Nivelpsoriaasin: 9 vinkkejä, joiden avulla hallita oireet ja Feel Better
Arvostellut: David Zelman, MD
käyttäminen aika eduksesi
Paras tapa huolehtia nivelpsoriaasin on saada parhaat puolet: sairaanhoito lääkäriltä ja terveiden elämäntapojen tottumukset. Pienet asiat teet joka päivä lisätä jopa tehdä ero siinä, miten tunnet yleistä.
Aloita näiden yhdeksän ideoita:
1. Yhteyden ihmisiin, jotka ”get it.”
Tarvitset ihmisiä elämässäsi voit puhua siitä, miten teet. ”Olipa hyvä ystävä tai ryhmässä, se on erittäin tärkeää saada mahdollisuus ilmaista tunteita,” terapeutti Madelyn Petrow-Cohen sanoo.
2. Plan hauskoja asioita.
Vietä aika omassa puutarhassa, kokki suosikki aterian, mennä konserttiin, tai hengailla kavereiden kanssa. Mitä tahansa teetkin, on hauskaa. Varmista, että annat itsellesi aikaa rentoutua, too. Meditaatio auttaa jotkut ihmiset tekevät niin. Se voi olla niin yksinkertaista kuin ottaa muutaman minuutin keskittyä hengitykseen.
3. Prep puheenaiheita.
perheen ja ystävien ehkä tiedä paljoakaan nivelpsoriaasi. Opi kaikki voit, jotta voit auttaa heitä ymmärtämään, mitä se on ja mitä tarvitset. esimerkiksi ne voivat ajatella sen tarttuva. se ei ole.
4. pysyä hoidon.
Keskustele lääkärin kanssa oireista ja ongelmia olet huomannut. Ota lääkitystä kuin määrätty. Kysy lääkäriltä tai apteekista kaikkiin kysymyksiin sinulla on.
5. kokeilla liikuntaa.
Fitness on hyvä kaikille. Kokeile eri toimintojen löytää ne sinulle parhaiten. Ehkä se on vaellus, uinti, tai jooga – tai se voi olla jotain muuta. Lääkäri tai fysioterapeutti voi antaa sinulle paljon ideoita ja kertoa, jos siellä jotain pitäisi pysyä poissa.
6. Tarkista ruokavaliota.
Foods eivät aiheuta tai parantaa nivelpsoriaasi. Silti älykkäät ruokailutottumukset ovat hyväksi kaikille. Jos menettää ylimääräistä kiloa, että otan joitakin paineita pois nivelet, too.
7. Puhua noin tarpeisiisi.
Pysyminen päälle ehdon vie aikaa. Voit joutua ottamaan lääkettä, käyttää erityisiä shampoo ja voide, sekä tehdä aikaa käyttää ja valmistaa terveellisiä aterioita. Kerro lääkärillesi, jos se tuntuu se on sinulle liikaa. Hän saattaa olla vihjeitä, joiden avulla säästää aikaa ja energiaa.