Krooninen sairaus

Jos oli tapa maagisesti ohittaa talvi kokonaan, kaikki sen lunta ja kylmää ilmaa, ei ole epäilystäkään astmaa sairastavien olisi ensimmäisinä alas syy. Kylmä, kuiva ilma, sekä flunssan ja sinus infektioita (yleisempi talvikuukausina) voi tehdä astman oireiden huonompi.

vakavuus astma, erityisesti Afrikkalainen amerikkalaiset, ei voida esittää riittävästi. Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services toimisto Vähem- Health, Afrikkalainen amerikkalaiset oli kolme kertaa suurempi todennäköisyys kuolla astmaan liittyvistä syistä kuin valkoisen väestön vuonna 2013.

Kuiva ilma voi ärsyttää hengitysteitä henkilöiden astma. Tämä voi aiheuttaa asioita tiellä talven hauskaa, kuten hengityksen vinkuminen, yskä ja hengenahdistus. Seuraa nämä seitsemän vinkkejä, joiden avulla suojautua kylmä ja kuiva ilma:

1. Luo ja käyttää astman toimintasuunnitelma. Kun astmakohtauksen tapahtuu ei ole aikaa miettiä, mitä pitäisi tehdä. Aika on valttia. On tärkeää luoda astman toimintasuunnitelma etukäteen, että hahmotellaan mitä tehdä, kun astmaoireet leimahtaa ja kun on aika etsiä hätäapua. Tämä kolmivaiheinen toimintasuunnitelma on hyvä paikka aloittaa.

2. Harjoitella säännöllisesti handwashing. Yksinkertaisin tapa leviämisen estämiseksi flunssan tai muita viruksia on pestä kädet usein ja oikein. Ole varma, jos olet ollut käsien pesu väärin? Näin pestä oikealla tavalla!

3. Vaihda kodin suodattimia. Kun on viimeinen kerta olet tarkistanut lämmitys aukot kotona? Pöly ja roskat kerätään yli kuukauden (ja toivottavasti ei vuotta!) Puhaltaa läpi talon kerta lämpö potkuja, mahdollisesti laukaista astmakohtauksen. Puhdista suodattimet usein ja vaihda tarvittaessa.

4. Suojaa suusi. Kylmä ulkoilma on järkyttävä keuhkoihin. Hengitä sisään nenän kautta sijaan suussa, kuten he ehdottavat joogatunteja, kuten nenän auttaa lämmittämään ilmaa ennen kulkee keuhkoihin. Myös talvi huivi ei pitäisi olla vain koriste niskallesi. Varmista, että huivi peittää nenän ja suun myös lämmintä ilmaa.

5. Harjoitus sisätiloissa. Useimmille ihmisille, käyttäessään sisätiloissa on ainoa vaihtoehto talvella, mutta ne harvat urheat sielut, jotka eivät välitä kylmä, tämä neuvo on erityisen sinulle! Lämpötilat kotona tai kuntosalilla eivät todennäköisesti laukaista leimahtaa. Muista lämmitellä kunnolla ennen toimi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on astma takaisin nopeammin ja ovat parantuneet keuhkojen toiminta harjoituksen jälkeen kun he lämmennyt ensimmäinen.

Nämä ovat kaikki hyviä vinkkejä harkitsemaan vuoden, mutta ne ovat erityisen tärkeitä talvella, kun ovat alttiimpia astman aiheuttajia.

Etsi tämän artikkelin hyötyä? Lue lisää täältä ja jakaa!