Question
Kysymys
Kuinka monta kappaletta tummaa leipää voiko Diabetes henkilö syö yhdessä päivässä.
Vastaus
Hyvä Monika,
Tyypin 2 diabetes ovat yleensä laittaa 1500-1800 kalori ruokavalio päivässä edistää laihtuminen ja sitten ylläpito ihanne paino. Tämä voi kuitenkin vaihdella henkilön ikä, sukupuoli, aktiivisuustaso, nykyinen paino ja korimalli. Diabeetikon ruokavalio koostuu erilaisia hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Prosenttiosuus kalorimäärää kustakin ruoka ryhmästä on noin:
54% hiilihydraattia (välillä 45-65% päivittäisestä kaloreita voi tulla hiilihydraatteja)
20% proteiinia (15-20% päivittäisestä kaloreita voi tulla proteiinia)
25% rasvaa (välillä 20-35% päivittäisestä kaloreita voi tulla rasvasta – mutta raja tyydyttyneitä rasvoja).
Vaikka sinun täytyy kiinnittää huomiota kaikkiin kolmeen jos sinulla on diabetes, hiilihydraatit ovat tyyppistä ruokaa, joka on suurin vaikutus verensokeriin koska 90% hajoavat glukoosiksi. Hiilihydraatit sisältyy leipä, pasta, riisi /jyvät, peruna, hedelmät, vihannekset, palkokasvit, maito ja sokerit. Jokainen standardi osa hiilihydraatti kuten leivälle, 1/3 cup keitetty riisi, kuivatut pavut tai kuivatut herneet sisältää noin 15 grammaa hiilihydraatteja. (Huomaa, että kaloreita erimerkkisiä leipää vaihtelee hieman johtuen reseptejä, joilla valmistaja tai reseptin luotu kotona.)
Yksi palvelevat osa hiilihydraatti on noin 65-80 kaloria.
People on a 1800 kalori ruokavalio esimerkiksi sallitaan 289 grammaa sekoitettua hiilihydraatteja päivässä. 2-3 leipä annosta päivässä sisältyvät tähän ruokavalioon.
Suosittelen kuulemisen ravintoterapeutin joka ottaa huomioon oman elämäntavan, lääkitystä, paino, suosikki elintarvikkeet ja jokin sairaus voi olla lisäksi diabetes.
Monika, toivottavasti tämä tieto on hyötyä sinulle.
terveisin,
Catherine Burns. RN. BS.