Kiropraktikko Bismarck Nd | 5 Yhteinen selkäkipu Mistakes
Many amerikkalaista kärsii selkäkipu vuosittain ja se ei ole ihme, että niin monet kärsivät, niin paljon virheitä tehdään. Teetkö yksi viidestä yleisintä selkäkipu virheitä? Oletko kärsivät kauemmin kuin sinun kärsivän?
selkäkipu virhe # 1: Pitkäaikainen vuodelepo Hurts Back-
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen vuodelepo todella pidentää toipumisaika. Jos sinulla on selkävamman, sinun ei pitäisi käyttää laajennettu määrän aikaa sängyssä. On parempi nousta ylös ja treenata. Et halua pysyä sängyssä, koska se vain tekee palautumisen pidempään. Joten nouse ylös ja saada liikkeelle!
Selkäkipu virhe # 2: kääntyvä Vaikka Lifting-
Sillä ei ole väliä, kuinka vähän painoa nostat, voit satuttaa takaisin, jos vääntää kun hissi. Selkää ei ole tarkoitus nostaa ja kierre samanaikaisesti. Kannattaa aina nosta jalat ja koskaan selkää. Sitten, kun kytket kehosta. Jälleen selkä ei ollut tarkoitus tehdä raskainta.
Enemmän ihmisiä loukkaantuu vuosittain nosto väärin. Näemme merkkejä työpaikoilla, mutta silti tehdä sen. Kuitenkin yrittää vaarin varoitus ja nosta jalat. Jalat ovat vahvimmat lihaksia kehossa ja ne on suunniteltu tekemään raskainta!
Selkäkipu virhe # 3: Bad Posture-
Bad asento saa liikaa ihmisiä erityisesti nyt tietokoneiden kanssa. Ihmiset viettävät tuntia päivässä selän yli työpöydän tuijottaen tietokoneen näytöllä. Ei ole ihme, selkään sattuu! Sama koskee ajo autossa. Jos selän yli ohjauspyörän tai rento risteilyt tiellä, selkä on menossa satuttaa.
Selkäkipu virhe # 4: Bad Sleep Posture-
Joskus ihmiset herätä selkäkipu vuoksi, miten he nukkuvat. Tämä voidaan korjata lisäämällä tyyny taikinaan. Jos nukkua selällään, kiinni tyynyn alle polvet antaa heille tukea ja tunnet selkää rentoutua. Jos olet puoli nukkuja, sitten kiinni tyyny polvien väliin. Ei ole väliä miten nukkua, heräät paljon paremmin ja selkä kiitos siitä.
Selkäkipu virhe # 5: Liikaa Kipua Medication-
Pain lääkitys vain peittää kipua. Kipu on siellä syystä. On olemassa kertoa, että jotain on vialla. Jos olet kipua, on syytä. Nyt en sano koskaan pitäisi ottaa kipulääkettä myöskään. Kuitenkin jotkut ihmiset ottavat kipulääkettä kattamaan kipua eikä lääkäriin. Jos olet kipua enemmän kuin muutaman päivän, mennä lääkärille tai kiropraktikko ja saada kassalla.
Vältä nämä viisi selkäkipu virheitä ja näet, että selkäkipu vähenee dramaattisesti. Ryhti on yleensä syyllinen. Kun saat ryhtiä ja selkärangan riviin, kaikki putoaa oikealle paikalleen ja kipu häviää.