Suhde Diet and Heart Disease
”Olet mitä syöt” on jotain paljon meitä sanoa, mutta monet meistä eivät todella ottaa vakavasti. Vasta kärsimme tiettyjen sydänsairauksien ja lääkäri alkaa sanomalla ”et voi syödä tätä, ja et voi syödä, että”, että ymmärrämme miten ruokavalio ja sydänsairaudet liittyvät, että ruoka, jota syömme on suoraan mukana monissa n riskitekijöitä sepelvaltimotaudin disease.Cardiovascular sairaus on johtava kuolinsyy sekä miehillä että naisilla; lihavuus ja ylipaino ongelmia jatkaa kasvuaan, mikä lisää riskiä sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, type2 diabetes, ja aivohalvaus. Hyvä uutinen on, pieniä muutoksia syöminen ja liikunnan tottumukset voi olla suuri ero sydämen terveyttä ja voi vähentää riskiä taudin. Yhdistelmä terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla voidaan saavuttaa ja ylläpitää terveen painon plus laittaa sydämesi parempaan condition.Diet ja sydänsairauksia on kuin antaa ja ottaa suhde. Annat epäterveellinen ruokavalio ja sydän ottaa tämän kohteliaisuutena, ottaa pois, että epäterveellinen ruokavalio ja taudin antaa takaisin sydämesi. Terveellinen syöminen ei ole oikeastaan ”laihduttaminen” ja seuraavat tiukkoja sääntöjä, vaan se on nautinto ja ravintoa kehon ja heart.Healthy ruokavalio on kyse valitsevat pääosin kasvipohjaisia elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja kuten kuivatut herneet, kuivatut pavut ja linssit. Syöminen viljapohjaisia elintarvikkeita, mieluiten kokojyvä kuten leipä, pasta, nuudelit ja riisi lisää myös terveellisen ruokavalion ja sydänsairauksien ehkäisyyn. Syöminen kohtuullisesti vähärasvaista lihaa, kalaa, nahatonta siipikarjaa, vähärasvaisia maitotuotteita, ja kohtuullinen määrä monityydyttymättömiä tai kertatyydyttymättömiä öljyjä ja rasvoja muodostaa suuren terveellistä ruokavaliota ja sydänsairauksia eradication.Eating terveen sydän voi olla suuri ero omaan sydämen ja yleistä terveydentilaa. Muutamia yksinkertaisia muutoksia omalla tavalla syömisen ja sisältää nämä muutokset osaksi päivittäistä ruokavaliota voi olla ensimmäinen askel terve sydän, tässä on joitakin terveellisen ruokavalion muutokset voit aloittaa: * vihannekset pitäisi olla merkittävä rooli ainakin yhden aterian päivittäin ja syö hedelmiä usein. * Useammin valita kokojyvä valkoisen sijasta lajikkeita. * Vilja ja palkokasvit pitäisi syödä enemmän, pieniä määriä vähärasvaista lihaa sijaan perustaa koko aterian noin lihaa. * syödä siipikarjan ilman nahkaa ja käyttävät hyvin pieniä määriä vähärasvaista lihaa. * Maito, jogurttia ja juustoa, valitsemalla vähärasvaisia maitotuotteita tulisi olla listasi * vähintään kaksi kertaa viikossa, kala joko tuoreena tai säilötty, mutta ei paistettu, pitäisi olla omassa ruokavaliossa. * Steam, kiehua , leipoa, grilli, mikroaaltouuni elintarvikkeet sijaan poikaset. * Vähentää suolan saantia, juo runsaasti water.These ovat vain joitakin harvoja asioita, voit tehdä saada terveellistä ruokavaliota, yhdistää, että terveellisen liikunnan ja liikunta, sitten päälle matkalla hyvästelemättä sydänsairauksia ja tervehtimässä terve sydän.