Your Step
Lääkäri saattaa haluta sinun seurata verenpainetta AtHome saada tarkan kuvan terveydelle, varsinkin jos verenpaine piikkejä lääkärin vastaanotolla tai jos ottaa lääkkeitä oman verenpainetauti. ”Yksi verenpaine lukema on vain yksi hetki ajoissa ”, sanoo Madeleine Lloyd, RN, MS, ohjelma johtaja New York University College of Nursing. ”Severalreadings tarvitaan saada tarkka verenpaine pitkällä aikavälillä.” To bettermanage verenpaine, haluat lukemat otat kotona olla niin accurateas mahdollista. Tämä vaihe-vaiheelta opas käyttää kodin verenpaine monitorcan apua.
Choosinga Monitor
Voit valita manuaalisen kotiin verenpaine näytön tai digitaaliseksi. Jokaisella on hyviä ja huonoja puolia, vaikka digitaaliset verenpainemittarit ovat helppokäyttöisempiä ja lukea becausereadings sekä systolinen (sydän pumppaa) ja diastolinen (kun se on levossa) tasoilla vilkkua näytöllä. Jos omistat manuaalisen monitorwith painemittari (veren painemittari) ja stetoskooppi, käytännössä jäsenen lääketieteen teamfirst. Jos sinulla on digitaalinen näyttö, vie se lääkärin vastaanotolla sen makesure se kalibroitu oikein.
Vaihe 1: Relax
Jos sinulla on kohonnut verenpaine, ehkä ottaa verta pressureat kotiin kahdesti päivässä – ja sinun kannattaa olla rentoutunut, kun teet sen. Tryto ota lukema suunnilleen samaan aikaan joka päivä – tunti afteryou herää ja tunti ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi. Vain vältetään piristeet, kuten kofeiini, tupakan tai alkoholin, vähintään 30 minuuttia ennen areading. Kannattaa myös odottaa 30 minuuttia exercising.Finally, tyhjentää rakko ennen aloittamista.
Vaihe 2: Istu
Istu mukava tuoli vieressä pöytään whereyou voi aseta kodin verenpainemittari. Restquietly, puhumatta, 5 10 minuuttia, ennen kuin start.Make varma selkä on tuettu, ja että jalat ovat mukavasti thefloor jalat ristissä. Ota paineita teidän nondominant arm.Lift että kyynärvarren sydämen tasolle ja tukea sitä pöydälle niin se stayscomfortably koholla. Avaa kämmenelle ja kasvot ylöspäin.
Vaihe 3: Löydä Pulse
Paikallista pulseby kevyesti sijoittamalla indeksi ja keskisormea sisäpuolella prässi inyour kyynärpää. Paina kevyesti ja liu’uta sormia hitaasti alueelle untilyou tuntuu rytmistä sykkivä. Tämä on olkavarren valtimon, valtimo että runsfrom olkapään ja mutka kyynärpään. Jotkin digitaalisen kodin veri pressuremonitors kertoo todella sinulle syke. Jos koneesi ei, ohita tämä vaihe.
Vaihe 4: Laita mansetti
Kääri mansetti käsivarteen joten se tiukka, mutta ei liian tiukka. Asa nyrkkisääntö, sinun pitäisi pystyä liukua yhdellä sormella alla ranneke. Sijoita thecuff ihoa vasten, eikä yli vaatteet. Lloyd huomauttaa ei vain pushyour holkin ylös käsivarren – näin muodostaa tiiviin bendaround olkavarteen. Pohja ranneke tulisi olla noin yksi tuuma edellä thebend tai rypisty, sinun kyynärpää. Etsi nuoli tai viiva ranneke että shouldbe rivissä (tai osoita) pulssin omalta olkavarren valtimon.
Vaihe 5: Take Your Paine
Holdthe painemittari, sinun nondominant kädessä. Mostmodels on sisäänrakennettu stetoskooppi, mutta jos käytät irrotettu yksi, paikka itover paikalla, jossa sijaitsee sykettä. Kanssa hallitseva käsi, pidä thebulb ja sulje venttiili kiertämällä ruuvia myötäpäivään, thensqueeze sipulin nopeasti mansetin kunnes indikaattori themanometer on noin 30 prosenttiyksikköä korkeampi kuin arvioitu systolinen numero – sinun ei pitäisi voida kuulla yourheartbeat läpi stetoskooppi tässä vaiheessa. Katso mittari varovasti asyou hitaasti venttiilin avaamiseksi, ja muistaa numeron lukee kun kuulet yourfirst voittaa; tämä on systolinen tai ylhäältä, määrä verenpainetta. Kuten youcontinue hitaasti päästä ilmaa, etsi numero mittari osoitteessa themoment kun et enää kuule syke; Tämä on diastolinen, tai pohja, numberof verenpainetta. Maali deflatoimalla ranneke. Digitaalinen veri pressuremonitor voi olla puoliautomaattinen (et pumppaamaan ranneke polttimon) tai fullyautomatic (et paina nappia mansetin käyttämisen sijaan lamppu). Followthe valmistajan ohjeita aloittaa lukemisen. Digitaalinen veri pressuremonitor yleensä äänimerkin, kun se lukee painetta ja näyttää twonumbers, systolinen ja diastolinen paineita, sen näytöllä.
Vaihe 6: Tallenna verenpainetta Numbers
Jotta voit paremmin hallita päivittäisiä verenpaine lukemat, kirjoita molemmat systolinen anddiastolic paineet ja päivämäärän ja kellonajan lokiin. Järjestää kirjaa niin bothyou ja lääkäri voi käyttää niitä hoitoon ja hallita kunnossa. Jos areading tuntuu epätavallista, haluat ehkä toistaa sen olla varma. Odota vähintään aminute, otetaan sitten pois ranneke ja aloittaa alusta – eivät vain reinflateit. Jotkut lääkärit suosittelevat ottaen kaksi-kolme lukemaa joka kerta.
Vaihe 7: Store Monitor
Pidä koti verenpainemittari turvallisessa, kuivassa ja coolplace, ja tallentaa sen niin letkuun ei ole kiertynyt. Tarkista kodin verenpaineen monitorperiodically halkeamia tai vuotoja letku. Kerran vuodessa, ottaa ITTO terveydenhuollon palveluntarjoajat nähdä, jos se tarvitsee kalibroida uudelleen. Jossa guidanceand hieman käytäntö, opit käyttämään kodin veren pressuremonitor, joten tämä osa hallita verenpaineesta yksi helpoimmin.
Uusimmat uutiset ja resursseja sydämen terveyttä, seuraa @HeartDiseases päälle Twitter alkaen toimittajat @EverydayHealth.