Pasta e Fagioli (pasta ja papukeitto)
Tulosta Ehkä myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
970Turkey Minestrone0
33 (tekee 6 annosta) oliiviöljy ruoanlaittoon spray1small sipuli, 4 unssia (120 g), chopped1carrot, 3 unssia (90 g), chopped1zucchini, 4 unssia (120 g), chopped2ounces (60 g) herkkusieniä, puhdistettu ja sliced114 1/2 unssin (435 g) ei suolaa lisätään kuutioiksi tomaatteja juice116 unssin (480 g) voidaan cannellini pavut, huuhdellaan well3cups (720 ml) purkitettu rasvaton vähäsuolainen naudanlihaa tai kasvis brothfreshly maahan pepper6ounces (180 g ) kuivattu pastaa tai muita pasta2tablespoons (24 g) parmesanjuustoraastetta
spray teflon peitetty potin cooking spray. Lisää sipuli, porkkana, kesäkurpitsa, ja sienet; Sauté 5-6 minuuttia, kunnes sipulit kuihtuvat.
Lisää tomaatit niiden mehu ja keitä, katettu, 20 minuuttia. Lisää pavut ja hauduta ilman kantta 5 minuuttia. Lisää liemi ja keitä, paljastui, 10 minuuttia. Cool ja jäädyttää ilmatiiviissä astiassa.
Kun valmis palvelemaan, lämmitä potin tai mikroaaltouunissa. Vaikka keitto on toistokuumennusuunit, kokki pasta mukaan paketti suuntiin al dente. (Älä overcook pasta koska se jatkaa kokki kuumaa keittoa). Valuta pasta ja yhdistää kanssa keittoa.
Kauha osaksi keitto kulhoja, keveiden kukin palvelee jtk parmesaania.
annosta kohti:
191 kaloria (7% peräisin rasvasta), 9 g proteiinia, 2 g rasvan kokonaismäärä (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 35 g hiilihydraatteja, 4 g ravintokuitua, 2 mg kolesterolia, 181 mg natriumia
Vaihtoa:
2 hiilihydraatti (2 leipää /tärkkelys), 1 kasvis
Lähikategoriat
Keitto, muhennos, ja Chili voit myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
970Turkey Minestrone0
33