Krooninen sairaus

Psykoosi on pelottava sairaus. Hallusinaatiot, harhaluulot, kuulla ääniä, ja yleinen sekaannusta ovat tunnusmerkkejä psykoottinen yksittäisten. Onneksi on olemassa useita asioita, voit tehdä estääkseen psykoosin.

Vaiheet

Menetelmä 1Getting Ohjeet

1Identify geneettinen riskejä.

Joitakin ehtoja, jotka voivat johtaa psykoosiin, kuten skitsofrenian ja kaksisuuntainen mielialahäiriö, saattavat olla geneettisesti sidoksissa. [1] Jos joku perheessäsi on skitsofrenia, kaksisuuntainen, tai persoonallisuushäiriö, voi olla suurempi vaara sairastua näihin tauteihin, ja se voi olla herkemmin psykoosi. Lääkäri voi auttaa saamaan täydellinen geneettinen profiili ja suorittaa lääketieteellinen historia oman perheen. Paremmin ymmärtää geneettisen taustan, sinun tulee olla tietoa oman todennäköisyys kehittää psykoosi ja voivat paremmin valmistautua pääse.

Huomaa, että vaikka nämä tiedot, lääkäri voi tarjota sinulle riskiprofiili , mutta ei diagnoosia tai varmaa tai ei saada yksi näistä edellytyksistä. Tunnistaminen geneettiset markkerit ehtoja, kuten skitsofrenian on alkuvaiheissaan, ja ei ole testi diagnosoida skitsofrenia vielä. [2] [3]

Vaikka riskitekijät ovat hyvin korkeat, jotkut ihmiset eivät vieläkään kehittää skitsofrenia , vaikka syy tähän ei tiedetä.

2Get hoitoa tarvitset jos olet jo diagnosoitu liittyvä sairaus.

Jotkut sairaudet ja mielialahäiriöitä voivat vaikuttaa miten aivoihin toimintoja. Sairaudet, jotka voivat ilmetä psykoottisia oireita ovat: [4] [5] [6] [7]

Alzheimerin

Parkinsonin

Aivokasvaimet

HIV

Malaria

hypoglykemia

Välitön ajoittainen porfyria

Skitsofrenia

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Hormonaaliset sairaudet

Maksan tai munuaisten vajaatoiminta

Kuppa

yhteys lääkäriin estämään tilaan kehittymässä psykoottinen tauko.

3Seek apua, jos olet riippuvaisiksi ainetta kuten alkoholin tai huumeiden.

Ihmiset, jotka ovat olleet mukana minkäänlaista huumeiden väärinkäytön on erittäin vahva mahdollisuus kärsii psykoosin. Huumeet voivat muuttaa näkemyksenne todellisuutta. Joskus ne muuttavat käsitystä enää korjata muuttamalla neuro syklit aivoissa. Jopa huumeet kuten marihuana, jota usein pidetään enemmän ”pehmeitä” huume, voi kasvua riskiä sairastua psykoosiin kahdella kertaiseksi, jos käytetty aivojen kehitysvaiheissa (teini-ikäisten). [8] Tämä ei rajoitu ”katu ”huumeiden ja alkoholin – reseptilääkkeitä voi myös aiheuttaa psykoosin jos väärin, tai jos lääkkeen käyttöön päättyy äkillisesti. [9]

Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä lääkkeen aiheuttamista psykoosi on hitaasti vähentämällä huumeiden käyttöä.

Kerro itsellesi, että haluat lopettaa ja hakea apua, joko hoito , 12-askeleen ohjelma, tai tavoittaa ystävien ja perheen kanssa.

jäämään pois ystävien tai ikäisensä, joka kannattaa käyttää huumetta. [10]

Ota pois kaikki asioita, jotka käynnistävät tapana riippuvuutta.

motivoida itseäsi pitämällä kuva rakkaansa mukaasi muistuttaa itseäsi että olet vaikuttavat heidän elämäänsä samoin.

Osallistu kaikkia toimintoja että käytit tehdä ennen kuin alkoi ottaa oman huume.

Pidä itsesi varattu kaikkina aikoina niin, että et tunne tarvetta ottaa lääkettä.

4Get auttaa, jos ovat kokeneet trauman.

Kun koet trauma, sekä mielen ja kehon täytyy käsitellä jälkimainingeissa. Joskus ihmiset, jotka kokevat traumaattisia tilanteita kokea hyperrealistiset takautumia tai tulla vainoharhainen. Tämäntyyppinen psykoosi indusoi trauma. [11] [12]

Keskustele terapeutti kokemuksistasi. Se voi olla vaarallista yrittää hoitaa trauma itse tai jättää sen huomiotta. Terapeutti avulla voit oppia tervettä tapoja käsitellä ja työn kautta trauma.

Face trauma päineen. Hyväksy mitä tapahtui ja myöntävät, että vaikka et voi muuttaa mitä tapahtui, voit muuttaa reaktio siihen. [13]

Pysy erossa huumeista ja alkoholista, koska näiden aineiden väärinkäyttöä voi johtaa post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD).

5Have joku luottaa.

[14] Strong perhesiteitä ja myönteisiä suhteita voi estää psykoottinen tauko. Puhuminen empaattinen perheenjäsen tai ystävä about your huolenaiheita auttaa sinua tuntemaan hoidettu ja parantaa yleistä mielenterveyttä.

Luo tukevia suhteita ihmisiä, jotka välittävät sinulle ja ottaa ongelmat vakavasti. [15]

Jos on taloudellisia tarpeita, anna perheenjäsen tietää.

6Talk terapeutin.

erittäin hyvä tapa estää psykoosin on puhua terapeutin haasteista olet päin. Menossa hoito antaa teille toisen näkökulman ja auttaa ymmärtämään syyt oman ongelmia, jotka molemmat ovat askelia kohti ratkaisua.

Voit saada luettelon sertifioitu terapeutit omalta yleislääkäri. Hän voi myös suositella paras hoito sinun tilanteeseen.

terapeutti saattaa myös määrätä sinulle lääkettä. Seuraa lääkitys n ohjeita huolellisesti.

Method 2Managing Stressi ja vastapäätä Emotions

1Recognize ennakkovaroituksen merkkejä.

Ennen puhkeamista psykoosi, monet ihmiset kokevat merkittäviä muutoksia niiden käyttäytymistä tai asenne. [16] kouluttaa itse näistä muutoksista ja toimivat niitä voisi antaa sinulle mahdollisuuden viivyttää tai välttää psykoosin. Merkkejä lähestyvästä psykoosin kuuluvat:

Feeling reunalla

Koska epäilyttävä toisten

Ei nauttia mitä yleensä nauttia

ohittaminen töistä tai koulusta

masentuneisuus

ahdistuneisuus

Ei suihkussa tai säilyttää asianmukainen hygienia

2Reduce ahdistusta tasoilla.

ahdistus ja stressi voivat räme sinua ja tehdä sinusta tuntuu elämä on sietämätön. Jos tunnet tällä tavalla, sinun täytyy vähentää stressiä elämässäsi estää kehittää psykoosi. [17]

Jos haluat pitää stressiä vaikuttamatta henkinen toimintakyky hoitaa asioita, jotka ovat korostaa sinut ulos. Vältä, hallita, tai sopeutua mikä on aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä. [18]

Pidä stressiä lehdessä ja kirjoittaa ylös kaikki asiat, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. [19]

Jos mahdollista, välttää ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu ahdistunut.

Poista vastuut, jotka eivät ole tarpeen. Tee lista tehtävistä sinun täytyy tehdä ja erottaa ne asiat sinun ehdottomasti täytyy tehdä, ja asioita, joita voit saada pois ole tekemässä, vai myöhemmin.

Tee asioita, jotka tekevät onnellinen. Tämä sisältää ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan.

Hanki paljon liikuntaa. Liikunta vapauttaa endorfiineja elimistössä, jotka toimivat luonnollisena kuormituksen vähennysventtiilillä.

Keskustele terapeutin noin pelkoja. Joskus puhuu joku siitä, mitä korostaa sinut ulos voi johtaa sinut ratkaisun.

3Let tunteita ulos.

Psykoosi voi olla seurausta pullotus up your tunteita. [20] pitäminen tunteita itse tai sopimalla tehdä asioita et halua voi laukaista psykoosin. Paras tapa käsitellä tunteita on ilmaista itseäsi luotettaville henkilöille.

Ota yhteys luotettava ystävä tai perheenjäsen, ja kuunnella muita näkökulmia tilanteeseen.

Lue sanoa ei. Et ole pakko tehdä kaiken, että muut teiltä. Muiden auttaminen on tärkeää, mutta varmista, että olet huolehtinut itse ensin.

Keskustele terapeutin noin ajatuksia ja tunteita. Joskus avautumassa joku, joka ei ole lähellä et voi olla vaikeaa, mutta terapeutit ovat erityisesti koulutettu käsittelemään mielenterveysongelmista, ja voi tarjota enemmän objektiivisesti katsottuna kuin ystävä tai perheenjäsen.

Kokeile kirjallisesti , musiikin tai maalaus. Creative säädökset voidaan vähentää stressiä ja toimivat myyntikanavat emotionaalinen energia. [21]

4Banish negatiivisia ajatuksia.

Tämä on erityisen tärkeää silloin, kaksisuuntainen tai masennuksen psykoosi. [22] kun keskittyä negatiivinen, itseään ajatuksia, luot epäterveellinen mentaliteetti. Sen sijaan ajatella vain hyviä puolia elämääsi ja persoonallisuus. Vaikka on tärkeää muistaa, että kukaan ei ole täydellinen, se auttaa keskittymään saavutuksianne sijaan näkökohtia itse, mikä on vähemmän kuin ihanteellinen.

ajatuksia kuten ”Ei ole mitään en voi tehdä” tai ”I am heikko ”voi ponnahtaa esiin. Vastata niihin sanomalla: ”En voi voittaa tämän” ja ”Olen tarpeeksi vahva käsittelemään tätä tilannetta, ja pyytää apua, jos tarvitsen sitä.”

Keskity vahvuuksia ja saavutuksia. Voit myös keksiä pelin suunnitelma vahvistaa näkökohtia itse mielestäsi voitaisiin parantaa.

ajattelu positiivisesti kuuluu myöntää, että vaikka olet vaarassa psykoosin, se ei ole maailman loppu. [23] Ymmärrä, että et ole hullu, ja et ole paha ihminen; olet vain ottaa karkea kokemus ja saat sen läpi.

5Take hallita fyysistä sekä henkistä terveyttä.

Keho ja mieli joskus tuntua erillisiä, mutta parhaiten ajatellut kuin kokonaisvaltainen (yhdistetty) yksikkö. Ylläpitäminen terveellisen ruokavalion ja harjoittaa liikuntaa voi ehkäistä psykoosi. [24]

Joissa omega-3-rasvahapot osaksi ruokavaliota. [25] Omega-3-rasvahappoja löytyy elintarvikkeita, kuten kalaa, munia, pellava ja hamppu, tai liitelomakkeella.

Exercise päivittäin. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja. Endorfiinien ovat vastuussa siitä sinusta tuntuu onnellinen ja vähemmän korosti. Kun olet onnellisempi ja vähemmän stressaantunut, olet vähemmän todennäköisesti takerru negatiivinen ajattelu, joka voi johtaa psykoosiin. Jos olet huolissasi ehkä kehittää psykoosi, käyttää niin usein kuin mahdollista. [26]

Yritä saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa viisi kertaa viikossa. Pick toimintaa, että nautit, kuten juoksu, uinti, pyöräily, vaellus, tai kiipeily. [27]

6Allow itse levätä, kun haluat.

Yhdistelmä unen puute ja korkea stressiä on yhteinen portti psykoosi. [28] tee parasta sallia sekä mielen ja kehon levätä, kun se tarvitsee. Sallimalla aivoihin mahdollisuus levätä tekee sinusta tuntuu paljon rento ja iloinen yleensä ja näin ollen toimii ehkäisy tekniikka psykoosi. [29]

Hanki noin kahdeksan tuntia unta joka yö ja harjoitella rentoutumista tekniikoita, kuten joogaa tai meditaatiota. [30]

Pidä nukkua päiväkirjaa selvittää, mitä auttaa saamaan loput että tarvitset. Kirjoita söi ennen nukkumaanmenoa, mitä toimintaa teit, mitä olit ajatellut jne Sinulta sitten pystyä luomaan mitä rentouttaa ja auttaa saat täyttää yöunet, sekä mikä saa sinut ahdistunut ja estää äänen uni.

7Know rajoja.

on tärkeää muistaa, että et voi tehdä kaikkea yksin koko ajan. Pushing itse ylittää rajoja voi tehdä tuhojaan teidän yleinen onnellisuus, terveellisyys, ja kyky selviytyä stressistä – jotka kaikki voivat johtaa psykoosiin. Jos alkavat stressaantunut, selvittää mitä et ehdottomasti tarvitse tehdä, tai mitä voit saada apua. [31]

Kirjoita alas kaikki tehtävät, jotka sinun täytyy suorittaa. Kirjoittaminen kaiken alas toimii visuaalinen tuki, ja on enemmän hyötyä kuin vain ajatella tehtävistä tunnet sinun täytyy tehdä. Luettelon kädessä, voit alkaa päättää, mitkä tehtävät eivät ole niin tärkeitä ja voidaan poistaa päivittäistä rutiinia. Ottaa vähemmän tehdä tekee olosi vähemmän stressaantunut ja enemmän hallita elämääsi.

Menetelmä 3Preventing Relapse

1Identify laukaisee.

Jos olet aiemmin kokenut psykoosin ja ovat vaarassa aaltomaisesti, tunnistaa laukaisee (ärsykkeisiin joka työntää sinut kohti psykoottinen tila). [32] Tämä voi olla vaikea tehdä, jos et muista, mitä elämä oli välittömästi ennen puhkeamista psykoosi. Puhua ystävä, perheenjäsen tai työtoveri mitä olit tekemässä tai tunne tuona aikana. Käynnistäjät ovat yleensä tapahtumia, jotka tapahtuivat juuri ennen puhkeamista psykoosi.

Muodosta aikajanan kartoittaa tavoite tapahtumia koit (kuten romutettavaksi kumppanin kanssa, aloittaa uusi työ tai lukiosta) ja subjektiivisten tuntemusten teillä oli niistä tuolloin (varsinkin jos tunsit alakuloinen, onneton, yksinäinen tai sekava). [33]

Voit myös käyttää notecards luoda aikajanalla. Kirjoita vastaava emotionaalinen ja objektiivinen tapahtumien päälle notecards. Lay ne kaikki lattialle tai pöydälle, ja yrittää lajitella ne aikajärjestykseen.

2Control laukaisee.

Etsi positiivinen tapoja hallita aiheuttajia. Jos mahdollista, välttää tilanne (t), joiden perusteella alkuperäisen psykoottinen tauko. Etsi työpaikka ja kotiympäristö mikä rajoittaa stressiä. Lisäksi vähentää stressiä ja oppiminen rentoutua, sinun pitäisi:

Practice itsensä opetusta. [34] Tämä on tekniikka, jossa tietoisesti hylätä negatiivinen, tappiomielialaa ajattelun positiivisia mielikuvia. Esimerkiksi kun idea, kuten ”En koskaan olla terve,” tulee mielesi, anna sen liukua pois ja laskuri sen ajatus, kuten ”olen vahva ihminen ja aion voittaa minun psykoosi.” Self-opetus voi ja pitäisi harjoitetaan myös ilman negatiivisia ajatuksia.

kääntää itse. Käytä eri aistien tuotantopanosten kuten television tai radion estää kuulla ääniä tai vaihtaa huomion pois pakko ajatuksia.

Kehitä henkilökohtaisia ​​selviytymiskeinoja. Kaikki eivät tuntevat stressiä lievittää samoja toimintoja. Jotkut saattavat ottaa lämmin kylpy lievittää stressiä, kun taas toiset voivat mennä pyöräretkelle. Jotkut saattavat maalata kuvan, kun taas toiset saattavat mennä uimaan. Selvitä, mikä toimii sinulle.

3Stick omaan lääkityksen.

Jos lääkitys ei ole otettu tai otetaan virheellisesti, uusiutuu noin 80%: ssa tapauksista. [35 ] Kun lääkitys kunnolla ja säännöllisin väliajoin joka päivä dramaattisesti parantaa mahdollisuuksia pysyä terveenä ja välttää uusiutumisen. Käytä pillerirasia kanssa joka päivä selvästi merkitty, jotta voit ottaa kaikki pillerit tarvitset joka päivä.

4Maintain tukevia suhteita.

Estäminen psykoottinen uusiutumisen edellyttää vahvaa tukea joukkue koostuu lääkäreitä, terapeutteja, perhe, ja ystäviä. Ympäröivät itseäsi ihmisiä, jotka välittävät sinulle ja ymmärtää kunto on tärkeää estää uusiutumisen ja varmistaa hyvä mielenterveys.

Ilmoita perheesi about your kamppailuja psykoosiin ja avaavat heille siitä, miten se tekee sinusta tuntuu. Anna heidän auttaa taloudellisesti ja aineellisesti tarvittaessa ja kannustaa palautetta.

Värvää perheen ja ystävien pysyä valppaana etsivät muutoksia käyttäytyminen, joka voi osoittaa, että psykoottinen tauko on lähellä. Ohjata heidät kuulla sinun ja lääkäriltä, ​​jos vointisi heikkenee.

Hanki lista sertifioitu terapeutit omalta yleislääkäri. Hän voi myös suositella paras hoito sinun tilanteeseen.

Osallistua hoito säännöllisesti. Terapeutit on koulutettu käsittelemään mielenterveysongelmista, ja voi tarjota entistä objektiivisesti katsottuna kuin ystävä tai perheenjäsen. Terapeutin voi auttaa paremmin ymmärtämään syyt kuntoa ja tarjoamme erikoistunutta selviytymiskeinoja. Kuten rakentaa suhteita terapeutin, he pystyvät paremmin tunnistamaan muutoksia kunnossa.

5Have hoitosuunnitelma paikallaan.

Sinun täytyy pystyä puhua jonkun, joka voi auttaa joka tunti joka päivä, jos aloitat tunne ylityöllistettyjä ja huomaamatta tapahtuneesta muutoksesta, jotka edeltävät psykoosijakson. Varmista, että käytössä varmuuskopiointisuunnitelmia paikallaan, ja osuus on erilaisia ​​skenaarioita kuin olisi töissä, kotona tai koulussa. [36]

Carry kriisin kortti aina mukanasi. [37] Kriisi kortti pitäisi olla laminoitu, taskukokoinen kortti, jossa on nimesi ja hätä tietoja, mukaan lukien lääkärin nimi; osoitteen, puhelinnumeron, ja tunnin sisällä lääketieteen klinikalla nimiä ja puhelinnumeroita perheenjäsenten; luettelo oireista, jotka voivat viitata teitä alkaa kertyä psykoosi; ja luettelo vaiheita ryhtyä, jos saatat olla relapsoiva.