Krooninen sairaus

Kehon riippuu paitsi ravintoaineita ruoasta, vaan koostuu itse asiassa – atomi-by-atomi, molekyyli-by-molekyyli –

heidän

, minkä vuoksi meidän ei pitäisi yllättyä syvällinen voima, joka tiettyjen ravintoaineiden ja elintarvikkeiden ainesosien tukemisessa optimaalisen terveyden.

Yksi niistä, kalsium, on vanhan valmiustilassa monien ihmisten täydentää stashes, mutta uusi tutkimus osoittaa tämä on yksi ravintoaine olet parempi saada ravinnon lähteitä.

Kaksi vähemmän tunnettuja, mutta erittäin terapeuttinen, ravinteet ovat kurkuma (mauste, joka antaa curry syvän keltainen väri) ja resveratrolin (a polyphenol löytyy kasveja, erityisesti viinirypäle nahat), ja joka on kaksi uutta tutkimukset ovat olleet paljasti olla jännittävä terveyshyötyjä.

Kalsium: Hyvä ruuasta, ei lisäravinteet?

Kalsium on yksi suosituimmista ravintolisistä markkinoilla, lähinnä siksi, että laajalti uskoa siihen, että säännöllinen lisäannoksia mineraali ovat välttämättömiä rakennettaessa ja ylläpitää luuston terveyden. Tämän seurauksena monet ihmiset uskovat, että kun kalsiumia on yksi parhaista – ellei välttämätön – strategia estää luun murtumia johtuvat osteoporoosin.

Kuitenkin, se on tulossa yhä selvemmäksi, että vaikka orgaanisesti sitoutunutta kalsiumia ruokavalio on hyödyllistä, kalsiumia lisäravinteet, esim. kalsiumkarbonaattia, kalsiumsitraatti jne voi merkittävästi lisätä sydänkohtauksen riskiä, ​​ja muita terveysongelmia.

Tuoreen tutkimuksen julkaistiin lehdessä sydän todettiin, että ihmiset, jotka ottivat kalsiumlisien säännöllisesti oli

86 prosenttia

suurempi riski saada sydänkohtaus, joka johti tutkijat ehdottaa tällaisia ​​pillereitä pitäisi ”ottaa varovaisesti.” i

Ruokavalion

kalsium, toisaalta, ei ollut tällaista vaaraa! Itse asiassa ne, jotka saivat kalsiumia yksinomaan täydentää yli kaksinkertaistivat riski sydänkohtaukseen verrattuna niihin, jotka eivät ottaneet täydentää.

Samanlainen suuntaus on nähty munuaiskiviä, jossa ihmiset ottavat kalsiumlisää suurempi riski, kun taas ne, jotka kuluttavat korkeatasoinen kalsiumia ruokaa

alennetaan

risk.ii on ollut useita tutkimuksia, jotka osoittavat Kalsiumlisät lisätä riskiä sydän vaaratilanteet ja muita ongelmia, samoin että niitä ei ole paljon hyötyä luita.

Sydän-

2010 meta-analyysi osoitti kalsiumlisien (ilman samanaikaisesti D-vitamiinia) liittyy 27% lisääntynyt riski sydän attack.iii Vaikka kalsium annettiin D-vitamiinia, joka auttaa vastaan ​​ja käyttää hyödyksi kalsiumia, kalsiumia

vieläkään

lisääntynyt sydänkohtauksen riskiä 24 percentiv

2008 tutkimuksessa todettiin kalsiumlisien liittyvät joissa on enemmän sydänkohtauksia postmenopausaalisilla womenv

2004 tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla on liikaa kalsiumia sepelvaltimo ja jotka statiinit ovat 17 kertaa suurempi riski sydänkohtauksia kuin lapset, joilla on alhaisempi valtimon kalsiumia tasoilla; Tutkijat päättelivät, että kaksi eniten lopullisen indikaattoreita sydänkohtaus oli LDL

ja

valtimoiden

kalsium kertymisen

Osteoporoosi ja Bone tiheys

2010 artikkelissa esitettiin todisteita yhteensä puute tukea tutkimusta kalsiumlisien vähentää murtuman riskvi

2007 tutkimus osoitti, että kalsiumia ravinnosta on suotuisampi vaikutus luuston terveyden kuin kalsiumia täydentää postmenopausaalisilla womenvii

2009 postmenopausaalisilla naisilla käyttäen kalsiumlisät osoitti, että vaikka kalsiumin menetystä luusta hidasti, luukato oli vielä occurringviii

Mitä tekee kalsiumlisien mahdollisesti vaarallisia?

elimistö ei tuota kalsium, ja itse asiassa menettää tämän tärkeän mineraali päivittäin ihon läpi, kynnet, hiukset, hikeä ja poistaminen, minkä vuoksi se on vaihdettava säännöllisesti . Historiallisesti tämä on ollut kautta ravintolähteistä.

On arvioitu kuitenkin, että elimistö erittää niin vähän kuin 100 mg päivässä, jolloin nykyiset suositukset National osteoporoosisäätiön naisten yli 50 ottaa 1200 mg päivä hieman huolestuttavaa. Kun vertaamme kalsium-rikas ruokavalio perinteisen kalsium-köyhä kiinalainen talonpoika ruokavalio, joka oli vapaa lehmänmaitoa ja kalsiumlisän, noin 250 mg päivässä on kasvipohjaisia ​​kalsium oli kaikki, mitä tarvittiin täyttämään kehon tarpeet – ja tämä on kulttuuri, jossa ei ole sanaa ”osteoporoosin” sen 3000 + vuotta vanha kieli!

johtuen siitä, että noin 99 prosenttia kehon kalsiumia tallennetaan luustolle ja hampaille, jos et saa tarpeeksi kalsiumia, elimistö käyttää kalsiumia varantojen luiden suorittamaan elintärkeitä aineenvaihdunnan toimintoihin. Tässä on ajatus siitä, että täydentämällä kalsiumia voisi estää kalsiumin tappio luut tulee – mutta se on liian yksinkertaistettu teoria, josta puuttuu kiinteä todisteita takaisin se, erityisesti Länsi, modernisoitu kulttuureissa, jotka kuluttavat ennätyksellisen suuria määriä meijerituotteiden -johdannainen, linnoitus-pohjainen ja kalsium-.

totuus on, että kun kalsiumia liikaa tai eristyksissä ilman täydentäviä ravintoaineita, kuten magnesiumia, D-vitamiinin ja K2-vitamiinia, joka auttaa pitämään kehon tasapainossa, voi olla haittavaikutuksia, kuten kalsiumia muodostuuko sepelvaltimoissa ja asiakkuutta sydänkohtauksia. Vaikka otettaisiin kalsium

kanssa

D-vitamiinia ei näytä olevan riittäviä estämään tällaisia ​​haittavaikutuksia.

Joten kun otat biologisesti ulkomainen kalsiumia (esimerkiksi kalkkikivi, osteri kuori ja luujauhoa (hydroksyyliapatiittikromatografialla)), tai jos elimistön kyky ohjata kalsiumin oikeisiin paikkoihin alentuu (kuten silloin, kun olet vitamiinin puutteesta K2), kalsium voidaan paikkoihin, joissa sen ei pitäisi olla, mikä voi johtaa useisiin terveysongelmiin , kuten sydänkohtauksia. On todennäköisempää elimistö voi käyttää kalsium oikein, jos se on ruoka-pohjainen kalsiumia.

Hyviä lähteitä ovat:

Orgaaniset ruoho ruokitaan ja valmiiden raakamaidon ja juustoa laitumella nosti lehmät

vihreä lehtivihannekset

sisäkuori sitrushedelmien

Johanneksenleipäpuu

seesaminsiemeniä ja wheatgrass

kalsium ravinnosta on yleensä parempi imeytyy

ja hyödyntää

kuin kalsiumia lisiä, minkä vuoksi tutkimuksia kalsiumin

luonnollista ruokaa lähteitä

ovat osoittaneet suotuisia tuloksia, kuten 25 prosenttia pienempi riski kuolla kaikkien causes.ix

on myös tärkeää muistaa, että magnesium, yhdessä erilaisia ​​muita hivenaineita kuten strontiumin, boorin, ja toinen ratkaiseva vitamiini K2, voivat kaikki olla aivan yhtä, ellei jopa tärkeämpää kuin kalsiumia.

kurkuma Tarjoaa sydän ja diabetes suojaus, ja Anti-Cancer Effects

Seuraava ravinne uutinen on kurkuma, joka ei ole yllätys, koska on niin paljon tutkimukset, jotka osoittavat sillä on voimakas anti -inflammatory, anti-kasvain ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Viime vuonna tekemän tutkimuksen Penn State tutkijat paljasti, että antioksidantti-rikas mauste sekoitus valmistettu kurkuma, rosmariini, oregano, kaneli, mustapippuri, neilikka, valkosipuli jauhetta ja paprika voivat vähentää insuliinin tasot 21 prosenttia, ja triglyseridit 31 prosenttia, kun lisätään meal.x

Erillinen tutkimus on osoittanut, että kurkuma ja sen aktiivisen yhdisteen curcumin pienentää verensokeri diabeettisen hinnat, mikä johtaa vähemmän insuliiniherkkyyttä ja alentaa oksidatiivisen stress.xi

itsepintainen kysymys on: Miten yksittäinen aine on sellaisia ​​erilaisia ​​vaikutuksia? Osa vastauksesta piilee yrtti kykyyn vaikuttaa signalointimolekyylien. Esimerkiksi, kurkumiini on osoitettu olevan suorassa vuorovaikutuksessa:

tulehduksellinen molekyylejä Solujen eloonjääminen proteiinien histoni Ihmisen immuunikatovirus tyyppi 1 (HIV-1) integraasin ja proteaasi-DNA: n ja RNA: n eri operaattorin proteiinien ja metalli-ionien

kurkumiini on osoitettu vaikuttavan yli 700 geenejä, ja se voi positiivisesti moduloida sekä aktiivisuus ja synteesi syklo-oksigenaasi-2 (COX2) ja 5-lipoksigenaasin (5-LOX), sekä muita entsyymejä, jotka osallistuvat patologisten tilojen liiallisen tulehduksen.

Curcumin on tällä hetkellä eniten näyttöön perustuva kirjallisuus tukee sen käyttöä syöpää vastaan ​​kaikkien nutrients.xii Kiinnostavaa tämä sisältää myös metaboliitti curcumin ja sen johdannaiset, jotka ovat myös anti-syöpä. Mikä parasta, curcumin näyttää olevan turvallista hoidossa kaikista syövistä, ja sen on osoitettu olevan myrkyttömiä. Tutkijat ovat havainneet, että curcumin voi vaikuttaa yli 100 erilaisia ​​reittejä, kun se saa soluun. Tarkemmin sanottuna, kurkumiini on havaittu:

estää kasvainsolujen proliferaatiota vähentää tulehdusta estävät sellaisten solujen transformaation normaalista kasvaimen estää proteiinin synteesi ajatellaan olevan väline tuumorin muodostumisessa auttaa kehon tuhota mutatoitu syöpäsoluja niin he eivät voi levitä koko kehon Ohje kehittymisen estämiseksi ylimääräisiä verenkierron tarpeen syöpäsolujen kasvua (angiogeneesi) Onko Kemoherkistävien aktiivisuus Have sädeherkistävä aktiviteetti

​​

Kurkumiinia on vaikea laitoksen absorboida, niin vinkkejä miten tehokkaimmin käyttää curcumin, katso ohjeita tässä artikkelissa. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Natural Product Reports kuvailee curcumin olevan terapeuttinen monenlaisia ​​sairauksia syrjään syöpään, xiii kuten

Lung- ja maksasairauksien Neurologiset sairaudet Metaboliset sairaudet Autoimmuunitauteja Sydän- ja verisuonisairaudet Tulehdussairaudet

Resveratrol – Natural Chemosensitizer

ja

chemopreventive

tavanomaisten syövän hoitomuotoja tällä hetkellä saatavilla ovat leikkaus, sädehoito ja kemoterapia; alias ”leikkaa, myrkkyä, polttaa” malli. Kemoterapia on tyypillisesti pääasiallinen hoito useimpien syöpien.

Kuitenkin monet kasvaimet kehittävät resistenssin näille kovia lääkkeitä, kutsutaan chemoresistance, joka voi mutkistaa asioita, liioittelematta. Chemoresistance johtaa myös muita komplikaatioita. Siksi tutkijat etsivät tehokasta Kemiallisia herkistimiä jotka voivat auttaa voittamaan tällaiset vastarintaa. Tämä strategia periaatteessa käyttää yhtä lääkettä aktiivisuuden lisäämiseksi toisen, moduloimalla mekanismeja, jotka aiheuttavat resistenssin.

Monet luonnon tuotteita ja yhdisteiden on osoitettu toimivan yhtä tehokas Kemiallisia herkistimiä, joukossa kurkumiinin ja kolmas ravinteiden Haluan korostaa tänään: resveratrol.

Natural, kuten resveratroli, voimakas antioksidantti kemikaali löytyy punaviiniä ja muita elintarvikkeita, on monen kohdistamisen ominaisuuksia, jotka tekevät niistä erinomaisesti syöpälääkkeet. Vuonna 2011 tarkastelun ravinnon aineita, jotka herkistävät kasvaimia, mikä tekee niistä alttiimpia hoidon kemoterapiaa huumeita, resveratroli oli esillä kirkkaana candidate.xiv Erityiset kasvaimia osoitettu vastaamaan myönteisesti muun muassa:

keuhkosyöpä Akuutti myeloid- ja promyelosyyttileukemian Useita myelooma Eturauhassyöpä Oral epidermoidikarsinooman Haimasyöpä

mikä parasta, tutkimukset viittaavat siihen, resveratroli voi olla chemopreventive, mikä tarkoittaa, se voi auttaa ehkäisemään syöpää. Yhdessä tutkimuksessa paljastui resveratroli on voimakas tulehdusta ja antioksidanttivaikutuksia sekä saattaa estää verihiutaleiden aggregaatiota ja kasvua erilaisten syöpäsoluja. Tutkijat totesi: xv

”Sen mahdollisuudet chemopreventive ja kemoterapia-toiminta on osoitettu kaikkien kolmen vaiheen syövän (aloittamisesta, edistäminen ja eteneminen), sekä kemiallisesti ja UVB-aiheuttamaa ihon syövän syntymistä hiirillä, sekä erilaisissa hiirimalleissa ihmisen syövissä. ”

Kuten curcumin, resveratroli on laaja etuja, ja erillinen tutkimus osoitti se parantaa insuliiniherkkyyttä ja verensokeri iäkkäiden heikentynyt glukoosinsieto (pre-diabetes), annoksilla 1-2 grammaa day.xvi laskenut glukoosi- ja insuliinitasot ilman muutoksia ruokavalioon tai muita lääkkeitä? En todellakaan suosittele korvata terveellisen ruokavalion tai liikunnan ohjelma resveratroilla, mutta tutkimukset osoittavat, se on tehokas

lisäksi

terveellistä elämäntapaa.

Resveratrol, joka löytyy punaviiniä, punainen viinirypäle nahat, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, kaakao, tumma suklaa ja rikkaruohot, ja myös liitelomakkeella, on havaittu olevan seuraavat toimet ja toiminnot:

laajakirjoisia mikrobilääkkeiden ja tulehdushoidon

Antioksidantit

sydäntä suojaavia

anti-syöpä, diabeteksen

Alzheimerin suojaa ja lisää aivojen terveyttä

Nature on tehokas Ally Your Health

Natural elintarvikkeet ja ravintolisät sisältävät lukemattomia sairaus-taistelut, terveys edistäviä ravintoaineita. On niin paljon, se on mahdotonta kuvailla niitä kaikkia ja monet ovat todennäköisesti vielä tunnistamatta. Synergistinen, parantavaa potentiaalia kuluttaa ravinteita koko elintarvikkeiden muodossa on yksinkertaisesti uskomaton, minkä vuoksi ehdotan oppia perustukset terveellisen ruokavalion minun ravitsemus suunnitelma, ja antelias ja Jännitystä kuten monet yrtit, mausteet ja kasvikset omassa aterioita.

on joitakin tapauksia, lisäravinteet antaa enemmän keskittynyt lähde tiettyä ravintoainetta, kuten curcumin tai resveratroli, mutta yleisesti ottaen, jonka tarkoituksena on täyttää kehon ravinteiden tarpeisiin koko elintarvikkeet on ihailtava, ja älykkäät , tavoite.

Viitteet:

i Kaikki referenssit