Keksiä Ateriaohjelma When You Have raskausdiabetes
Jos olet? Ve on diagnosoitu raskausdiabetes, youâ € ™ re aiotaan tehdä joitakin muutoksia, miten syöt. Thereâ € ™ s mitään muuta keinoa sen ympärille. Youâ € ™ ll täytyy saada tosissaan pitää kirjaa hiilihydraatteja otat kehoosi, ja kun teet sen.
Onneksi raskausdiabetes menee pois, kun vauva on syntynyt, mutta sillä välin, sinä täytyy tehdä asioita, joiden avulla suojautua ja vauvaa aiheuttamista vaaroista raskausdiabetes. Hoito oman raskausdiabetes on ratkaiseva.
Tietoa ruokavalion muutokset raskauden aikana
raskausdiabetes, aterian suunnitelma on sisällytettävä riittävästi ylimääräiset kalorit tehdä vauva. Tämä tarkoittaa yleensä noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella. Lisäksi sinun ylimääräinen 10 ja 12 grammaa proteiinia helpottaa normaaliin kasvuun vauva.
Useimmat asiantuntijat sanovat paras erittely kaloreita raskauden aikana on saada 15-25% proteiinista, 45-60 % hiilihydraateista, ja 20-30% rasvasta.
raskausdiabetes â € ”Ateriaohjelma ominaisuudet
Joillekin naisille, ruokavalio yksin riitä hallitsemaan raskausdiabetes. Ateria suunnitelma voi auttaa tässä pitämällä te tietoinen siitä, mitä syöt, ja kun syö sitä. Yleensä raskausdiabetes tämä tarkoittaa aterian suunnitelma 3 ateriaa päivässä ja 1-3 välipaloja päivässä. Erityisen tärkeää on lopullinen välipala yöllä auttaa pitämään verensokerin riittävän korkea yöllä.
Johdonmukaisuus on tärkeää. Kannattaa syödä samaan aikaan joka päivä, eikä jätä aterioita tai välipaloja. Sinun täytyy olla varovainen osa valvontaa eikä myöhässä kuinka paljon syöt Jonkin ruokaa.
On selvää, sinun täytyy välttää elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria, hunajaa, melassia, maissisiirappia, vaahterasiirappia ja hilloja, hyytelöitä tai säilykkeitä.
ottaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua etuja voit muutamia tapoja. Ensinnäkin kuitupitoinen auttaa hallitsemaan verensokeria. Lisäksi kuitupitoinen auttaa edelleen säännöllinen suoliston liikkeitä koko raskauden. Korkea kuitu löytyy hedelmiä, vihanneksia, leseet viljan, koko jyvä leipää, ja keitetyt kuivatut pavut.
raskausdiabetes â € ”Harjoitus? Beyond ateriasuunnitelma
Ottaa raskausdiabetes aterian suunnitelma auttaa syöt oikeita asioita oikeaan aikaan auttaa minimoimaan riskit omalta raskausdiabetes. Joillekin naisille, ruokavalion muutokset eivät yksin riitä hallita raskausdiabetes. Jos näin on asianlaita, varmista saat tarpeeksi liikuntaa. Keskustele lääkärisi tai kätilö nykyisestä harjoituksen tasolla. Hän voi haluta lisätä liikuntaa. Your ravitsemusterapeutti voi haluta tehdä muutoksia raskausdiabetes ateriasuunnitelma majoittaa ylimääräisiä hiilihydraatteja ennen workout.