Krooninen sairaus

Verenpaine (BP) on termi olennainen tehtävä elin, jossa, kuten sydän vuorotellen pumput ja rentouttaa, veri valtimoissa kohdistaa voiman seiniä. Verenpaineesi mitataan kahden numerot – systolinen paine (kirjallinen edellä) ja diastolinen paine (kirjallinen alla). Systolinen määrä mittaa verenpainetta kun taas sydän pumput verta, ja diastolinen numero (jota pidetään tärkeämpänä näkökohta ulos kahden muners) edustaa verenpaine kahden sydämen lyöntiä.

Jos jostain syy (esimerkiksi jos verisuonet eivät rentouttavia normaalisti tai jos on tukoksia valtimoissa), verenpaine on korkeampi kuin tavanomainen sitä kutsutaan niin korkea verenpaine.

riskit mukana

Vaikka BP yleensä vaihtelee läpi päivän, on suurempi työssä ja alhaisin kun henkilö nukkuu, vanhusten, ja ne, joilla huomaamatta tai laiminlyönyt stressiä on suurempi riski korkea BP. Tämä voi myös olla riskitekijä monien kroonisten sairauksien kuten:

Sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus (erityisesti aikaan heräämisen) ja sydänkohtaus

valtimoiden kovettuminen

laajentuneessa sydänlihaksessa

Munuaisvaurio ja umpirauhanen toimintahäiriö

heikentää sydän- ja verisuoni-järjestelmä

Lisäykset työtaakkaa sydämen ja valtimoiden.

Mikä tärkeintä, verenpainetauti pidetään hiljainen tappaja, koska ehto ei useinkaan ole mitään havaittavia oireita. Kun diagnosoitu olemassa useita lääkkeitä henkilö voi ryhtyä auttaa pitämään verenpaineen hallinnassa. Sen lisäksi, että voit myös kokeilla vaihtoehtoisia ja luonnollisia menetelmiä pitää tämän ehdon hallinnassa. Yksi tällainen erittäin tehokas menetelmä on jooga. Tässä syy tämä käytäntö on hyvä pitää verenpaineen kurissa:

Jooga auttaa luomaan alfa aivoaaltotilassa että todella alentaa verenpainetta.

Se tuo tasapainoa autonomisen hermoston järjestelmä ja vakauttaa sympaattisen ja parasympaattisen hermoston.

käytäntö parantaa verenkiertoa kaikkiin kehon osiin ja hapettaa verta; valppauden parantamiseksi ja kognitiiviset taidot ja vähentää stressiä ja jännitystä.

Se auttaa tekemään sinua vahvempi, joustavampi ja rauhoittaa mielen.

Jooga auttaa myös ratkaisemaan ongelmia, kuten pinnallinen hengitys ja sydämen sykkeen nopeutuminen.

Koska tieteellinen, jooga

asanas

kanavoida elinvoima tai

praanan

kaikkiin kehon osiin, avustavat kehon parantua itse.

Se myös auttaa laihtua ja pysyä terveenä.

Jotkut Suositeltava yogasanas

Istuminen ja saamaton kannat, jotka asettavat selkärangan vaakasuoraan, ja käyttää vähemmän rasitusta sydämeen voi olla terapeuttista. Riippuen kunnossa, seuraavat asanat voidaan pitää:

Sukhasana

Bhramari pranayama

Janusirsasana

Paschimotanasana

Shavasana

Setubandhasana

Pawanmuktasana

Shishuasana

Cautions joudutaan käyttämään

joogaa

asanas

vain kuultuaan terveydenhuollon ammattilainen, ja pätevän jooga terapeutti; kuten

asanat

että kääntää elin eli jossa pää on alle elin – on vältettävä. Keskustele lääkityksen ja ruokavalion kanssa. Ja kun on lähtenyt joogaharjoitusta huolellista seurantaa lääkityksen-tasot lääkäri on ratkaiseva.

Sulje varovasti silmäsi aikana jooga, levätä muutaman Hengitä jokaisen aiheuttaa, eivätkä yli aiheuta itseäsi.

Noudata suositeltuja hengitysteitse /uloshengityksen malli jokaiselle

asanaa

.

muutaman lempeä lämmetä harjoitukset ennen

asanas

, ja lepää

Shavaasana

jälkeen jooga rutiini, on olennaista.

Hae paras irti joogaharjoitusta: Syö oikein ja liikunta

Täydennä joogaharjoitusta kanssa näitä yksinkertaisia, multi-terapeuttinen elintapojen muutokset:

Vältä suolaa: Opettele käyttämään sitruuna, vähärasvainen hera, epätavallinen mausteita ja yrttejä kuten korvikkeena maku-antajia ja parantajia. Muista, suolakurkkua myös sisältää paljon suolaa niin antaa heille neiti liikaa. Valitsevat terveellisempiä vähäsuolaista chutneys ja salaatteja sijaan.

Gorge vihanneksia Vihannekset ja hedelmät runsaasti kaliumia ja magnesiumia kuin nainen sormet, mustia papuja, kurpitsansiemeniä ja pinaatti voi auttaa alentaa BP.

Eat luonnollinen: Vältä purkitettu, pakattu, pakastetut ja ravintola elintarvikkeet.

Lopeta tupakointi ja rajata alkoholin nauttiminen.

Kuormitus on mehut: Kokeile inculcating maku kasviperäisten ja vihreä tee sekä hedelmäjuomat kuten granaattiomenamehua.

Pidä lääkärin silmukka: on tärkeää, että lääkäriltä suositellun annoksen rasvan /öljyn pitäisi olla. Varmista myös, että voit seurata painonnousu tiiviisti ja keskustella lääkärisi tyypistä ja tasosta päivittäistä liikuntaa, joka sopii sinulle parhaiten.

olla rauhallinen: Kokeile sisältää meditaatio, pranayama osaksi päivittäistä elämää ja oppia taiteen irtipäästämisen.

Kokeile Ayurveda: Ayurveda on ikivanha tiede keskittyy elää terveellistä elämää omaksumalla terveellistä elämäntapaa. Se on luonnollinen vaihtoehto perinteisen lääkkeiden ja on myös vailla sivuvaikutuksia. Hyväksymällä Ayurveda yhdessä jooga voi auttaa valvoa verenpaineesi tasoilla ja hyvissä ajoin, normalisoida sen hyväksi.

Sisältö kohteliaisuus: www.artofliving.org/yoga

Voit myös haluavat lukea:

12 jooga aiheutuu laihtuminen

10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen hallinnassa (galleria) B

4 jooga aiheuttaa voittamaan kuukautiskipuja, jotka todella toimivat

Jooga

asanas

voittamaan hiustenlähtö

Haluatko hehkuva iho? Unohda kalliita voiteita ja kokeilla joogaa

Ohjaus ennenaikaista siemensyöksyä jooga

Naked jooga – se mitään todellisia terveyshyötyjä?

Pidä kasvosi sovi kasvot jooga

Kokeile näitä jooga aiheuttaa parantaa ruoansulatusta

7 jooga vinkkejä onnellinen raskaus

Lisätietoja jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.