Krooninen sairaus

vammat ovat merkittävä syy selkäkipu. Tutkimukset kertovat, että vaikka kipu yleensä korjaa itse kahden neljään viikkoon, vuosi tai myöhemmin monet ihmiset ovat toistuisi kipua. Vaikka uhri voi saada takaisin täyden valikoiman liikkeen ja käytön takana ja runko, lihakset, jotka tukevat selkärankaa ei ehkä ole toipunut kunnolla. Selkäkipu hoito voi auttaa äkillinen ja toistuvia selkävaivoja.

Kärsijä selkäkipu on monia vaihtoehtoja, kun se tulee hoitoon. Fysioterapeutti voi auttaa harjoituksia korjata ja vahvistaa takaisin ja ydin. He myös opettavat kärsii noin ryhti ja eri kehon osia ja miten ne vaikuttavat selkäkipu. Muita hoito tekniikoita ovat hierontaa, ja lämmön ja kylmän hoitoja.

Fysioterapeutteja auttavat kärsii suorittaa erilaisia ​​liikerataa ja vahvistaminen harjoitukset korjata takaisin. Nämä hoidot, jos yllä, yleensä estää tulevia selkäkipuja samoin. Venyttely on keskeinen osa korjaamisesta ja vahvistamista. Tiukka tai loukkaantunut lihaksia voi tulla lyhyt ja anna riittävästi tukea selkärangan. Venyttely lihakset pitkänomaisen heitä ja joustavuuden lisäämiseksi. Tämä tekee takaisin harjoituksiin tuottavampia. Wall diat, jalka nostaa, istumaannousuja, ja seisoo backstretches ovat suuria harjoituksia vahvistamaan takaisin.

Lämpö ja kylmä hoitoja voi toimia hyvin yhdessä fysioterapia. Molemmat auttavat rentouttava tiukka tai kireät lihakset. Tämä edistää entisestään venytyksen ja lisää joustavuutta. Lääkärit vaihtelevat kuinka kauan on kuuma tai kylmä takaisin jätetään taakse asianmukaista käsittelyä varten. Keskustele lääkärin kanssa paras menetelmä selkää kunnossa.

Hieronta hoito on tehokas rauhoittava kireät lihakset ja auttaa kivun kärsijä rentoutua. Rento keho on omiaan vastaamaan hieronta tekniikoita. Nuo tekniikat yhdistettynä rauhoittavaa musiikkia ja rauhoittava hajuja ajaa stressiä pois. Stressi on iso tekijä selkävaivoja.

Oikea asento ja kehon osia menee pitkälle auttaa estämään selkäkipuja. Monet ihmiset työskentelevät pöydän ääressä koko päivän, istuu selän yli työskentelee tietokoneella. Eteenpäin laiha ja selkä pyöreänä asettaa paineita selkärangan ja selän lihaksia, jolloin ne saada kipeä. Ylävartalon harjoitukset, kuten leuka karkki tai olkapään puristaa auttaa oikean huono asento. Sit suora tukema ja vedä hartiat takaisin auttaa ottamaan stressiä pois takaisin. Paino voi kannustaa uhri istua slouched koska paino vetää kehon eteenpäin. Yritä säilyttää käyttää rutiininomaisesti laihtua ja ottaa stressiä pois takaisin, mikä on paljon helpompi säilyttää oikea asento koko päivän.

Muista, päivittäinen käyttää rutiininomaisesti on erinomainen tapa auttaa ehkäistä selkävaivoja. Lihakset pysyy vahvana ja selkänoja. Jotkut ihmiset joutuvat hyvin vähän aikaa liikuntaan kuitenkin. Kokeile leuka tucks työpöydän ääressä tai seinään istuu lounastauko. Kävele ympäri toimistoa ottaa taukoa istuu, ja jatkuvasti muistuttaa itse istumaan suorassa. Nämä mekaniikka, yhdistettynä hyvä selkä hoito, voi olla erittäin tehokas hoitoon ja ehkäisyyn selkäkipu.