Krooninen sairaus

Jännitys voi mennä suoraan pään-ja selkää ja vatsan ja … kaikkialla. Miksi paniikkia? Opi yksinkertainen strategioita, jotka pitävät hullu päivän aiheuttaa tuhoa järjestelmään.

tyyppiä, joilla on korkea oktaaniluku elämä, jolla ei ole aavistustakaan, että hänen sabotoi hänen terveyttä. ”Eräs nainen oli kaksi lasta ja työskenteli 80 tuntia viikossa”, muistelee Domar, joka on johtajalle Domar Center for Mind /Body Health Waltham, Mass. ”Hän tuli luokseni, koska hän oli ajatellut yrittää kolmas lapsi ja oli huolissaan hänen epäsäännöllisiksi-, mutta kun otin täydellistä historiaa, sain selville, että hänellä oli lukuisia fyysisiä oireita, kuten usein päänsärkyä ja. Se ei koskaan tapahtunut hänelle, että heillä oli mitään tekemistä hänen intensiivistä elämäntapa. ”

Se on salakavala asia stressi: se tunkeutuu kehomme jopa päämme pyöriessä. Ja se on aina läsnä; American Psychological Association kertoo, että 42 prosenttia amerikkalaisista sanoa stressiä ovat paisuivat viimeisen viiden vuoden aikana. Hoitamattomana ,, kuten sydänsairaudet, masennus, ahdistuneisuus ja diabetes. Se voisi jopa nopeuttaa leviämistä rinta- ja munasarjasyövän syövät, tutkimus osoittaa. Untamed jännitys voi myös pop up kuin särkee ja epäkohtiin, jotka saavat meidät tuntemaan crummy päivittäin.

Niin ärsyttävää kuin silmä nykimistä ja vatsa solmua, meidän pitäisi olla

kiittäen

meidän elimiä heads-up, lääkärit sanovat. ”Fyysiset oireet että mukana stressi ovat osa kehon varoitusjärjestelmä”, toteaa Darshan Mehta, MD, lääketieteellinen johtaja Massachusetts General Hospital Institute for Mind-Body Medicine Bostonissa. He tökätä teitä parempaa huolta itsestäsi. Ahead, kaikki mitä olet miettinyt stressiä ja terveyttä, mutta olivat liian frazzled kysyä.

Miksi stressi on fyysinen vaikutus, jos se on henkinen juttu?

Unohda tyranni pomo; syyttää villasarvikuono. ”Stressi aktivoi psychophysiologic vaste-mieli havaitsee uhka tai hätätilanteissa ja elimistö reagoi”, kertoo Michael McKee, FT, psykologi Cleveland Clinic. Olet varmasti tuttuja taistella tai pakene vaikutus: Järjestelmä pystöissä pois stressiä kemikaaleja adrenaliini, noradrenaliinin ja kortisolin, joka aiheuttaa sydämesi rotuun ja verenpaineen kasvavan happea menee omaan suuria lihaksia. Kivikaudella, tämä vastaus olisi pelastaa meidät vaarasta. Nykyään se pohjimmiltaan aiheuttaa aivojen ylireagoida, tulkinnassa lievästi stressaavissa tilanteissa (kuten suunnittelu 25 henkilöä) kuin run-for-the-Hills hätätilanteissa. Ajan myötä jatkuvasti pyöräilyä revved-up tilassa voi aiheuttaa kulumisesta sydämen, lihasten ja aivojen.

Tutkijat Carnegie Mellon University äskettäin löydetty miksi usein ottaa korkea kortisolin voi tehdä vahingoittaa. Kortisoli auttaa sammuttaa tulehdus itse, mutta pitkäaikainen stressi tekee immuunisolujen tunteeton hormonien sääntelyn vaikutusta. Tämän seurauksena, tulehdusvasteen, että immuunijärjestelmä normaalisti käynnistää suojaamaan kehon ylikierroksilla. Tämä ylimääräinen tulehdus voi johtaa kaiken flunssan, pitkällä aikavälillä, sydänkohtauksia, aivohalvaus ja autoimmuunisairauksiin. Yksi uusi tutkimus paljasti, että alle merkittäviä paineita töissä oli 45 prosenttia suurempi riski

Do tapahtumia, kuten kuoleman tai avioeron vaikuttaa enemmän kuin jokapäiväistä hässäkkää?

Sekä akuutti stressi ja päivittäinen sellaista voi tehdä vahinkoa, heikentäen koskemattomuuden ja käynnistää leimahduksia migreeni, ärtyvän suolen oireyhtymä ja niveltulehdus. ”Krooninen aktivointi stressiä vastaus voi edistää taudin” Dr. Mehta sanoo. Yksi tutkimuksessa Pennsylvania State University havainneet, että ihmiset, jotka todella ahdistavat vähän ikävyyksiä olivat todennäköisemmin krooninen terveyttä kuten niveltulehdus aiheuttama kipu 10 vuotta myöhemmin.

Keskeinen tuki sään elämän draamaa: ystävät . Tutkimus osoittaa, että kun vastassa on iso järkyttynyt, monet meistä selviytymään nojaten sosiaalisessa tukiin; että dramaattisesti vähentää stressiä ja sietokykyä. Asia on, vähän hässäkkää on tapa saada ihon alle-artikkeli on sinua ei saa tukea ärsytystä suhtaudut pitkän ruokakauppaan linja (paitsi ehkä äitisi).

Stressi tekee minun alaselän särky. Mieheni saa päänsärkyä. Miksi näin?

Jokaisella on hänen heikko terveys paikalla. Ajatelkaa: Ehkä saat aina rinta vilustuminen, vaikkapa kun miehesi purjeet läpi talven vain nuha (mutta hän pudotti litteä vatsaan vikoja). ”Stressi vaikuttaa kaikkiin järjestelmiin-liikuntaelinten, sydän-, ruoansulatuskanavan, hengitysteiden, kaiken”, McKee sanoo. ”Mutta jotkut järjestelmät ovat vahvempia kuin toiset, ja stressi tuottaa pahin oireita kaikkein haavoittuvimpien.”