Pallea Breathing – Tehokas ja tehokas Taito helpotus Ahdistuneisuus hetkessä aikana Attacks!
Monet ahdistuneisuus sairastuneille tietää tätä taitoa olemassa, ja he ajattelevat syvä hengitys on korkeintaan vain ”hengittää”; No, he eivät näe voimakas tulos tästä yksinkertainen käyttää, kun he tekevät sen väärin! Opi oikea taito tässä artikkelissa torjua ahdistusta tehokkaasti paniikkikohtauksia … Kun luulet pielessä, breatheAnxiolytics ovat olleet tehokkaita lievittämään ahdistuskohtauksia. Niiden tehokkuus voidaan mitata sen toimintaa unen aikaansaamiseen, rauhoittaa kamala tunne, ja siirtää tunnelmia ja käsitys. Mutta sitten taas, on olemassa riskejä, jotka menevät käyttää näitä antianxiety lääkkeet; riskejä, et voi saada diaphragmatic breathing.Aside alkaen Akupunktiot, yksittäiset neuvonta, pelata terapia, ja psykodraama, toinen hyödyllinen interventio lievittää ahdistusta tasoilla tapahtuu ”hengittää huoli” pois. Kun henkilö näkyy Kasvavat ahdistuneisuus, syvä hengitys ei onnistu. Siksi mieli ja ajatukset pitäisi olla hyvässä kunnossa ennen kuin tekee activity.Before keskustella prosessia, miten tehdä tämän tyyppinen hengitys, on tärkeää, että sen ominaisuudet tarkistetaan: Se liittyy supistuminen ja lievennetty diaphragm.- on huomattu liikkeestä vatsan, joka tapahtuu seurauksena sopimukselle kalvon ja alaspäin movement.- Kanne liittyy laajentumisen rintakehän ja laajentamista lungs.- Uloshengitysvaiheessa pallean rentouttaa, jolloin rivat liikkua alaspäin ja inward.- Exhalation koko pienenee rintakehän ja puristus lungs.Remember, pallea hengitys on eräänlainen hengityksen. Sitä käytetään, paitsi hallita ahdistusta tasoilla, mutta myös harjoituksen jälkeen leikkauksia, ja kun asiakas kokee hengitysvaikeuksia. Koska se on eräänlainen hengityksen, mahdolliset viat Hengitysteiden aivojen, joka on Ydinjatke ja Pons, vaikuttaa rasituksessa on activity.Before suorittavat intervention, yksi tärkeä toimista joilla on arviointi hengitystä. Kun tarkastelu laadun hengityksen, henkilön tai hänen hoidon tarjoaja on tietoinen poikkeavuuksia, jotka voivat vaikuttaa onnistumiseen intervention.Some tärkeää asiaa arvioida ennen pallea hengitys ovat seuraavat: – normaali hengitys mallia henkilöstön Muutkin terveysongelmista hengityksen- mitään lääkitystä tai hoitoja, jotka voivat vaikuttaa respirations- suhdetta henkilön hengityksen sydän- functionAnother tärkeä näkökohta huomata on henkilön ikä. Lapset ovat yleensä diaphragmatic irtiotot, ja aikuisten kokemus anatomisia ja fysiologisia muutoksia, jotka johtavat hengityselinten olevan vähemmän efficient.After tietäen ominaisuudet ja arvioinnin opas, seuraava askel tuntee on, miten tehdä se. Alla on lyhyt yhteenveto siitä, miten tehdä tämän tyyppinen hengitys: – asema tulisi olla puoli-istuvaan sängyssä tai tuoli- polvien taivuttaa, ja vatsalihasten relaxed- kädet olisi asetettava vatsan alapuolelle ribs- hengityksen syvään kautta nenä, pitäen suun suljetun keskittyä nouseva vatsa, selkä pitäisi olla arched- hengityksen hitaasti nenän kautta tai pursed lips- tuntea vatsan lasku tai sink- kiristää vatsan lihaksia kuin uloshengityksen alkaa olla completed- harjoitus tehdään 5 10 minuuttia, ainakin neljä kertaa dayRemember, pallea hengitys pitäisi tehdä, kun kyseinen henkilö on mukava tarpeeksi tehdä sitä, tai jos hengenahdistus tapahtuu. Huono kunto itse vaikuttaa suuresti onnistuminen intervention.