Krooninen sairaus

Johdanto

lääkäri on juuri kertonut, että sinulla on diabetes, joten nyt mitä aiotte tehdä? Lue tämä artikkeli ja ymmärtää tämän taudin kutsutaan diabetes.

Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että yli 8%, eli noin 29 miljoonaa amerikkalaista, kaikenikäisille, ovat diabetes, joko tyypin 1 tai Tyyppi- 2.

ja valitettavasti yksi neljästä diabeetikoilla kävelevät ympäri ja ei edes tiedä, että heillä on tämä sairaus.

ole diabeetikot aamiainen

Mikä on diabetes? Yksinkertainen selitys

Yksinkertaisesti sanottuna, diabetes on sairaus, tai oikeastaan ​​ryhmä sairauksia, joissa tietyt ihmiset on korkea verensokeriarvo, jotka johtuvat suoraan kehon ongelmia tuottavat ja käyttävät insuliini.

pelottava asia ottaa pitkällä aikavälillä, käsittelemätön Diabetes on, että se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia ja jopa ennenaikaiseen kuolemaan joillekin ihmisille.

Yksi tärkeimmistä syistä diabeteksen ihmisiin ovat; Ylipaino, joiden suvussa esiintyvä diabetes, ja raskausdiabetes (ottaa Diabetes raskauden, joka on yleensä ohimenevä).

Oletko Type-1 tai tyypin 2

Ero näiden kahden tyyppisiä Diabetes on merkittävä. Type-1 diabetes on kunnossa, kun keho ei tuota tarpeeksi insuliinia.

Toisaalta, tyypin 2 diabetes on kunnossa, kun elimistö ei pysty hyödyntämään insuliinia kunnolla.

Monet ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes lopulta edetä Type-1 yksinkertaisesti siksi heidän sairautensa etenee riippumatta siitä, mitä he tekevät hallitsemaan sitä.

Suurin syy ihmiset etenee Tyyppi-1 diabetes tyypin-2 on että, vaikka he tietävät, että heillä on diabetes, henkilö ei toteutettava tarvittavat toimenpiteet niiden elin, ruokavalio ja lääkitys vakuuttaa ne ovat säilyttäneet verensokeritason hallinnassa.

diabetes – Facts sinun tarvitsee tietää

glukoosi – Kun ihmiset puhuvat verensokeri, ne viittaavat glukoosi veren. Glukoosi on eräänlainen sokeri on henkilöiden verestä, johdettu Hiilihydraatit, ja taso glukoosi vaihtelee päivän riippuu useista tekijöistä, kuten mitä syödään ja milloin yhdessä tasossa liikuntaa.

Tärkeintä tietää, että elimiä kehon käyttävät glukoosia polttoaineenaan toimisi kunnolla. Liian paljon glukoosi ja elimistö tarvitsee tallentaa liikaa, kun taas liian vähän glukoosi saa kehon muuntaa rasvaa glukoosiksi tarpeen.

Siirto ja hallinta Glukoosipitoisuudet tapahtuu insuliini veressä.

Insuliini – Vaikka glukoosi on tarvittava polttoaine kehon elimiä toimivuudelle; Insuliini on kemikaali, joka auttaa elimet, mukaan lukien aivot, imevät käytettävissä glukoosi veressä.

Insuliini pitää myös verisuonten itsensä terveenä.

ihmisaivojen – Aivot edellyttää yli kaksinkertaiset glukoosin kuin mikään muu kehon elin, toimiakseen kunnolla. Jos elimistön verensokerin taso on liian matala tai liian korkea, aivot ei toimi kunnolla ja henkilö tulee sekava tai on vaikeuksia muistaa asioita.

Riittämätön insuliini aivoissa voi johtaa kertyminen epäterveellistä proteiineja aivoissa, mikä vaikuttaa sen yleistä toiminta, ja jotkut aivosolut voi jopa tulla vastustuskykyisiä insuliinia.

kertyminen näiden epäterveellistä proteiineja aivoissa voi aiheuttaa muistinmenetys, tai jopa johtaa Alzheimerin sairaus.

Kun olet diabeetikko, olet diabeetikko elämää, hyväksy se!

Kun olet tullut Diabeettinen, olet erilainen.

Kun lääkäri sano sen diabetes, ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä, on hyväksyttävä tämä uusi todellisuus elämääsi. Teeskentelee olemassaolo Diabetes ei ole totta ei toimi. Sivuuttaa Diabetes aiheuttaa sitä saada asteittain huonompi ja aiheuttaa kehon kasvaa haittaa ajan myötä.

, koska diabeetikko, on hyväksyttävä tämä uusi todellisuus noin kehon ja hallita monia asioita oman elämäntavan, että olet ehkä ollut itsestään selvänä.

jumala asia on, että kun ymmärrät, että verensokeri voidaan hallita ja pysyttävä turvallisissa rajoissa ja ymmärtää, että te, ja vain sinä, voi hallita asioita, jotka vaikuttavat verensokeritasosi, tämän pitäisi antaa sinulle luottamusta elää pitkän ja terveen elämän diabeettinen.

Joten, kyllä, olet erilainen, olet diabeetikko ja sinun on tehtävä joitakin asioita eri tavalla, joka ei -diabetic. Mutta voit ajaa kilpailuja, kiivetä vuoria, vaeltaa vaikein polkuja ja fyysisesti tehdä melko paljon mitään, että haluat, oikeus yhdessä parhaan niistä kannattaa kilpailla.

Se ei ole niin paha, vain hyväksyä diabeettisen rajoitukset

Uskokaa minua, joka on diabeettinen ei ole niin paha, jos välität tarpeeksi hoitamaan tiettyjä asioita omassa elämässä.

Koska Diabetic, voit elää normaalia elämää ja tehdä melko paljon mitä haluat, jos vain oppia tekemään tiettyjä pieniä muutoksia omaan elämäntapaan.

Suurin asioita, että Diabeettinen tarvitsee hallita ovat niiden ruokavalio ja liikunta kuuri.

Diabetes ja liikunta

ei vain teet melko paljon mitään kannattaa, kävely on harjoitus vaihtoehto Lääkärit suosittelevat kaikille diabeetikoille, mistä nuorimmasta vanhimpaan.

yksinkertainen hoito kävely useita kertoja viikossa on erinomainen varten henkilöille sydämen ja verenkierron. Jokaisella on aikaa kävellä kohtuullisella etäisyydellä päivittäin.

diabeetikko, on entistä tärkeämpää käyttää säännöllisesti. Kävellä puoli tuntia tai jopa tunnin tai enemmän, kolme tai useampia kertoja viikossa, vaikka hitaasti polttaa joitakin näistä ylimääräisiä kaloreita tuottamat Sokerit ja Hiilihydraatit oman elintarvikkeisiin.

Ja , säännöllinen liikunta saa oman sydämen pumppaus hieman kovempaa ja tekee vahvempi ja terveellisempiä.

myös niille, jotka haluavat ajaa maratoneja ja vaellus vuoristopolkuja tai mikä tahansa muu rasittava liikunta on yksinkertaisia ​​asioita, jotka diabeetikon urheilija voi tehdä hallita verensokeria ja silti nauttia suosikki urheilua.

Et yleensä näe paljon siitä, mutta myös vammaisille diabeetikko, on harjoituksia ja jopa erikoistuneita kuntosaleille että ne käyttää lisäämään sykettä jossain määrin ja parantaa yleistä terveyttä.

Diabetes ja ruokavalio

ilmeinen toteamus on, että kaikkien pitäisi katsoa niiden ruokavalioon, syödä oikea elintarvikkeet ja syödä niitä oikeassa annoskoko.

todellisuudessa surullinen asia on, että olisi paljon vähemmän diabeetikkojen jos useampi heistä oli seurannut terveellistä ruokavaliota kuuri elämässään.

Luultavasti salakavala olemisessa diabeetikko on se, että, sano et syö pala kakkua. Verensokerisi nousee kunnes elimistö oli saanut eroon liikaa veren sokeri-, mutta et vain kölin yli ja häipyä, ainakaan yhdestä puremasta tai siivu kakkua.

Niin, keskimääräinen diabeetikko voi sortua ajattelemaan, että syöminen ”vain yksi viipale” kakku on OK, sillä ne vähintään.

Mutta kylmä kova totuus on, että vaikka satunnaisia ​​”sokeri ylimääräinen” saattaisi OK, jatkuvasti syömisen kanssa korkeampaa sokereita vahingoittaa kehon pitkällä aikavälillä.

eating Time diabeetikoille

Amerikan Diabetesliitto (ADA) suosittaa, että diabeetikon syödä kolme ateriaa 45- 60 grammaa hiilihydraatteja kunkin sekä kaksi pientä välipalojen välillä, joka päivä.

on tosiasia, että kun syö aterian henkilöitä verensokeritason nousee ja se kestää yleensä kehon noin kaksi tuntia sulatella ateria ja henkilöille verensokerin pudota takaisin normaaliksi.

syöminen pieni välipala aterioiden välillä, verensokeri nousee jälleen, ja ei pudota niin paljon seuraavien kahden tunnin kello joka kerta kun syö seuraavaa ateriaa.

syömällä kaksi välipaloja aterioiden välillä, keskimääräinen diabeetikko voi ylläpitää tasapainoisempi verensokeritason koko päivän.

sokeri, fruktoosi, sakkaroosi, Hiilihydraatit ? Mitä nämä asiat?

Jotkut Food Facts varten Diabeettinen

vakavasti huolissaan diabeetikko tulee etiketti lukija.

Et todellakaan tarvitse tietää, kuinka paljon sokeria on kaikessa syöt. Kaikki pakatut elintarvikkeet, kaupallisesti, on taso sokeria ”annosta kohti” sen pakkauksessa.

Mutta diabeetikko tarvitsee ymmärtää, että on olemassa muita ainesosia monissa pakattuja elintarvikkeita, että niiden on tarkistaa ja hallita myös, eikä vain yksinkertaista ruokaa kutsutaan sokeria.

fruktoosi, sakkaroosi, jne

Nämä ovat muita nimiä käytetään tiettyjä sokereita, joita lisätään joissakin ruoka kypsennyksen aikana tai pakkaus prosessi. Ja nämä kemikaalit ei tyypillisesti sisältyvät koko sokerin tasolla Nutritional tiedot pakkauksen etiketissä.

Fruktoosi (ts. Korkea maissisiirappi), hiilihydraatti, on nimi usein käytetty hedelmien Sokeri kasvi. Se ei vie kauan löytää, että on liian monta valmistetut tai säilykkeitä fruktoosilla niihin lisätty, joten muista lukea kyseiset etiketit tarkasti.

Sakkaroosi, myös hiilihydraatteja, toisaalta, on vain toinen nimi pöytäsokeri.

Hiilihydraatit

Niin monet ihmiset eivät ymmärrä, mitä Hiilihydraatit ovat, tai erityisesti, miten hallita niitä niiden ruokavalioon. Hiilihydraatteja tulevat elintarvikkeet merkitty Sokerit ja tärkkelys.

Hiilihydraatit ovat tärkeitä energiakuljetusten eläviin organismeihin. Ne ovat mukana elimistön immuunijärjestelmä toimintaa sekä veren kehitys ja hyytymistä, ja jopa taudin kehitykseen.

diabeetikko laskien niiden Hiilihydraattien saanti on erittäin tärkeää. Kehosi muuntaa Hiilihydraatteja glukoosiksi niin vakava diabeetikon pitäisi yrittää säilyttää tietty taso carb saanti ateriaa kohti. Tyypillisesti aikuiselle, tämä olisi neljäkymmentäviisi-kuusikymmentä grammaa ateriaa kohti.

Muista, että diabeetikko ties kuinka monta Hiilihydraatteja niitä vievää aterian myös tietää, mihin suuntaan heidän verensokeri taso on nimike aterian jälkeen. Joten mieluiten, se on hyvä ajatus yrittää syödä lähes sama määrä hiilihydraatteja jokaisen aterian päivittäin.

Counting Hiilihydraatteja – Counting Hiilihydraatteja olisi tullut tavaksi, että diabeetikko, ja todella jälkeen kun automaattisesti tietää, mitä Carb taso on tarjoilu useimmat suosikkiruokiasi ja vain tehdä ruokaa valinta päätöksiä ajattelematta.

niille elintarvikkeita, sinun täytyy etsiä, yksi nopea temppu on olettaa carb taso on 15 grammaa tietyille ryhmille elintarvikkeiden jäljempänä esitetyllä tavalla;

Kuivatut pavut – 1-cup

Hedelmät – 1- cup

Jyvät, Cold Vilja – 1-unssi

Jyvät, Keitetyt Vilja – ½ cup

Jyvät, keitetty riisi – ½ cup

vähärasvainen Dairy – 1 cup

Tärkkelyspitoisesta kasvikset – ½ cup

Foods ja Hiilihydraatteja, Facts and Tips

Foods ja Hiilihydraatteja, Facts and Tips

Alla on useita faktoja osa suosituista elintarvikkeita, niiden Carb tasot ja vertailut

Sugar – Sokeri on hiilihydraatin tyyppi (noin 4-grammaa hiilihydraatteja tl Sokeri) ja se ei sisällä ravinteita hyödyllisiä kehon.

vihannekset – Kaikki vihannekset ovat Hiilihydraatit ja vakio palvelevat on ½ kupillinen keitettyä vihannekset ja 1-kuppi höyryssä vihanneksia.

ei-Tärkkelyspitoisesta vihannekset sisältävät noin 5-grammaa Hiilihydraatit annosta kohti ja ovat elintarvikkeita, kuten;

parsa, kesäkurpitsa

ja

kaikki lehtivihreästä

.

Tärkkelyspitoisesta vihannekset sisältävät noin 15 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti ja ovat elintarvikkeita, kuten;

Kassavat, maissi, herne, peruna

ja

Yams

.

Free Foods – Free Foods ovat ne, jotka ovat niin alhainen Carb sisältöä, että voit syödä niin paljon niistä kuten haluat. Jotkut näistä vapaa elintarvikkeet ovat;

rugula, sikuri, Endiivi, jäävuorisalaattia, Romaine

ja

pinaatti

tai

olennaisesti mitään salaatti Green

.

Ruoka Reference Books – Jokainen diabeetikko pitäisi ostaa Food Reference Book. Nämä kirjat sisältävät tuhansia elintarvikkeita ja jopa valmiita ruokia sekä niiden ravintosisällön ja niiden hiilihydraatteja tasolla.

newbie diabeetikko ja ”vanha pro” käyttää sitä ennen kuin ne muodostavat henkilökohtaisen tietokannan päätään niiden lempiruokia.

Käynnissä diabeettinen Terveys ja A1C tason

A1C Level – Yksi asia, että diabeetikko pitäisi pysyä on heidän A1C tasolle. Henkilöt A1C taso on mittaus ja laskenta tehdään käyttäen verikokeet tekniikoita, joka antaa osoituksen henkilöiden keskimääräinen verensokeritaso viime 2-3 kuukautta.

Toisin kuin verensokerin että kaikki diabeetikot käyttävät päivittäin joka osoittaa veren sokeripitoisuus veressä tässä vaiheessa ajoissa, A1c taso on pitkän aikavälin indikaattori tai henkilöt verensokeria. Yleensä diabeetikoille niiden A1C tason pitäisi olla alle 7%.

Jos haluat estää puhkeamista tyypin 2 diabetes ihmisen pitäisi tehdä kolme asiaa; menettää liikaa painoa, syödä terveellistä ruokaa, ja käyttää säännöllisesti.

Voit hallita Diabetes, sinun on; työskennellä terveydenhuollon ammattilainen kuten endokrinologian, joka valvoo ja hallita henkilökohtaisia ​​suunnitelma, ja tietysti myös syödä terveellistä ruokaa ja liikuntaa säännöllisesti. Tiedän pitää toistamalla ”ruokavalio ja liikunta” teema, uudestaan ​​ja uudestaan, mutta jos haluat elää pitkän elämän Diabetic, sinun täytyy hallita näitä kahta asiaa. Se on sinun Life!

Type-2 diabeteksen oireet

Top 10 Foods, jotka eivät vaikuta verensokeri

Top 3 Foods, jotka ovat BAD varten diabeetikoille Health

Natural Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Diabetes

Veri sokeri ja Diabetes, ohjaus teoria

© 2014 Don Bobbitt