Artisokka ja Leek Soup
Tulosta Ehkä myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
56Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
975Turkey Minestrone0
39
(tekee 4 annosta) 114 unssin (390 g) voi artisokan sydämiä, drainedbutter makuinen ruoanlaitto spray1cup (160 g) viipaloitu purjo, valkoinen osa only2 1 /2cups (600 ml) 98% rasvaa vapaa, ei-suola- lisätään purkitettu kana broth2tablespoons (29 g) valo smetanaa
Hienonna artisokan sydämiä monitoimikoneessa, tai käsin.
Peitä suuri teflon potin cooking spray. Lisää purjo ja keitä sekoittaen, kunnes purjot ovat pehmeitä, mutta ei lopen, noin 10 minuuttia. Lisää hienonnettu artisokan sydämiä ja kypsennä vielä minuutti tai kaksi.
Sekoita kanaliemi, kansi, ja hauduta 15 minuuttia. Siirrä seos monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa ja prosessi tasaiseksi. Laita sose kannellisessa astiassa ja chill useita tunteja.
Kun valmis palvelemaan, vispilä kermaviili ja kauha osaksi jäähdytetty keitto kulhoja. Tarjoile kylmänä.
annosta kohti:
64 kaloria (8% peräisin rasvasta), 4 g proteiinia, 1 g rasvan kokonaismäärä (0,4 g tyydyttynyttä rasvaa), 10 g hiilihydraatteja, 1 g ravintokuitua, 3 mg kolesterolia, 277 mg natriumia
Diabeettinen vaihtoja:
1/2 hiilihydraatti (2 kasvis)
Lähikategoriat
Keitto, muhennos, ja Chili voit myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli -Flecked Matzo Balls0
56Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
975Turkey Minestrone0
39