6 helppoa tapaa estää Arthritis
6 helppoa tapaa estää niveltulehdus
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0in 0in 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: Times; } Div.Section1 {sivu: 1 jakso; } Ol {margin-bottom: 0in; } Ul {margin-bottom: 0in; } 1 …
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0in 0in 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: Times; } Div.Section1 {sivu: 1 jakso; } Ol {margin-bottom: 0in; } Ul {margin-bottom: 0in; }
1. Painon pudottaminen
Ylimääräiset paino yli puntaa tuo lisäsi stressiä onyour saumoja, ylityö voi aiheuttaa rappeutumista. Yksinkertaisesti menettää fewpounds vuodessa voit merkittävästi vähentää riskiä niveltulehdus. Vähemmän painoa meansless kulumista nivelet. Vain yksi syy laihduttaa.
? /P>
2. Ota ratsastaa oman polkupyörän
Voisi ajatella, että toiminta kuten pyöräily olisi causemore vahinkoa polvia, mutta se? S oikeastaan juuri päinvastoin. Pyöräily isactually edullisempaa nivelet, koska liikkeet ovat helposti andrepetitive. Tämä itse asiassa vahvistaa rusto polvet, lonkat ja legsmaking on epätodennäköisempää, että nämä nivelet degeneroitunut ylitöitä.
? /P>
3. Touch varpaiden
Tiukka lihaksia jaloissa voi aiheuttaa vammoja polven andhip nivelet. Siksi venyttämällä lihaksia voi vähentää jännitystä laittaa työssäoppimisjaksoja nivelet. Flex takareisien istumalla suoraan jalkainen lattialla andreaching sinulle varpaat 30 sekuntia päivässä.
? /p>
4. C-vitamiini
C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa poistamaan freeradicals, jotka voivat vahingoittaa nivelkudosta. Kuluttaen C-vitamiinia päivittäin basisyou vähentää huomattavasti riskiä sairastua niveltulehdus. Plus jos youalready on niveltulehdus, C-vitamiini hidastaa sen etenemistä.
? /P>
5. Kalaöljy
Kalaöljy on olennaista ravitsevaa nivelissä. Ottamalla kalaöljyä päivittäin kautta täydentää tai syömällä kalaa voit parantua nivelkudokseen. Thisprevents tai viiveet niveltulehduksen puhkeamista.
? /p>
6. Välipala Auringonkukansiemenet
Auringonkukan siemenet ovat runsaasti seleeniä antioksidantin thatdestroys vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa nivelkudoksesta johtava topremature ikääntyminen. Kun kulutetaan säännöllisesti seleeni rikas elintarvikkeita, kuten Brazilnuts, kurpitsansiemeniä, herkkusieniä ja auringonkukan siemeniä auttaa preventosteoarthritis.
? /p>