Totuus Ahdistuneisuus ja paniikki Attacks
sijasta vääriä väitteitä, annan sinulle kauniisti yksinkertainen käsityksen paniikki jotka muuttavat reaktio siihen. Heti voit alkaa polulla rauhoittaa. Tämä oivallus on: ”Hyväksy paniikkia oireita ja he menevät. Taistele niitä, ja he tehostaa.” Katsokaa, että sana ”tehostaa”. Kyse jännittyvän. Becoming huolissaan ja vielä panicky mitä? Tunteita paniikkia. Kun todella todella ymmärtää, että ne ovat vain tunteita, voit myös tulla hyväksymään, että ne eivät voi vahingoittaa you.Yes, tiedän et halua niitä. Kyllä, tiedän, että ne ovat pelottavia ja uncomfortable.But kerro tätä, minun makea yksi, ”menneisyydessä, on jännittyvän ja huolestuttava vielä lisää tunne panicky auttanut näitä tunteita purkaa?” Vastauksesi? Tiedän, se on NO. Just niin olet hyvin selvä: jännittyvän ja taistelevat oireet paniikkia apua ei auttanut aikaisemmin. Se ei auta sinua tänään. Jännittyvän ja huolestuttavaa ei auta sinua tulevaisuudessa. Yksi henkilö myy hänen e-kirja Internetissä väittää, että ”kellua kanssa paniikki” oivallus on hänen ainutlaatuinen löytö lähettää paniikkiin pois. Totuus? Totuus on, että olemme tiedossa jo vuosikymmeniä, että sen sijaan taistelevat paniikkia ja jännittyvän, sinun täytyy tehdä päinvastoin. Yli kolme vuosikymmentä sitten, Australian Yleislääkäri myöhään tohtori Claire Weekes suositeltavaa ihmisille, että sen sijaan, että taistelevat paniikkia ja jännittyvän, ne pitäisi kellua niiden paniikkia, ja sitä myönteisenä kuin vanhan ystävän. Minun neuvonta Käytännössä tiedän, että tiedät ei ole mitään pelättävää järkiperäinen tasolla. Klo emotionaalinen tasolla, silti tuntuu ylityöllistettyjä. Monille teistä, että et voi selittää, miksi tuntuu niin kauhuissaan on usein järkyttävää. PELKO FEAR ITSELFOnce hyväksyt, että ei ole mitään todellista vaaraa, näet, että oikean ja viipyvä pelko on pelko säikky tunteita. Jos nuo sopimaton viestejä pelon tulevat ja tekevät pahinta, sinun opetella lähettää nuo pelot pakkaus. Joten yhteenveto: Kun pulssi rotuja, sydämesi kiloa, tehdä päinvastoin, mitä normaalisti tehdä. Tee tämä: STOP! HYMY. Vaikka et ehkä halua TOB R FI T H E D E E P L Y, O B S E R V EOBSERVE pelko kelluva pois Mimiikkanäkymän Luontoäiti: virrata HURRICANEJust kuin ruoho ja puut huojuvat tuulen mukana, sen sijaan taistelu ja jäykästi vastustaa sitä, anna pelon tunteita tulee. Sitten vain tarkkailla mitä tapahtuu, jos olet katsomassa science experiment.You kannattaa harjoitella että yksinkertainen lähestymistapa kotona muutaman kerran. Pian näet miten hyvin se toimii. Tiedän voit tehdä itse tuntea suurta pelkoa. Tuo takaisin ne muistoja viime paniikkia episodi. Juuri nyt. Recall jokainen yksityiskohta. Feel ne pelkäävät oireita ja sitten, vain niihin tyytyväinen. Vain hyväksyä niitä. Oikein. En sano yritä rentoutua. En sano yritä siirtää itsesi pelkosi täytetty ajatuksia. Sanon – tee yhtään mitään. Hyväksy tunteita. KÄYTTÖ DIVERSIONIf normaalisti käyttää erilaisia temppuja siirtää teille voimakas pelon, ota uudelleen että taktiikka. Se voi auttaa lyhyellä aikavälillä, mutta kaikki nämä taktiikka (laskien taaksepäin, laskenta tiilet, jne), pysyt vangittu mitä Dr R Reid Wilson kutsuu ”paniikki sykli”. Ne voivat tulla tottumukset, ja niin vaikea murtaa, koska paniikki sykli itse. Löydät tohtori Wilsonin huolet verkkosivuilla, jos avain hänen nimensä tahansa haun engine.When Tunnistatko oman roolin omassa paniikki jaksoista, olet 90% lähempänä ratkaisua, elämään ilman paniikkikohtauksia. Seuraavan kerran tunnet ensimmäinen lepattava pelon ja paniikkia noudattamalla yksinkertaisia ohjeita yllä. Jos olet kokenut ahdistusta ja paniikkia jonkin aikaa, minun täytyy kertoa, että se on sinun pelko pelko täytetyn oireiden ruokkia paniikkia. Olet tärkeä osa ongelmaa. Mutta olet myös kokonaisratkaisun. Se kaikki mielessä – YOUR MINDIf tuntuu kauhuissaan seisoo että jonossa supermarketista, tai istuu keskellä rivi elokuvissa, tunteet tunnet ovat kunnossa. Ne ovat täydellinen reaktio vaara. Jos kumpikaan exists.Your mielessä lähetti väärän viestin ”vaara, vaara” kehosta. Kehosi on sitten ollut oikeus reaktio että vaara sanoma – se lähetetään adrenaliini kuohuva saada sinut pois vaara. Päättyä hyvät uutiset: näitä viestejä voidaan kirjoittaa uudelleen, uudelleen oppinut.