Bottom-line keittiö Vinkkejä Niveltulehdus Sufferers
First, let n helpottaa teitä keittiössä. Totta puhuen 鈥? Ruoanlaitosta, joka on hyväksi teille ravitsemus piste teistä on vaikeaa, kun loukkaantunut.
Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla:
鈥? Kun olet valmistautuu ruokaa, vedä korkea barstool istumaan pilkkoa, sekoittaa, tai sekoita sijasta seisoo tiskillä.
鈥? Käytä keittiövälineet sisäänrakennetulla up tai pehmustettu kahvat auttaa sinua otteen.
鈥? Käytä esiliina taskut tehdä mitä voi käyttää sen sijaan, että useammin matkoja.
鈥? Käytä mikroaaltouunissa lämmittää tähteitä tai sulattamiseen pakastetut vihannekset.
鈥? Harkitse valmiiksi leikattu vihanneksia, hedelmiä, ja lihaa.
鈥? Käytä autonromu potin. Asettamalla liha, siipikarja, pre-viipaloitu vihanneksia sekä liemi ja mausteita voit käyttää autonromu potin luoda kuuma ravitsevaa meal- vain yksi potin puhdistaa jälkeenpäin!
鈥? Valmista suuria eriä ruokaa kerralla ja kylmässä tähteet myöhempää.
Ja niin pitkälle kuin tyyppisiä elintarvikkeita, tässä ovat tärkeitä ravintoaineita harkita 鈥?
鈥? C-vitamiinia Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini voi hidastaa etenemistä nivelrikko. C-vitamiini löytyy sitrushedelmien ja mehut sekä marjoja.
鈥? vitamiinin Potilaat, joilla on nivelreuma voivat hyötyä immunomodulaarisia vaikutuksia tätä vitamiinia. D-vitamiini on myös tärkeää säilyttää terve luumassan. D-vitamiinia löytyy maitotuotteet, viljat, ja munat.
鈥? Omega-3-rasvahappoja. Tämä antioksidantti on osoitettu vähentävän tulehdusta potilailla, joilla on nivelreuma. Omega-3 löytyy kylmän veden kalat, kuten lohi ja makrilli.
鈥? Gamma-linolihappoa. GLA esiintyy elintarvikkeissa kuten pellavansiemenöljy ja kuljettaa sama voimakas antioksidantti vaikutus kuin elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja.
Bottom line: Keittäminen kanssa niveltulehdus voi olla terve ja ei pitäisi sattua!
Tri. Wei (lausutaan 鈥 渨 ay 鈥? On board-sertifioitu Reumatologi ja kliininen johtaja kansallisesti arvostettu Niveltulehdus ja Osteoporoosi Center of Maryland. Hän on kliininen apulaisprofessori lääketieteen Marylandin yliopistossa School of Medicine ja on toiminut konsulttina että niveltulehdus Branch National Institutes of Health. Hän on Fellow American College of Rheumatology ja American College of Physicians. lisätietoja niveltulehdus ja siihen liittyvien tilojen, siirry: http: //www.arthritis-treatment- and-relief.com