Krooninen sairaus

On se aika kuukaudesta ja olet jo vaikutukset tuntuvat kuukautiset. Ärtyneisyys, heikkous, turvotus ja akne; kaikki näyttää menevän pieleen. No, ei tuskailla, meillä on joitakin vihjeitä, jotka pitävät sinut rauhallisena, viileä ja mukava noina päivinä kuukaudessa.

Hemmottele joissakin itsensä hemmottelua:

Tämä on paras aika investoida että rentouttava jalka hieronta tai vain paistatella rauhoittava vaikutus hyvän aromaterapiahoito. Ympäröi itsesi rauhoittavaa musiikkia ja tuoksuja. Rentouttava ympäristö tekee rauhallisempi teitä. (Lue: Pedicure perusteet pitää jalat onnellinen!) B

Anna sisään elintarvikkeiden cravings:

Tuona aikana kuukauden se on normaalia kaivata elintarvikkeita, kuten suklaata, jne, jotka voisi olla ilonpilaaja kanssa ruokavaliota. Mutta, poikkeuksellisesti, hemmotella itseäsi tänä aikana. Kokeile hieman suklaata tai on niitä perunoita jos siltä tuntuu. Vaikka elimistö tarvitsee näitä elintarvikkeita voitettava sen mielihaluja, muista ei mennä yli laidan. Johtavien ravitsemusterapeutin, Neha Chandna, ”Johtuen hormonaalisia muutoksia, sinulla on taipumus haluta kovasti makeisia. Mutta yritä overindulge niitä, koska ne voivat vain pahentaa cravings. Sen sijaan, sokeria, voit valita luonnollisesti terveellistä makea elintarvikkeita, kuten päivämääriä, jaggery,

til Chikki

, päivämäärät,

l

addoos,

jne yrittää syödä paljon kuitua täytetty elintarvikkeita, kuten salaatteja, hedelmiä ja pähkinöitä vakauttaa verensokeri ja hillitä makea cravings. ”

Pidä rauhallinen rauhoittava hengitys harjoituksia:

Just hengittää”, on yhteinen neuvoja useimmat meistä saa, kun meillä on taipumus saada ärtyisä. Ja ne, jotka kertovat teille, että ovat luultavasti oikeassa (vaikka haluat lyödä päätään). Tutkimukset ovat osoittaneet, että hengittää syvään ja mietiskellen on paras tapa saada hallita tunteita ja rauhoittua.

istua mukava paikka, sulje silmäsi ja hengittää syvään. Pidätä hengitystä viisi laskee ja hengitys ulos. Älä yritä vetää mahassa tai vatsan. Anna kehosi rentoutua. Tee tätä noin viisi minuuttia joka päivä ja katsella itsesi rentoutua. Amulya R, johtava jooga asiantuntija sanoo, The uloshengitys toiminta henkäys ojennettuna, pyrkii aktivoimaan parasympaattisen hermoston kehossa. Tämä järjestelmä on vastine sympaattisen hermoston. On että komponentti, joka auttaa tuomaan kehon osaksi ”lepotilassa”, toisin kuin sympaattisen hermoston joka auttaa valmistelussa elin ”taistella tai pakene” vastausta. Siten aktivoimalla parasympaattisen hermoston, olemme nudging kehon sen rentouttava ja itsekorjautumiskokeille tilassa. ”Joten vain rentoutua ja hengittää.

Pidä tauko rentoutua kehon:

me kaikki tiedämme, että yksi kuukautiset ovat verottaa aikaa kehon joten anna sen levätä. Kun makaa sängyssä koko päivän ei ehkä ole paras asia, yrittää saada joitakin hetkiä makuulla päivällä. Jos tämä ei ole mahdollista, varmista, että olet istua mukava tuoli, jossa on riittävä selkänoja. Pidä jalat maanpinnasta auttaa myös paljon lievittää kipua ja epämukavuutta tuntuu. Vielä tärkeämpää on, vältetään käyttämästä koska se voi ottaa haitallinen tuhojaan kehon.

Vältä heikkous syömällä oikea:

Olette ehkä kuulleet tätä neuvoa useita kertoja, mutta ei oikeastaan ​​maksettu paljon huomiota siihen. Tiedä, että naiset ovat erityisen alttiita puutteet kuten anemiaa, koska ne menevät läpi niiden kausien kuukausittain. Se on aika, jolloin emme ole vain menettää paljon verta kehomme, mutta myös käydä läpi useita hormonaalisia muutoksia. Siksi on tärkeää, että syöt terveellistä.

Sinun tulisi olla ykkönen oman prioriteettiluettelon. Mukaan Neha, ”On erittäin tärkeää syödä hyvin aikana kuukautiset, koska tämä on aika, jolloin naisen kehon läpi paljon hormonaalisia muutoksia ja veren menetys. Jos et syö hyvin, jätä aterioita, syödä paljon roskaruokaa ja älä juo tarpeeksi vettä, saatat tuntea heikko ja vaikuttaa työn tuottavuuteen. Se voi myös vaikuttaa ihon, hiusten, kynsien ja yleistä terveyttä. ”(Luettu: 10 elintarvikkeita naisten terveysongelmia) B

” naisen pitäisi syödä tasapainoinen ateria lukien elintarvikkeet kaikista elintarvikkeiden ryhmät, kuten täysjyvätuotteita kuten kuten kaura,

Jowar

, ruskea riisi,

ragi

(joka on paljon kuitua ja kalsiumia), palkokasvit ja ituja, vihreät lehtivihannekset kasvikset, munat ja hedelmiä. Yksi voisi myös olla yksi lusikka vihanneskrassin siemenet tunnetaan myös

Halim

maitoa kahdesti päivässä lisätä raudan voittamaan sairauksia, kuten anemia, ”hän neuvoo.

aikoja saattaa olla vaikein aika kuukaudesta sinulle, mutta vain syödä terveellistä, lepoa ja hengittää, ja sinä on mukavampaa aikana kuukautiset.

Voit myös haluavat lukea:

opas ensimmäistä kertaa seksiä naisille

Onko moderni Intia tappaminen sen kaupunkien työskentelevät naiset?

11 terveys vinkkejä naisille terveydenhuollon asiantuntijoiden

Hanki kaunis – vinkkejä asiantuntijoilta tämän naistenpäivänä

Top 15 terveysongelmat naiset ovat alttiita

Miten naiset menettävät painoa lantion ja reisien?

Inspiroidu Shilpa Shetty post raskauden laihtuminen

Ayurveda naisten terveydelle

Miksi naiset tarvitsevat foolihappoa raskauden aikana

lisää naisten terveyttä, käy

naisten terveyteen

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.