Feel olet menettää muisti? Tämä voisi olla yksinkertainen fix
Oletko suorittanut suositellaan 30 minuutin reipas kävely tänään?
Säännöllinen liikunta on yhteinen teema, kun se tulee suojata terveydelle kun ikää. Se on hyödyllinen monin tavoin ja tukee day-to-day aivotoimintaa. On käynyt ilmi, saada, että syke menee parantaa aivokapasiteetti, parantaa yleistä muistia ja oppimiskykyä kun ikääntyessään, uusi näyttö viittaa siihen.
Kuka sanoo, et voi opettaa vanha koira uusia temppuja?
ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa harjoituksen ohjelmaan, ja olet saanut kaiken tämän aivokapasiteetti edelleen käytettävissä, kun ikää. Ikään liittyvän dementian ja Alzheimerin taudin nousussa, tämä on uutinen voit hyvin käyttää.
luentapalvelujen: Alzheimerin tauti diagnosoidaan väärin?
Get liikkuvat parantaa muistia
mukaan ”Cardiovascular Risk Factors, Aging ja esiintyvyys dementia” tutkimuksen äskettäin tekemä Itä-Suomen yliopisto, aerobinen liikunta lisää hippokampuksessa, osa aivoista vastaavan verbaalinen muisti ja oppiminen. Julkaisija
British Journal of Sports Medicine
huhtikuussa, tutkimuksessa tarkasteltiin vaikutuksia liikunnan 86 naista – ikävälillä 70 ja 80 – jotka kaikki ilmoitetaan ottaa ikään liittyvä muistin ongelmia. Näitä pidetään lievä kognitiiviset häiriöt ja voi usein johtaa dementiaan.
Kuuden kuukauden ajan sama määrä osallistujia pyydettiin kouluttaa aerobisesti, kuten kävely reippaasti; osallistua vastus harjoituksia, kuten lunges, kyykky ja painot; tai työstää tasapainoon ja kiinteyttää lihaksia. Alle 30 heistä koki MRI ennen ja jälkeen.
Tulokset osoittivat, että ne, jotka olivat suorittaneet aerobic aikana kuuden kuukauden jakson oli hieman suurempi hippocampuses kuin ne, jotka suorittivat tasapaino ja lihasten kiinteytymistä harjoitukset. Ei ollut käytännössä mitään eroa vastarintaa koulutusta ryhmä, ja tasapaino ja lihasten kiinteytymistä ryhmä.
Dementia yleisempiä iän
Dementia on aivojen sairaus, menetys selkeän ajattelun ja päättelyn. Useimmissa tapauksissa se on niin vaikea, vaikuttavat ihmisen jokapäiväistä toimintaa. Yleisin dementian on Alzheimerin, minkä jälkeen Lewyn, verisuoniperäinen dementia ja frontotemporaalidementia sekä progressiivinen supranukleaarinen halvaus, corticobasalar, normaalipaineessa vesipää ja Creutzfeldt-Jakobin taudin.
luentapalvelujen: Boost aivokapasiteetin, muisti antioksidantit
tauti on yleistymässä näinä päivinä, kun yhä useammat ihmiset elävät vanhaksi. Tämän seurauksena lähes puolet kaikista yli ikä 85 on jonkinlainen dementia, mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Määrä niitä vaivaavat tauti odotetaan nousevan yli 115 miljoonaan vuoteen 2050 mennessä
Nopeuttaa toimiin hidastaa muistinmenetyksen
osallistujien sosioekonominen tausta, paino ja sairaushistoria ei otettu huomioon tutkimuksen aikana, siksi tarvitaan lisätutkimusta. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että aerobinen liikunta voi auttaa hidastamaan lasku hippokampuksen naisilla, jotka ovat vaarassa sairastua dementiaan.
Aivan kuten olen aina kertoa potilaille, ja kuullut myös monilta Kollegani, säännöllinen liikunta toiminta on edelleen yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä, ei vain kognitiivisia terveydelle, mutta yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia.
Oma ehdotukseni? Se on aika pölyt askelmittarin ja saada tehostamalla!