REVERSING Heart Disease â € ”se voi tehdä?
Joten olet kertonut sinulla on sydänsairaus â €” nyt, voit kääntää sen? Se oikeastaan riippuu mitä tarkoitat â € œreverse.â € ?? Ehkä lääkäri selittää sinulle, että joitakin erilaisia sydänsairaus, vahinko on jo tehty. Parasta voi olla leikkaukseen (kuten sepelvaltimotaudin) avata tai ohitusleikkaus tukoksia. Siinä mielessä, vahinko tai sydänsairaus on â € œreversed.â € ?? Monenlaisille sydänsairaus, vahinko on jo tehty sydän ei voi kumota. Mutta joskus vahinko voidaan hidastaa ja pysäyttää siihen pisteeseen, että se voidaan katsoa olevan € œreversing sydän disease.â € ?? Joten, vaikka sydämesi ei voi koskaan olla € œas hyvä kuin uusi, â € ?? se varmasti voi olla parempi kuin se on tänään!
Yksi asia näyttää selvältä. On elintapojen muutoksia, jotka voivat auttaa kääntämään sydänsairaus. Yhdessä tupakoinnin lopettamista, käyttäessään, ja ottaen reseptilääkkeiden auttaa kolesterolin määrää veressä, on perustavanlaatuisia muutoksia voidaan tehdä rasvojen ruokavalio, joka on myönteinen vaikutus, ja auttaa kääntämään sydänsairauksia.
rooli rasva Play sydänsairaus
Useimmille meistä, emme kiinnitä mitään huomiota siihen, mitä syömme. Meidän ruokavaliot ovat täynnä asioita, jotka ovat runsaasti rasvoja ja kolesterolia, ja unohdamme arvokkaita hedelmiä ja vihanneksia liikaa. Meidän täytyy muuttaa näitä tapoja, jos haluamme meidän ruokavalio auttaa meitä kääntämään sydänsairauksia.
Mitä käskyt ja kiellot syömisen, kun se tulee kääntää sydänsairaus? On monta kappaletta tätä palapeliä. Yksi suurimmista palapelin palaset on noin rasvojen määrää. Ensinnäkin välttää tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttyneet rasvat ovat ne ärsyttävä asioita, että laitos voi muuttua LDL, joka on â € œbad cholesterolâ € ?? jotka voivat tukkia verisuonia. Mikä on korkea tyydyttyneitä rasvoja? Lue tarroja paketteja tarkkoja tietoja, mutta pikaopas on muistaa, että eläintuotteet sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa â € ”nämä ovat maito, juusto, ja lihaa. Muita asioita, kuten leivonnaisia, jotka käyttävät voita, kermaa tai juusto on myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.
Toinen tyyppi rasvaa olla tietoinen ovat â € œtrans fats.â € ?? Näistä löytyy nopeasti elintarvikkeiden (varsinkin paistettuja ruokia), monet evästeet ja välipaloja, ja margariini. Nämä lisäävät myös LDL, joka auttaa tukkia sydän. Ei vain sitä, mutta ne myös alentaa HDL â € ”, joka on â € œgood kolesteroli, â € ?? sellainen, joka auttaa pitämään verisuonia käynnissä selvä. Jos luet etikettejä elintarvikkeiden syöt, katsella â € œpartially hydrattua kasvi- Oila € ?? â € ”, joka tarkoittaa â € œtrans fat.â € ?? Valmistajien on luettelo transrasvoja etiketeissä myymiensä tuotteiden.
Jotkut rasvoja ovat todella hyväksi keholle. Näitä ovat tyydyttymättömiä rasvoja. Niitä löytyy pähkinöitä, rypsiöljy, ja oliiviöljy. Nämä vähentävät LDL kehossa ja joka auttaa hidastumisen sydänsairaus. Myös monityydyttymättömiä rasvoja â € ”jotka ovat maissiöljy, soijaöljy, ja jotkut margariinit â €” ovat hyviä, koska ne vähentävät LDL, mutta loput kolesteroli tulee suurempi ongelma, niin thatâ € ™ s varjopuolia. Omega-3-rasvahappoja (in rasvaisista kaloista, kuten lohta, ja kalaöljy tai pellavansiemenöljy täydentää) voi alentaa kolesterolia ja olla hyväksi sydämelle.
On olemassa muita toimenpiteitä, jotka voidaan myös ottaa auttaa kääntämään sydän sairaus. Lisäämällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota auttaa myös.