Krooninen Hamstring problems.
Kysymys
Hei, olen lyhyt pikajuoksija yleisurheilu ja ovat kokeneet krooninen lamaannuttaa ongelmia, koska olin 18. rikoin lonkkaluuta kun olin 17 ja lamaannuttaa ongelmat on esiintyvien päälle ja pois vuodesta. Olen lämmetä ja venyttää ennen kovaa sprinting koko ajan, olen ”Stick”, jota käytän minun hamstrings samoin. Onko mitään muuta voin tehdä estääkseen nämä kroonisia hamstring ongelmia. Olen käynnissä koko radan kausi ilman vakavia ongelmia ennen lat yöllä kun strainged minun hamstring käytännössä.
Vastaus
Hyvä Anthony,
Yleisin syy krooniseen lamaannuttaa ongelmista on sopimaton kuntoutus vamman jälkeen, tai ennenaikaisesti palata urheiluun loukkaantumisen jälkeen. Sinun tapauksessa tämä on todennäköistä myös johtuen edelliseen lantion murtuma.
Tässä vaiheessa todennäköisesti kasvanut arpikudoksen muodostumista takareisien itse, mikä aiheuttaa aina jonkin verran ongelmia johtuen siitä, että arpikudoksen on aina heikompi, vähemmän kimmoisa /joustava, ja alttiimpia kipua sukupolvi. Tämä ei tarkoita, että et voi mennä kilpailevia, vaan että sinun täytyy ottaa conditioning vakavammin kuin muut urheilijat.
Venyttely on välttämätöntä, mutta se ei ole tehokas lämmin-up, todellinen aspekti lämmöntuotanto kehon on osoittautunut enemmän hyötyä ennalta kilpailuun ilmastointi vähentää vammoihin. Venytys on tärkeää, koska jatkuva yleinen pyrkimys joustavuutta mikä myös vähentää loukkaantumisen riskiä. Lisäksi sinun täytyy olla ensin muodon ja toiminnallisuuden analysoidaan kriittisesti nähtäisiin Rehab … todennäköisesti joitakin lonkan tai glute toimintahäiriö /heikkous, että kun vakiintunut ja vahvistunut entisestään vähentää enemmän vahinkoa ja parantaa suorituskykyä. Lisäksi voi olla toiminnallinen lasku vahvuus ongelmallinen lamaannuttaa verrattuna terve. Tämän olisi osoitettava myös varmistaa, että vahvuus suhde on mahdollisimman sama kuin.
varten pätevä ammattilainen, sertifioitu kiropraktiikka urheilu lääkärin tai sertifioitu urheilullinen kouluttaja olisi hyvä valinta … henkilökohtaisen kouluttaja voi pystyä auttamaan sinua tässä, mutta monet eivät ole päteviä. Luultavasti täytyy tehdä paikallisen yhteisön tutkimus löytää yksi.
Löytää kiropraktikko sertifioitu urheilijoiden vammat ja rehab, tai henkilökohtainen valmentaja, jolla on korkeatasoinen pätevyys
kuten vahvuus ja ilmastointi asiantuntija tarkistaa ulos alla sivustot:
www.acbsp.com
www.nsca-lift.org
Good Luck Anthony!
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net