Krooninen sairaus

Se on kamala tosiasia; niveltulehdus sairastuneille, liike on usein hyvin kivulias ja niveltulehdus sairastuneille, liike on ehdottoman välttämätöntä. Liikunnan puute lisää automaattisesti painoa. Paino lisää jäykkyyttä ja kipua niveltulehdus. Joten, mitä tehdä?

No, en aio kertoa teille syömään kymmenen annosta hedelmiä päivässä ja juoda kuusitoista lasia vettä, vaikka se olisi loistava jos voisi tehdä. Ei, lähestymistapa on hieman yksinkertaisempi. Ja pieni on tärkeä sana. Minun järjestelmä on hyvin järkeä lähestymistapa minimoida kipua ja vähentää painoa ja tekee molemmat vain vähän kerrallaan.

Joka aamu saat sängystä. Ennen kuin edes päästä vessaan, venyttää. Vain nostaa kädet niin pitkälle pään yläpuolella kuin voit. Pidä että aiheuttaa. Tehdä viisi venyy. Aluksi et ehkä voi saada käsiinsä pään yläpuolelle lainkaan. Se on okei. Aivan venyttää niin pitkälle kuin pystyt,

pitämällä aiheuttaa vain muutaman sekunnin. Joka päivä, voit saavuttaa hieman korkeampi ja pidä aiheuttaa vain vähän kauemmin ja joka on niin hyvä kehosta.

Suihkussa, käännä takaisin spray . Vaivaa olalla kanssa vastakkaisen kädellä. Jos et pääse, älä huoli. Vaivaa aamu. Lopulta voit päästä ja saavuttaa ja vaivaamista, kuuman veden alla, hyödyttää sormi nivelet ja

olkapäitä.

Aamiainen. Unohda säilyke tai paketti mehua. He ovat lisätty vitamiineja, mutta raikas entsyymit ovat pitkään poissa ja se on entsyymien tarvitsemme. Joten sisältää tuoreita hedelmiä tai tuorepuristetun hedelmämehua. Kun keittiö, taivuta polvet avattaessa laatikkoa. Tee tämä kunnes se tulee automaattisesti. Se on vähän

asia, mutta ehkä taivuta sata kertaa päivässä. Ajattele kumulatiivinen hyöty!

Work. Jos työtä pöydän ääressä, venyttää kun voit. Nouse istumaan säännöllisesti. Jos syöt lounaan työpöytäsi ääressä, kestää kymmenen minuutin kävelymatkan lounasaikaan joka päivä. Jos menet ulos lounaalle, poimia ravintola viiden minuutin kävelymatkan päässä ja kävellä sinne ja takaisin.

Lounas. Sisältävät hedelmiä ja vettä. Tee tämä hyvän aterian. Se antaa sinulle energiaa oman iltapäivän työtä. Sen pitäisi olla tärkein ateria. Tiedän, tiedän, useimmat ihmiset ovat pääaterian yöllä. Koska yritämme vähentää meidän paino sekä vähentää kipua, meidän täytyy syödä ainakin lähempänä nukkumaanmenoa.

Illallinen. Sisältävät hedelmiä ja vettä. En aio kertoa teille, mitä ja mitä ei syödä. Syödä mitä tiedät on järkevää eikä liian paljon, että. Muista, ihanteellinen on saada ruoansulatus ennen nukkumaanmenoa.

Jos katsella televisiota päivällisen jälkeen, saavat jalat aikana mainokset. Laita kädet lantiolla. Käännä ensin oikealle ja sitten vasemmalle.

Jos et voi käynnistää, se on OK. Tee liike kuitenkin pieni oikealle ja vasemmalle. Tee tämä joka ilta. Lopulta sinun on hämmästynyt, että elimistö on todella tullut notkea ja se on ilo liikkua.

Snacks. Hedelmiä, jogurttia ja vesi. Mitään sooda. Sooda, ruokavalio tai muuten on verboten. Se kaikki tyhjiä kaloreita. Unohda alkoholia myös. Samasta syystä. En kuitenkaan usko, viini on kaikki huonoja. Lasi viiniä (vain yksi), jossa illallinen on OK. Edellyttäen et ole lääkitystä, tietenkin.

Real harjoitus. Kävely on ihana niveltulehdus sairastuneille. Aloita kymmenen minuuttia päivittäin ja jatkaa sieltä. Tarvitset rajat kouluttajien tai kenkiä pehmeällä, flexi pohjat. Näitä käytetään olla kallista. Ei enää. En käytä

$ 15 versio ja ne ovat täydellinen tähän tehtävään. Couse perimmäinen harjoitus uinti. Jos sinulla on oma uima-allas, oh onnekas olet! Uida joka päivä. Älä vain kellumaan. Uida kierrosta, lukumäärä kasvaa päivittäin. Jos sinulla ei ole uima-allas, ja on siihen varaa, liittyä kuntosali. Jälleen kerran, älä vain

kellumaan. Uida tarkoitukseen. Lisätä kierrosten lukumäärä jokaisen

istuntoon.

Tämä kaikki on lähes kivuton, mutta se on hieno tuloksia pitkällä aikavälillä. Ette yritä olla Miss maailma tai Mr. Universe. Yrität vähentää sekä kipua ja paino ja, uskokaa minua, tulokset kuukauden kuluttua motivoi sinua suurempia ponnistuksia. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on lisätä ponnisteluja vain vähän joka päivä. Hyvä terveys!