Krooninen sairaus

Fyysinen aktiivisuus on hyväksi kaikille. Aktiivisuus on todella tärkeää, jos sinulla on diabetes. Tutustu näihin ideoita olevan aktiivisempi.

Mitä s niin tärkeää olemisesta fyysisesti aktiivinen?

Aktiivisuus pitää kehon terveitä ja vahvoja ja antaa sinulle enemmän energiaa. Se voi auttaa ajatella ja olla valppaampi koulussa. Se voi myös auttaa yöpyä terveen painon tai auttamaan painoa hitaasti. Aktiivisuus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa.

Fyysinen aktiivisuus voi tehdä sinusta tuntuu paremmin, jos olet huonolla tuulella tai stressaantunut. Se voi rentoutua ja auttaa nukkumaan hyvin. Se auttaa kehoa käyttö verensokerin, jota kutsutaan myös verensokeri, energia. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa pitämään verensokerin normaalina.

Mitä toimintoja voin tehdä?

On monia tapoja voit olla aktiivinen. Pick asioita haluat tehdä.

Ota kävellä, vaellus, tai ajaa polkupyörällä.

Skateboard, telalla terä tai luistella.

Toista jotkut musiikin ja tanssin ystävien kanssa. Jos pidät videopelit, kokeile tanssia tai muuta aktiivista videopeli.

Toista koripallo, baseball, softball, golf, jalkapallo, tennis, lentopallo, tai suosikkiurheiluasi.

Siirry keilailu.

Mieti muita asioita haluat tehdä ja vain siirtää! Se on helppo tapa saada fun.Make liikuntaa osa päivittäistä elämää. Ole aktiivinen ystävien tai perheenjäsenten. On helpompaa ja hauskempaa kun pyytää jotakuta liittymään.

Miten aktiivinen pitäisi olla?

Jos et ole ollut kovin aktiivinen aiemmin, alku hitaasti. Yritä muutaman minuutin päivässä. Älä pahastua, jos et voi tehdä paljon tai jos saat hengästytte aluksi liikkeessä. Mikä tahansa määrä toiminta auttaa. Hitaasti työskennellä jopa vähintään 60 minuutin ajan päivittäin. Saatat löytää se hauskaa laskemaan toimiin, askelmittari (vaihe laskuri). Lisää muutama askeleen joka päivä. Ajan mittaan työskennellä jopa vähintään 10000 askelta päivässä.

Mitä pitäisi tehdä ennen kuin aktiivisempi?

Keskustele lääkärin siitä, millaisia ​​liikuntaa, jotka saattavat toimia parhaiten.

Tarkista verensokerin ennen ja päätyttyä oman toiminnan.

Jos otat insuliinia, varmista verensokerin ei saa liian alhainen aikana tai sen jälkeen toimintaa. Käytä aina Medical ID rannekkeen.

Pidä jotain kätevä hoitoon alhainen verensokeri, kuten hedelmämehut, glukoositabletteja tai välipalan.

Mutta vihaan käyttää – mitä voin tehdä?

Sinun ei tarvitse pelata urheilua tai mennä kuntosalille. On olemassa paljon asioita, voit tehdä olla aktiivisempi:

Tee istumaannousuja tai hyppynaru television katselun aikana.

Lift valoa painot vahvistaa lihaksia.

Jog korttelin ympäri tai kävellä nopeasti ympäri mall muutaman kerran.

Auta äiti tai isä kuljettaa päivittäistavaroita, siivonnut, leikkaa ruohoa, tee puutarha työtä, rake lehtiä tai lapio lunta.

Ota portaat hissin sijaan.

Ota koira kävelylle.

Aja pyörän autoilun sijaan tai saada kyydin vanhempiesi tai ystävä.

Tee lista asioista haluat tehdä olla fyysisesti aktiivinen. Ripustaa sen huoneeseesi muistuttamaan. Seuraa edistymistä.

Kuka voi auttaa minua olla aktiivisempi?

Pyydä perheenjäseniä ja ystäviä tehdä jotain hauskaa sinulle Tytöt Klubit, ja nuorten virkistys-ohjelmia.

Keskustele paikalliset johtajat kyse siitä turvallisia paikkoja nuoria olemaan aktiivisia.

Osallistukaa luoda tai korjata julkista leikkikentillä tai urheilukentillä.

Miten voin hallita diabetesta?

Jos sinulla on diabetes, sinun täytyy olla aktiivinen, tehdä terveellisiä ruokavalintoja, ja yöpyä terveen painon. Tarvitset myös ottaa insuliinia tai muita lääkkeitä että lääkäri käskee ja tarkistaa verensokerin suunnitelmien kanssa terveydenhuollon tiimin. Huolehtiminen diabetes voi auttaa sinua pysymään kunnossa, tuntuu hyvältä, ja antaa sinulle enemmän energiaa pitää hauskaa.