Krooninen sairaus

mustikat ovat voimanpesä antioksidantteja ja voi auttaa diabeettisen eri tavoin. Ottaa kourallinen näitä pieniä, pyöreitä, hapanimelät maustettu hedelmä voi auttaa lisäämään insuliiniherkkyys ja elimistön kyky käsitellä glukoosia energiaksi tehokkaasti. Tässä 5 syitä syöminen mustikoita.

1. Säilytetään verensokerin taso: Mustikat on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne vapauttavat sokeria vereen hitaasti ja tasaisesti. Puoli kupillista mustikoita aamupäivällä auttaa säilyttämään verensokeri ja pitää aktiivisena ilman katkoksia energian tasoilla asti seuraavaa ateriaa. Seuraavassa on viisi asiaa diabeetikko voi tehdä tämän kesän pysytellä turvassa.

2. Vähäkalorinen: Rakastamme elintarvikkeet, että emme voi syödä ja välitä kaloria. Alhaisen hiilihydraattipitoisuus ja flavonoideja ja antioksidantteja, he tekevät suuren vähäkalorinen välipala. Niillä on myös fruktoosia eräänlainen sokeri, joka ei tarvitse insuliinia aineenvaihdunta. Tässä on perimmäinen ruokavalio diabeetikoille hallitsemaan verensokeria.

3. Parantaa insuliiniherkkyyttä: Ongelma diabeetikoille, erityisesti ihmiset kärsivät tyypin II diabetes, on, että niiden elimistö ei pysty hyödyntämään insuliinia tehokkaasti. Mukaan tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition, flavonoidi antosyaania joka antaa pigmentin hedelmän auttaa parantamaan herkkyyttä insuliinille. Syöminen mustikka auttaa insuliinia aineenvaihdunta glukoosin ja valvoa korkea verensokeri tasolla. Tässä on 10 kotiin korjaustoimenpiteitä diabeetikoille, jotka todella toimivat.

4. Fight vatsan rasvaa: Mustikat ovat myös runsaasti kuitua, joka auttaa sulattamaan hiilihydraatteja paremmin. Tämä auttaa vatsan rasvaa. Ylimääräinen vatsan rasvaa erittää hormoneja, jotka edistävät insuliiniresistenssiä ja tehdä verensokeri mennä sekaisin. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää välisestä yhteydestä diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.

5. Vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä: Mustikat auttavat hallitsemaan verenpainetta, ja sen antioksidantit pitää kolesterolin kurissa. Joten et voi vain pitää kanssa verensokerin taso kurissa, mutta myös huolehtia sydämesi näillä ihme marjoja.

Miten saada ne:

Saat ne raaka. Mukaan Center for Disease Control and Prevention, kupillinen annos mustikoita sisältää vain 83 kaloria.

Voit tehdä smoothie rasvaton maito.

Lisää muutama mustikoita omaan aamiaismuroja ja tehdä se terveellistä.

Rakkaus hedelmäjogurtti? Lisää sitten nämä marjoja ja nauti.

Mistä saada niitä:

Ne eivät ole helposti saatavilla, kuten mansikat tai karpaloita, mutta saat ne verkkokaupoista ja korkea -end supermarketit, jotka myyvät eksoottisia hedelmiä.

lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.