Syö Ainoa keino lihoa
Sydänsairaus voitaisiin kehittää seurauksena ylipainoa tai liikalihavuutta, joka johtuu yleensä epäterveellinen ruokavalio, liiallinen syöminen ja puute harjoituksia. Jos kerron, että riittämätön uni pitkäksi aikaa, te todella lihoa. Uskotko sen? Mielessä useimmat ihmiset, krooninen uni vaje pitäisi luonnollisesti johtaa laihtumista, koska elimistö ei ole tarpeeksi unta ja on uupumus vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta kaksi tutkimusta tutkimusten 2004 raportoitu muuten: krooninen uni vaje voi johtaa ylipainoa tai obesity.As itse asiassa, on jo löydetty yhteys unen menetys ja painonnousu perustettu edellinen tutkijat, mutta nämä kaksi tutkimusta edelleen ehdotti, että mekanismi voisi olla metabolinen hormoneja, jotka säätelevät ruokahalua ja kertoa elimistössä, kun se on ollut tarpeeksi eat.One tutkimuksen raporttien että rajut heilahtelut veren hormonit greliinin ja leptiinin ihmisiä, jotka jatkuvasti nukkui viisi tuntia yössä , verrattuna niihin, jotka nukkui kahdeksan tuntia. Verrattuna kontrolliryhmään, uni-riistetty ryhmä koki 14,9 prosentin kasvu määrän greliini, ruokahalua stimuloiva hormoni, ja osoitti 15,5 prosentin lasku tason leptiinin pitkällä aikavälillä tutkimuksen nukkua tottumukset ja häiriöt yli 1000 people.Low tason leptiinin on merkkinä nälkään ja lisääntynyt ruokahalu. Tutkimuksessa havaittiin myös, että unta vailla ryhmälle on painoindeksi, mitta lihavuuden, increased.In toinen paljon pienempi tutkimuksessa kymmenkunta terveillä nuorilla miehillä, jotka saivat nukkua vain neljä tuntia yössä kaksi yötä myös kokenut samanlaisia dramaattisia hormonaaliset muutokset. Miesten leptiinin tasot laski 18 prosenttia mutta heidän greliini tasoa nostetaan 28 prosenttia. Miehet myös selvästi osoitti halu kalori-tiheä, runsaasti hiilihydraatteja foods.Having ei tarpeeksi unta ei ole suoraa yhteyttä sydänsairaus, mutta yli-paino saattaa hyvinkin olla riskitekijä sydänsairaus. Joten jos sinulla on tapana pysyä hyvin myöhään TV, tietokonepelit, Internet chat tai muita asioita, ehkä se on aika voit harkita säätää nukkuva tapa. Tai jos sinulla on erittäin hyviä syitä pysyä myöhään, luultavasti tarvitse muistuttaa itse, että sinun pitäisi varoa ruokavalioosi: älä syö kun on nälkä! Se voisi olla vaikutusta vaihtelun greliinin ja leptiinin elimistössä.