Managing Vaihdevuodet
Monet naiset tarkastella vaihdevuodet huono asia. Se on merkki siitä, että annat myöhemmissä vaiheissa oman naiseuden ja enää mahdollista saada lapsia. Se on suuri elämän muutos, joka edellyttää joitakin muutoksia ja kärsivällisyyttä. Mutta jos oppia miten onnistuneesti hallita vaihdevuodet ja oireita, jotka tulevat sen kanssa, et voi lopulta muuttaa mieltäsi-tilassa ja nähdä, että tämä voi todella olla uusi muoto freedom.Menopause Kuvaus ja SymptomsDoctors yleensä määritellä vaihdevuodet, joilla ei ole ajanjakso yli vuoden (luonnollisesti, ilman tukea syntyvyyden lääkitys). Kun naisen aikana pysähtyy, se tarkoittaa, että hän ei ole enää vapauttaa muna hedelmöittää. Joissakin tapauksissa vaihdevuodet voidaan nostettu ennenaikaisesti leikkauksia ja medications.When kuvataan niiden vaihdevuosioireita, monet naiset puhuvat kuumia aaltoja ja herätä keskellä yötä kylmä hiki. Muita oireita ovat kipu seksin, emättimen kuivuus, mielialan vaihtelut ja lisääntynyt kiire mennä vessaan. Vaihdevuosien nainen voi myös kokea outoja mielihaluja samanlaisia oireita, jotka liittyvät raskauteen. Laitoksen ja sen hormonitasapainoon muuttuvat, mikä aiheuttaa outoja reactions.Updating Your DietChanging elintarvikkeiden syöt ja juomia juot voi auttaa olla terve siirtyminen vaihdevuodet. Edullinen on kalsiumia ja rautaa ruokavaliota on tärkeää vanhemmille naisille, jotka ovat tässä vaiheessa elämää. Kasaantuvat vihanneksia, hedelmiä, kuituja ja koko jyvä elintarvikkeita. Lisää enemmän kalaa omaan ruokavalioon, koska se on runsaasti omega-3-rasvahapot, joka auttaa mielialan hallinta ja säilyttäminen sydämen terveyttä. Myös pellavansiemenet ja pellavansiemenöljyä voi auttaa vähentämään tai ehkäisemään kuumia aaltoja-lisää se ruoka jokaiselle day.Avoid mausteisia ruokia ja juomia, jotka sisältävät runsaasti kofeiinia auttaa estämään kuumia aaltoja. Luopuminen savukkeiden on myös hyödyllistä, kun yrittää onnistuneesti menopause.Relieving StressStress pahentaa oireita vaihdevuodet (joissakin tapauksissa äärimmäisissä stressi voi itse aiheuttaa varhainen menopaussi). Poista stressaavia ihmiset ja tilanteet tilaa. Ota loma päästä pois jonkin aikaa, kun kokee puhkeamista menopausaalisille oireita. Eräs yksinkertaisimpia tapoja saada terveellistä endorfiineja virtaa läpi kehon torjua kielteisiä vaikutuksia stressiä ja oireita vaihdevuodet on käyttää. Tee enemmän sydän käyttää, kuten vähän käynnissä juoksumatolla, tai liittyä Jooga class.Changing Your MindsetOnce saat kontrollin vaihdevuosien oireita, voit alkaa rentoutua ja nauttia tässä vaiheessa elämää. Yhden, sinun ei enää tarvitse huolehtia kokee kivuliaat kuukautiset kuukausittain. Jos olet huolestunut suunnittelemattomia raskauksia kanssa miehesi ei ole enää ongelma. Uusi luottamusta ja onnea voi kehittyä naisilla, jotka omaksuvat ollessa postmenopausaalisilla. Käynnissä EducationStudies koskevat vaihdevuodet ovat käynnissä, niin sitoudutte jatkuva oman koulutuksen aiheesta. Tilaa lehtiä ja tiedotteita, jotka pitävät sinut ajan tasalla uutisia hoidoista, ruokavalintoihin ja harjoituksia voit tehdä lievittää vaihdevuosien oireita ja nauttia uuden elämän.