Miten Kohtele TMJ Pain
Temporomandibular nivelsairaus (TMJ) on tuskallinen leuka ongelma, joka voi aiheuttaa hampaiden hionta, purevat ongelmia, päänsärkyä, ja niskakipu. Kipu alkaa, kun liitos välillä ylä- ja alaleuan putoaa pois paikoiltaan tai on loukkaantunut.
Häiriö aiheuttaa leuan klikkaamalla ja popping avaamisessa ja sulkemisessa. Usein leuan ponnahtaa kun haukottelu. Kun syöt voi kuulla sen katkaiseva kuin olet pureskelua. Jatkuva liike leuan aiheuttaa TMJ kipu, joka voi vaihdella hammassärkyä kipua joka säteilee kaulaan ja hartiat.
Kuinka hoitaa TMJ
Aseta sormet korvissa estää kaikki huoneen ääniä, ja sitten avata ja sulkea leuan. Jos kuulet leuan tehdä hiomalla tai poksahtelua joka tarkoittaa olet TMJ. Hammaslääkäri voi vahvistaa sitä. Hammaslääkäri tekee myös teille äänitorvi, joka sopii oman alaleuka, auttaa lievittämään stressiä leuka. Käytät ll kuluvat suukappale yöllä nukkuessa estää hampaiden hiominen.
Hammaslääkäri voi myös ohjata sinut fysioterapiaa joitakin harjoituksia vapauttaa kipua. Ne voivat näyttää kielen harjoituksia missä kieli painautuu katon suussa vahvistaa yhteistä lihaksia. Välillä leuka voi lukkiutua avoimessa asennossa tai et ehkä voi avata suusi. Näissä äärimmäisissä tapauksissa hakea apua kiropraktikko tai fysioterapeutti.
Lopeta Hampaat clenching
TMJ kärsii usein purra hampaitaan. Pyrkiä tietoisesti kiinni itse tehdä tämä lievittää painetta. Tämä voi olla varsin vaikea tehdä ensin niin haluat ehkä asettaa ajastimen hälyttävän puolen tunnin välein tai niin aluksi auttaa muistamaan. Kun saat roikkua sitä, pysäyttämään clenching tulee enemmän luonnostaan.
Tooth Guard
Cure TMJ Kipu
hieronta on erittäin tehokas TMJ kipua. Voit jopa tehdä joitakin se itse, jos löytää käymällä hieroja liian kallista tai aikaa vievää. Hieronta tulisi keskittyä leuan lihaksia sekä niskan ja hartioiden. Nämä alueet tulevat hyvin tiukka ja kun lihakset vapautuvat Käytät ll löytää kipu hellitä huomattavasti.
Harjoittaminen olkapää olankohautuksella auttaa kanssa niskakipu. Yksinkertaisesti tuo olkapäät jopa korvia ja pidä se pari sekuntia, sitten pudota ne alas. Toista tämä useita kertoja päivässä. Lievittävä hoito kuten jään ja kuuma pakkauksissa leuan tai olkapäät auttaa myös pitämään tulehdusta alas.
Yksi suosikkini harjoitukset teen yöaikaan, jolloin I m sängyssä. Nostan pääni pois minun tyynyn ja pidä sitä, kunnes se tärisee, niin laske se takaisin alas tyyny. Teen tämän kaksi-kolme kertaa. Minusta se tekee lihaksia rentoutumaan ja tekee ajautuminen pois nukkumaan helpompaa. Nukkua selällään lievittää lihasjännitystä sijaan kyljellään tai mahassa.
Syöminen pehmeämpiä elintarvikkeisiin, jotka don t vaadi paljon pureskelua tekee stressiä leuan vähemmän. Don t purukumista koska se painottaa lihaksia tarpeettomasti.
Lääkkeitä kuten ibuprofeeni auttaa kipua ja tulehdusta; kuitenkin luottaa huumeita isn t hyödyllinen pitkällä aikavälillä TMJ on yleensä krooninen ongelma. Löytää muita menetelmiä, kuten meditaatio, jooga, akupunktio, tai käyttää käsitellä sitä on käytännöllisempi.
Watch ryhtiä
kumartumasta ja pitämällä hartiat jännittynyt lisäävät TMJ kipua. Huomaa, ryhtiä ja käytännössä liikkuvat niin sinun uudelleen ei istuu pitkiä aikoja. Jos istut paljon pitää pää linjassa selkää ja Don t anna sen työntymään eteenpäin.