että tämä on erittäin vakava tila ja jätetään hoitamatta voi tehdä joitakin vakavia haittoja you. Like tappaa sinut.

korkea verenpaine tai verenpainetauti kutsutaan â € œSilent Killerâ € ?? koska sillä ei ole ulospäin oireita vielä on syynä 50000 kuolemia joka year. Se on johtava syy sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaus, aivohalvaus ja munuaisten vajaatoiminta ja voi myös aiheuttaa näön menetykseen.

Ita € ™ s aikaa saada tämä kuriin.

hyvä uutinen on, voit tehdä sen naturally. Voit merkittävästi alentaa verenpainetta lukema tekemällä säätöjä lifestyle. Onko se helppoa?  se riippuu miten riippuvainen olet nykyiseen ruokavalio, oman tason liikunnan ja määrä stressiä altistut.

Nämä kolme aloilla elämääsi avainasemassa vähentämään oman pressure. Jos olet sitoutunut, te voi vain vähentää painetta, mutta voit korjata joitakin vahinkoja, joita on jo tehty veren vessels. Toisin sanoen, voit syödä, kävellä ja nukkua matkalla normaali verenpaine.

Sound liian hyvää ollakseen totta? hyvin tuhannet amerikkalaiset ovat kääntyneet luonnollinen ratkaisu ja elää nyt terveitä verenpaine readings. Itse American Heart Association tukee voimakkaasti elämäntapa lähestymistapa ennen käyttöä lääkityksen.

Asia koskee € ™ sa nopeasti yleiskuvan siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä alentaa verenpainetta käyttämällä vain elämäntyylin muutokset.

Diet. Tämä tulee sisällyttää elintarvikkeet sinun täytyy lopettaa syömisen sekä elintarvikkeita sinun täytyy lisätä diet. Tämä voi olla todella huono uutinen, jos on tapana syödä ulos ravintoloita lot. Olet luultavasti jo tietää tämän, mutta et todellakaan tarve rajoittaa saanti salt. Jos syöt ulkona usein olet todennäköisesti saada tonnia suolaa ravintolat ovat tunnettuja annosteluun heidän ruokaa sodium. Jos löydät ruokapaikka, joka kunnioittaa pyyntösi että he lähtevät suola out, sitten kiinni niihin.

Paistetut ruoat ja rasva punaista lihaa myös olla avoided. Korvaava kylmän veden kalojen, siipikarjan tai vähärasvaista valkoista lihaa instead. Yksi tapa kiertää punaista rasvainen liha on löytänyt naudanlihaa, joka on ruoho ruokitaan ei maissi fed. Tämä on kalliimpaa, mutta ainakin voit saada satunnaisia ​​pihvi.

uusi elintarvikkeet youâ € ™ ll syöminen on enimmäkseen tuoreita vihanneksia ja fruits. Toisin niiden jalostettu serkut, tuoretta ruokaa todella on ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, vuonna them. lisäksi youâ € ™ ll saada voimakkaita antioksidantteja pysäyttää vahingot vapaiden radikaalien ja poistaa joitakin plakin verisuonten.

Joten voitte käsitellä muutos mitä syöt?

Nyt ita € ™ s aika kävellä pois joitakin että food. Jos johtanut elämä kuin sohvaperuna on vielä toivoa  sinun täytyy saada 30 minuuttia lievä aerobinen liikunta jokainen day. Tämä on ehdottomasti nopein tapa alentaa pressure. Jos Cana € ™ t käsittelevät reipas kävely, tee mitä can. tavoitteena on saada sykkeen ylös niin liikut että ruuhkautuvat muscle. Lieventämisestä sydänlihakseen tekee ihmeitä diastolinen paine.

stressi tappaa ja stressi on luultavasti iso ongelma juuri nyt tai olet wouldnâ € ™ t lukisi article. Ymmärrä, että stressi ei johdu mitä voi ajatella sitä is. ita € ™ s ei toimi, tai rahaa, tai suhteita tai jopa pitkän commute. Ne ovat haasteita, jotka täytyy käsitellä. stressi johtuu kun aivot mieltää näiden haasteiden uhkia ja potkuja taistele tai pakene reaktio, joka vapauttaa kaikki nämä hormonit ja kemikaalit.

Juju tässä kouluttautua aivoihin nähdä ne asiat mitä he ovat ; haasteisiin ei threats. Jotta niin, että sinun täytyy saada aivojen lepotilassa niin se on vastaanottavainen retraining. Syvä hengitys harjoituksia, meditaatio tai vain kuunnella rauhoittava musiikki voi auttaa.

Thereâ € ™ s ilmeisesti muutakin, mutta nämä vaiheet ovat perusasiat alentaa verenpainetta naturally. Jos olet tosissaan se voi antaa sen tapahtua.