Vastauksia Kysymyksiin Kolesteroli
Kysyttävää kolesteroli? Tässä ovat vastauksia joihinkin peruskysymyksiin että teillä on tästä erittäin tärkeä aihe!
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on rasva kaltainen aine (lipoproteiinien) löytyy veressä. Kehosi tekee omat kolesteroli ja kun syödä elintarvikkeita, jotka ovat paljon rasvaa tai kolesterolia, voi olla liikaa kolesterolia veressä.
Kolesteroli voi kerääntyä sisällä verisuonia sydämesi. Jos liikaa kolesterolia kerääntyy, niin veri voi virrata sydämesi. Tämä voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Hyvä vs. paha kolesteroli
Kaikkia kolesterolia veressä on huono sinulle. On olemassa kolmenlaisia veren kolesteroli, että sinun tulisi tietää: HDL (hyvä kolesteroli), LDL (paha kolesteroli) ja triglyseridien.
HDL tai HDL kiinnittyy kolesterolia ja â € œescortsâ € ?? se läpi maksan ja ulos kehosta.
LDL, tai low density lipoprotein, ovat niitä, jotka tukkivat verisuonia ja jos taso on liian korkea, voi aiheuttaa sydänsairauksia.
Triglyseridit ovat kemiallinen muoto, jossa useimmat rasvat syönyt ruokaa sekä kehossa. Triglyseridit veressä on valmistettu rasvoista syödään elintarvikkeissa tai valmistettu muiden energialähteiden kuten hiilihydraatteja. Käyttämättömät kalorit muunnetaan triglyseridien ja varastoidaan rasvasoluja. Pohjimmiltaan ne toimivat kuten kolesteroli ja ovat suoraan yhteydessä sydänsairauksiin.
Mitä voit tehdä?
On asioita, joita voit tehdä alentaa kolesterolia.
Leikata elintarvikkeita on paljon rasvaa, kuten rasvaista lihaa, paistettuja ruokia, täysmaitoa, rasvaisia juustoja, voi, margariini, öljyt, laardi , ja voiteet.
Leikata ruokaa, jossa on paljon kolesterolia, kuten muna aisat ja kokonaiset munat.
Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Leikata rasva välipaloja ja jälkiruokia, kuten makeisia, keksejä, donitseja, muffinsseja, leivonnaisia ja piirakoita.
Exercise vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä.
Jos olet ylipainoinen, yrittää laihduttaa. Yritä laihtua leikkaamalla summa, jonka syöt. Pienikin määrä laihtuminen voi auttaa alentamaan huono kolesteroli, ja te auttaa myös terveydelle muilla tavoin.
Kysy lääkäriltä, jos sinun täytyy ottaa lääke, joka auttaa alentamaan kolesterolia. Triglyseridit ovat toinen muoto rasvaa veressä. Ne voivat myös nostaa riskiä sydänsairauksiin. Tasoille, jotka ovat raja korkea (150-199 mg /dl) tai korkea (200 mg /dl tai enemmän) saattaa vaatia hoitoa.
Mitkä ovat varoitusmerkkejä korkea veren kolesteroli?
Useimmat ihmiset eivät ole mitään varoitusta merkkejä korkeat kolesteroliarvot.
Joskus kolesteroli voi kerääntyä verisuonissa sydämen ja aiheuttaa rintakipu.
Miten selvittää, jos sinulla on korkea kolesteroli?
Siirry lääkäri ja pyydä kolesterolin testi. Testi kertoa, miten paljon hyvää (HDL) ja huono (LDL) kolesteroli olet.
Lääkäri kertoo, kuinka monta oman kokonaiskolesteroli tasolla.
kokonaiskolesterolin määrä pitäisi olla alle 200.
Muistutus:
Hyvä kolesteroli (tai HDL) kolesteroli auttaa pitämään verisuonia tukkeutumisen ja suojaa sydänsairaus. Hyvä HDL tasolla (keskimäärin) pidetään 60 mg /dl tai enemmän.
Bad kolesteroli (LDL) kolesteroli aiheuttaa kertyminen jopa oman valtimoissa – aiheuttaa tukoksia ja sydänsairauksia. Hyvä LDL taso on alle 100 mg /dl