Krooninen sairaus

Uusi tutkimus paljastaa, että liikunnan puute, epäterveelliset ruokatottumukset ja stressi ovat vastuussa kasvava määrä sydämen pidätyksiä. Vuonna kolmen vuoden mittainen tutkimus toteutettiin 12 kaupunkia eri puolilla Intiaa, on havaittu, että 51 prosentilla Mumbaikars on alhainen sydämen suojaava HDL- (HDL), joka tunnetaan myös nimellä ”hyvä” kolesteroli. Tutkimus on myös paljastanut, että yli 70 prosenttia kaupunkien Intian väestö on vaarassa diagnosoitu sydän.

Saffola Life Tutkimus kattoi yli 1,86 lakh ihmistä vuotiaita 30 ja 100. ”liikunnan puute, lisäksi stressaavaa työolosuhteita ja vaarantunut ruokavalio johtavat tekijät saostamalla sydänsairauksien riskiä. Tämä on vaikuttanut sydämen terveyttä ihmisten välillä vuotiaita 30 ja 44, ”sanoi tohtori Akshay Mehta, vanhempi kardiologi, Aasian Heart Hospital.

Niistä 29017 Mumbaikars jotka osallistuivat tutkimukseen, 44 prosenttia ilmoitti, että ne kuluttavat säilötyt tai jalostettuja elintarvikkeita vähintään kaksi kertaa viikossa, ja 42 prosenttia ilmoitti, että he syövät paistettuja ruokia vähintään kaksi kertaa viikossa. Lisäksi 71 prosenttia heistä oli syyllistynyt kuluttaa kaksi tai vähemmän annosta kuitupitoisia täysjyvätuotteita niiden ruokavalioon.

’Nyt se on melko tavallista nähdä nuoret kärsivät sydämen lyönnit. Viisi vuotta sitten, me tuskin näin nuorten potilaiden sydämen ongelmia. Nyt saamme monia tapauksia, joissa sydän- sairaus vaikuttaa ihmisten ikäryhmässä 25-35, ”sanoi tohtori Ajay Chaurasia, johtaja kardiologian osasto, Byl Nair Sairaala.

Tutkimus paljasti myös, että 12 prosenttia , Mumbai oli yksi niistä kaupungeista vähiten vastaajien määrä diabetes, jossa asiantuntijat pitävät hyvä merkki. Tutkimus osoitti myös, että Mumbaikars ovat kiinnostuneita pitämään itseään kunnossa, joilla on huomattava 64 prosenttia vastanneista sopia, että nämä käyttävät kolmasti viikossa tai harvemmin.

Tässä kymmenen vinkkiä terveemmän sydämen:

Kick butt

Yhdysvalloissa sijaitsevat tautien ehkäisyn ja valvonnan (CDC) arvioi, että tupakointi lisää mahdollisuuksia kärsii sepelvaltimotaudin kaksi neljä kertaa vähentämällä verenkiertoa johtuu kaventuneet verisuonia. Scarily 92 miljoonaa Intian 285 miljoonaa tupakoitsijat eivät edes tiedä, että se on huono heidän sydämensä. Yhdessä sydän- ja verisuonitauteihin tupakointi on vastuussa muiden sairauksien, kuten syövän sekä ja vaikuttaa lähes jokainen elin kehossa. Ja jos tämä ei vielä riitä sysäyksen lopettaa tupakointi, harkita sitä, että tupakansavulle tappaa 600000 ihmistä vuosittain, joista 100000 on lapsia ja 87% kuolemista johtuu tupakansavulle johtuu sydän- ja verisuonitaudeista. Joten potkia Butt nyt, jos ei itse sitten oman lähellä ja rakkaat kenelle olet altistaa tupakansavulle. Erilaisia ​​tekniikoita lopettaa tupakointi

Alkoholi kohtalaisen

Alkoholin vaikutus sydämeen on kiistelty. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat kohtuullisesti, oikeastaan ​​paremmin sydän terveydelle kuin ihmiset, jotka eivät juo tai niitä, jotka tekevät liikaa. Kohtuullisuus tarkoittaa joko 330ml olutta, 60 ml viinaa tai 100 ml viiniä. Toiset ovat debunked nämä tulokset väittämällä, että ei ole edes tapa määritellä kohtalainen ja sellainen ilmoituksia voi johtaa väärinkäsityksiin ja lisääntynyt juominen. Mikä ei ole kyseenalainen, on se, että liiallinen juominen on sidottu eri sydän- asioita, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine ja lisääntynyt riski sepelvaltimotauti. Humalajuominen (juominen liian lyhyessä ajassa) liian liittyy huono sydän terveydelle.

Kuntoile

Nykyinen lähisuvussa on ollut merkittävä rooli nousu sydän- ja verisuonitautien ympäri maailmaa. Liikunnan puute johtaa kertyminen huono kolesteroli joka estää veren virtaavan vapaasti ja aiheuttaa verenpainetauti, sydänkohtauksia, jne. Kuntoilu on erittäin tärkeä rooli oman sydämen terveyteen. Se helpottaa laihtuminen, alentaa verenpainetta, kasvattaa hyvä ”kolesteroli” tasoa, parantaa verenkiertoa ja mahdollistaa sydän pumppaa tehokkaammin. Itse asiassa se auttaa vähentämään stressiä myös vapauttamalla tuntuu hyvältä hormoneja kutsutaan endorfiinien!

Klikkaa tästä lukea sydän harjoituksia, jotka ovat hyväksi sydämelle!

Sleep kunnolla

Sitä on ehdotettu leikillään, että Thomas Edisonin hehkulamppu on vastuussa nykyisestä lihavuuden pandemian. Vaikka tämä olisi venyttämällä totuus hieman liikaa, tosiasia on, että nykyinen työ-play ympäri vuorokauden rutiini ei ole käsi eri elämäntapa sairauksia. On ehdotettu, että alun perin kehon sisäisen kellon mukautettiin luonnollinen päivän valossa aikataulu ja altistuminen keinovalo on heittänyt sen jäljessä. Tämä on johtanut myös erilaisia ​​unihäiriöistä, mikä puolestaan ​​vaikuttaa ruokahalua aiheuttaa liikalihavuutta, sokeriaineenvaihduntaan ja nostaa verenpainetta. Se on noidankehä todella ja saa tarpeeksi unta on erittäin tärkeää pitää sydänsairauksia loitolla.

Lue miten käsitellä unettomuus tai unihäiriöt

Vähennä saanti tyydyttyneitä ja trans- rasvat

Ne ovat periaatteessa kahdenlaisia ​​rasvoja – tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä. Tyydyttyneet rasvat ovat läsnä elintarvikkeita, kuten voita, punaista lihaa, maitotuotteita, suklaata, jne. Ja tiedetään nostaa ”LDL” tai huonoa kolesterolia ja useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat rajoittavat niiden saanti. Trans-rasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja, joilla on sama vaikutus. Valmistettu elintarvikkeita sisältävät yleensä paljon trans-rasvoja ja siksi ravitsemusterapeutit ehdottavat välttää niitä.

Kuormitus on tyydyttymättömiä ja omega-3 rasvahappoja

tyydyttymättömiä rasvoja ovat kahdenlaisia ​​- kertatyydyttymättömiä (oliiviöljy, pähkinät, maapähkinä öljyä) ja poly-tyydyttymättömiä (seesami, puuvillansiemenöljy ja soijapapu öljyt). Molemmat tyydyttymättömiä rasvoja tiedetään alentavan huono kolesteroli (LDL) tasoja ja lisätä jopa hyvä kolesterolitasoa. Monet ravitsemusterapeutit ehdottaa siirtymistä oliiviöljy, riisi leseet öljyä tai muita terveellisempiä öljyjä. Omega-3-rasvahapot ovat poly-tyydyttyneitä rasvoja, joita pidetään olennaisina, koska niitä ei voida valmistaa ihmiskehoon ja ovat läsnä meri- ja kasviöljyjä. Hyviä lähteitä ovat kalaöljyt, maito yhdisteitä, pellavan siemenet ja pähkinät.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito sydänsairauksien.

Ota rauhallisesti

Se on vielä epäselvää, miten stressi aiheuttaa sydänsairauksia. Useimmat asiantuntijat myöntävät, että sen osa lumipalloefektiin liikalihavuuden, verenpaine, sydänsairaudet, tupakointi, liikunnan puute, unettomuus, jne. Kaikki edellä mainitut ehdot näyttävät kulkevan käsi kädessä stressiä ja siksi rennosti on välttämätöntä sydämesi. Vievät harrastus, leikkiä lasten tai ryhtyä meditaatio – mitään, joka pitää stressi loitolla.

Klikkaa tästä selville, miten stressi, hormonit ja terveys ovat yhteydessä toisiinsa.

vähentää suolan ja sokerin nauttiminen

Vaikka kohtalainen suolan on tarpeen, liian paljon liittyy erilaisia ​​sydän- sairaudet, varsinkin korkea verenpaine. Useimmat ihmiset päätyvät kuluttavat paljon suolaa ilman todella tajuamatta sitä, koska he eivät ole itse erikseen lisäämällä ruokasuolan ruokansa. Elintarvikkeita, kuten leipää, voita tai pakattu nuudelit ehkä ei makua suolainen, vaan olla mukana yhä suolan saantia.

Sugar toisaalta on surullisen syyllinen. Asiantuntijat uskovat, että helppo saatavuus sokeri ruokkii maailmanlaajuista lihavuus pandemia, koska olemme luonnollisesti suunnattu etsivät sitä varten glukoosi – ensisijainen energialähde, joka oli aiemmin saatavilla vain luonnollisista lähteistä, kuten hedelmiä. Ainoa ratkaisu on vähentää sokerin nauttiminen rajoittamalla – kakkuja, pirtelöiden, makeisia, sweetmeats, poreileva juomia, keksejä ja jäätelöä – aika paljon kaikki sydämesi toiveet on haitaksi se.

Kuormitus on kasvikset ja hedelmät

on vakuuttavia todisteita siitä, että ihmiset, jotka syövät enemmän kasviksia ja hedelmiä merkittävästi alentaa huonoa kolesterolia ja tämä myös parantaa heidän ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan mahdollistaa kehon toimimaan paremmin . Useimmat ravitsemusterapeutit olisi kertoa teille, että sinun pitäisi saada vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä (400 grammaa) päivässä.

Get säännölliset tarkastukset

ei ole vaihtoehtoa ollaan hyvin perillä asioista. Tilaa säännöllisesti testit tarkistaa kolesterolia, verenpainetta ja EKG testi. Lääkärit ehdottavat, että yksi pitäisi alkaa saada tarkastetaan joko käynnistämisen jälkeen 30. Ihmiset, jotka kokevat oireita kuten rintakipua, rytmihäiriölääke, hengenahdistusta, huimausta tai epämukavuutta ei saisi viivyttää kokous doc.

Tunne sydän, rakkaus sydämesi

Yhä useammat intialaiset kuuluvat saalis sydänsairaus. On olemassa useita syitä, kuten liikunnan puute, geneettinen alttius, saastuminen, tupakointi, alkoholin, rasva ruokavalio ja yleinen tietämättömyys, mikä aiheuttaa sydän vaivoja. Olemme kuitenkin Ladbrokes.comissa

www.thehealthsite.com

aikovat taistella että peittämällä kaikessa sydän terveydelle lukien

ruokavalio

,

Asiantuntijalausuntojen

,

liikunta

,

luontaistuotteet

,

diagnoosi ja käsittely

,

erityisiä sydän neuvoja naisille

ja enemmän tässä kuussa.

Tutustu

sydänterveyden Page lisää.

tuloilla DNA

Voit myös haluavat lukea:

10 elintarvikkeita, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä osamäärä (galleria) B

Luontaistuotteet sydänsairaus (Galleria ) B

Galleria: Kymmenen vinkkejä terveemmän sydämen

6 sydänterveyden myytit murrettu!

10 salaisuuksia suuri sydämen terveyttä

Lisätietoja artikkeleita sydänsairaus, tutustu sydänsairaus osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.