Miten Sit
Kysymys
Hei,
heräsin 2 viikkoa sitten: Vaikeaa alaselän kipu. Tuntuu äärimmäisiä lihaskouristuksia minulle, oikealla yläpuolella ”Butt crack” tilaan noin kokoa softball, joskus koko takaisin. Ainoa kerta se on todella helpottunut on kun makasin kovalle pinnalle vatsassani käsivarret työntää alla rintaani. Lääkärini sanoi, että se on luultavasti sacroiliac mutta hän ei ole positiivinen. Koska minulla ei ole sairausvakuutusjärjestelmiin ja olen työtön, en voinut varaa röntgen- tai MRI. Hän ehdotti pari päivää lepoa, jonka jälkeen normaali toiminta, joka ei aiheuta kipua. No, kaikki sattuu, tiettyihin astetta. Olen vielä niin paljon tuskaa en viihtyvät alkaa vahvistaminen harjoituksia vielä, mutta en liikkua niin lähellä normaalia kuin mahdollista. Kysymykseni on tämä. Miten istua? Voin istua selkä suorana ja jalat 90 asteen kulmassa? Entä sängyssä tai pehmeä sohva? Olen istunut minun lonkat, siirtyen yhdestä toiseen, mutta se on hyvin epämiellyttävä lyhyen ajan kuluttua. Will istuu vahinkoa selkääni tai nivelet (olettaen hänen diagnoosi voi olla virheellinen ja se voisi olla herniated levy tai jotain) tai estävät paranemista? Olen hämmentynyt, sillä pysyvä ja annetun rajoittaa toimintaa ja yksi ei tarvitse istua !.
Kiitos!
Vastaus
Jos tämä on todellakin sacroiliac yhteinen ongelma, niin voit keskustella lääkärin kanssa tulehdusta lääkitys auttaa kipua. Niin kauan kuin on tulehdus tulee olemaan kipua, kun istut. Haluan istua kovalla alustalla lisätukea. Mutta haluat välttää niin paljon istuu kuin mahdollista, koska istunnon tuo enemmän paineita selkärangan kuin seisova. Sitting ei vahingoita selkärankaa, se vain ärsyttää oireet. Röntgenkuvat ovat tärkeitä. Ymmärrän, että sinulla ei ole varaa sitä, mutta se on jotain sinun pitäisi yrittää säästää niin terveys on erittäin tärkeä. Kegal harjoitukset ovat hyvä tapa vahvistaa lantion lihaksia ja voit tehdä niitä makuuasennossa. Kysy lääkäriltä ennen.
Tämä auttaa