Krooninen sairaus

Kuluttaa Chocolate Daily Ihmiset ovat vievää suklaata vuosisatojen ajan, koska se tekee heistä tuntuu hyvältä. Osoittautuu on erinomainen sekoitus kemiallisia yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, aiheuttaa usein kipua kehon ja vaikuttaa mielialaan positiivisella tavalla. Valitse suklaata, joka sisältää vähintään 70 prosenttia puhdasta kaakaota, on viileä puristettu sijaan paahdettu ja ei sisällä maitorasvoja, hydratut öljyt tai puhdistetut sokerit.

Vältä katsomassa uutisia tai lukemalla sanomalehtiä On hyvin vaikea onnellisia ja stressitön kun olemme pommitetaan kuvat ja kerronnan väkivallan, kuolemaa ja tuhoa. Yksinkertainen ratkaisu on yksinkertaisesti lopettaa lukeminen päivittäin paperi tai kuunnella iltauutisissa. Pelkäsinkin 抣 l neiti jotain? Kysy itseltäsi, mitä hyvää se tekee sinulle tietää tragedia tai katastrofin. Kun aivot ei täynnä negatiivisuus, siellä on niin paljon enemmän tilaa positiivisia ajatuksia ja kuvia. Jos haluat todella vähentää stressiä, kaupan haitalliset negatiivisia tunteita optimistinen ja rohkaiseva niistä.

Venyttely Näyttää siltä, ​​että jokainen 搆 Nows? Ne pitäisi venyttää mutta niin harvat ihmiset todella tehdä sen (ikään kuin hammaslangan hampaita!). Venyttely ei vie paljon aikaa tai fancy laitteita ja voidaan tehdä lähes kaikkialla. Riippuen tilanteesta, jotkut venytystekniikat voivat olla tehokkaampia kuin toiset. Se? S parasta saada neuvoja lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilainen, joka tuntee sinut tiettyjä venyttelyyn räätälöidään olosuhteisiin. Tehty päivittäin, venytys on yksi yksinkertaisin menetelmin vähentää kipua ja stressiä.

Tai Chi Ota venyttämällä seuraavalle tasolle ja ilmoittautua taiji luokka. Ensisijaisesti mukana oppiminen solo rutiineja, joka tunnetaan muotoja, Tai Chi koulutusta voidaan parhaiten kuvata liikesekvenssin joka on yhdistelmä jooga ja meditaatio. Tai chi on ominaista poikkeuksellisen hidas liike ja voidaan sovittaa yksilöllisiin tarpeisiin. Se on uskomaton harjoitus, joka helpottaa rauhallinen ja rauhallinen mielen ja avun kanssa palauttaa, ylläpitää ja parantaa terveyttä. Tai chi luokat opetetaan erilaisia ​​kuntosali ja naapuruston tilat lähes jokaisessa yhteisössä.

Meditaatio Sana meditoimaan tulee latinan root meditatum, eli miettiä. Vaikka joillekin se voi silti herättää mielikuvia parrakas miestä istuu jalat ristissä ja yksin päiväkausia, onneksi meditaatio on tullut hieman enemmän valtavirtaa. Ihmiset länsimaissa ovat nyt mietiskellen keskittyä entistä enemmän, luovuutta tai itsetuntemusta tai yksinkertaisesti edistää entistä rento ja rauhallinen mielentila.

ole varma mistä aloittaa? Erilaisia ​​työkaluja on käytettävissä apuna meditaatio suosittu valinta on levy tai mp3. Tämä on usein kutsutaan ohjattu meditaatio missä kuunnella, yleensä kuulokkeet, että rauhoittava ääni ja musiikki. Kaiutin CD antaa sinulle sanoja miettimään ja kuvakieli pohtimaan. Että sinulla on vähintään 20-30 minuuttia hiljainen ja keskeytymätöntä aikaa päivittäin täydentämään meditaatio.