Krooninen sairaus

& nbsplifting, ja sydän on ilmastointi. Jäätyään eläkkeelle softball vuonna 2010 kahden lapsen äiti kävelee, juoksee, ja jopa puristaa kaloreita-paloaika hyppäämällä niiden trampoliinilla pysyä kunnossa. Hänen poikansa Ace, 5, ja Diesel, lähes 1, pitää hänen kiireinen myös.

Tiistaina tapasin Finch ja Donna Arnett, PhD, presidenttinä American Heart Association ja puheenjohtaja epidemiologian klo University of Alabama at Birmingham, puhua National Walking Day, aina ensimmäisenä keskiviikkona huhtikuun alusta alkaen vuonna 2007. valtakunnallinen tapahtuma järjestetään tänään, AHA toivoo päästä ihmisiä liikkuu, yksi askel kerrallaan.

Finch ja minä liimattu yli rakkautemme hyvä kävellä ja puhui AHA: n uusi monivuotinen aloitteestaan ​​”Billion kaloreita lasketa-UP.” Käynnistäminen tänään, ohjelman tavoitteena on saada amerikkalaiset kollektiivisesti polttaa miljardi kaloreita vuoteen 2020 mennessä Haluatko auttaa sinun kalorimäärä? Pään yli Heart.org/myheartmylife.

Everyday Health: Pidätkö seurata, kuinka paljon liikuntaa saat joka päivä?

Jennie Finch: tiedän itse, minä äskettäin juoksi New Yorkin maratonin marraskuussa. Se oli vain hyvin minulle olla tavoite. Sitten tapasin käynnissä ryhmä, ja tiedän, ihmiset myös tehdä kävelyä. Uskon, löytää tapa saada sopivaksi muiden kanssa on paljon miellyttävämpää. Mutta riippuen persoonallisuutta olet, haluat ehkä asettaa tavoitteita tai haluat ehkä siipi sitä.

EH: Joten et välttämättä tarvitse askelmittari.

Tri. Donna Arnett: Olen käyttänyt askelmittarit aikaisemmin. Saat mittaukseen perustuva henkilö kuten minä, he ovat hyvä motivoija ja todella hyvä työkalu. Se ajoi mieheni vähän hullu, vaikka. Jos en olisi lopettanut minun 10000 vaiheiden loppuun mennessä päivän haluan kävellä talossa.

EH: Oikeasti? Se omistautuminen!

DA: Kyllä, olen päämäärätietoinen kuten Jennie! Tekisin kierrosta ylös ja alas portaita talon ympärillä.

EH: Kuinka paljon kävely ei American Heart Association suosittelee päivittäin?

DA: For juuri ylläpito painon sanomme viisi mailia päivässä, ja joka tulee ulos noin 10000 askelta.

EH: Onko teillä niksejä kertoo kuinka nopeasti olet menossa?

DA: Voit käyttää juoksumatto, jotta tiedät miltä tuntuu kävellä tiettyyn tahtiin. Sitten kun olet kadulla sinulla on parempi käsitys siitä, mitä olet tekemässä.

EH: Tee jompikumpi teistä on suosikki paikka, jossa haluat kävellä?

JF: elämme ulos maassa Louisianassa pois soratietä, joka ei ole kovin tasainen. Mutta kun saat päätietä se on neljän kilometrin matka sinne ja takaisin toiselle päätielle. Se kaikki avoin maa ja lehmiä ja hevosia.

EH: Onko sillä merkitystä, jos maasto on mäkistä tai tasainen maasto?

DA: No juuri muuttanut Birmingham, missä se on melko mäkinen. Minulla on koiria, joten teemme koira kävelee ja se on ylös ja alas mäkiä. He varmasti tehdä ero aikavälillä kalorimäärä ja lihaksia pehmentänyt. Todella tunnet ne mäet seuraavana päivänä!

EH: Onko jompikumpi teillä vinkkejä hyvässä kunnossa kävely?

JF: Jos olet muuttamassa, teet kunnossa.

EH: Hyvä vastaus!

DA: Johtavat lantiota. Kuvittelen köyttä vetämällä minun keskushyökkääjä.

EH: Olen ehdottomasti yrittänyt että minun kävellä takaisin toimistoon. Joten ehkäisy juuri julkaissut Top 25 parasta kaupunkien kävely. Onko teillä mitään vinkkejä ihmisille, jotka asuvat kaupungeissa, joissa ajaminen on ensisijainen keino kiertää?

JF: On totta se on helpompaa tietyissä paikoissa kuin muualla. Tärkeintä on päästä liikkeelle ja saada ne vaiheet, joissa ikinä ja aina kun voit. Joten kun portaita hissin sijaan, tuollaista.

EH: Tai pysäköinti on kaukaisin paikka pois myymälän parkkipaikalla?

JF: Aivan! Jopa Atlanta lentokentällä Dr. Arnett ja minä sanoivat aiemmin, että aina kulkea sen sijaan, että metro.

EH: Entä ostoskeskuksessa?

DA: On olemassa useita ostoskeskuksia että itse asiassa helpottaa mall-kävely. Toinen asianajo American Heart Association toimii eri tilassa tasoilla on saada valtiot jotta ihmiset voivat kävellä kouluun kiinteistön jälkeen koulupäivän. Tennessee läpäissyt että lain viime vuonna.

EH: Mikä tekee kävely niin suuri sydänterveyden?

DA: Etsimme kannustaa elämäntavat, jotka kestävät koko elämän, ei välttämättä nopea parannuskeinoa tai nopean ratkaisun laihtuminen. Ei siksi, että emme rohkaista ihmisiä olemaan ihanteellinen paino, mutta jos etsit jotain, voit tehdä koko elämäsi, se kävelee. Voiko se polttaa saman verran kaloreita minuutissa kuin käynnissä? Vastaus olisi mitään.

JF: Mutta menee ei toimi ollenkaan, se voisi olla paremmin saavutettavissa tavoite sanoa Kävelen seitsemän päivää viikossa, mieluummin kuin ajaa kaksi kertaa viikossa.

DA: ja sitten lopulta, kun rakentaa olet kestävyyttä, ehkä lisätä lenkille joka kävellä, mutta ensimmäinen tavoite on saada kävelyyn.

EH: Tämä yksi varten Jennie . Koska kiireinen äiti, miten teet aikaa liikuntaan?

JF: En paljon DVD, koska en voi tehdä niitä 5 aamulla tai puolenyön. Pidän myös muuttaa sitä ylös. En pidä kiinni yhden asian. Joskus se alkaa trampoliinilla ja hyppivät 30 minuuttia.

EH: Kuulostaa mahtava.

JF: On, mutta jalat ovat kuolleita väsynyt. Sovitus on aika päästä liikkeelle oikeastaan ​​vain pyörii riippumatta päivä tuo.

EH: Onko teillä suvussa sydänsairauksia? Mikä tuo sinut asialle?

JF: Se näkee lihavuuden ja mikä sydänsairaus tekee. Isoisäni oli kolminkertainen ohitusleikkaus ja päätyi poismenonsa sydänkohtaus. Ja on niin paljon lapsia, jotka vain eivät ole mukana urheilua tai liikuntaa. Haluan kaikkien tuntea, että tunne, miten valtuuttamisesta on mennä ulos ja juosta. Kehosi on kone. Katso, mitä se voi tehdä ja nauttia siitä.

Uusimmat uutiset ja tiedot elävät sydän-terveellistä elämäntapaa, seuraa @HeartDiseases Twitterissä peräisin toimittajat @EverydayHealth.