Niveltulehdus Advice jotka kaikkien pitäisi Lue Tietoja
On olemassa monia tehokkaita strategioita, joiden avulla voit tehdä lieventää niveltulehdus oireita kuten kipua ja yhteinen heikkeneminen.
Kysy lääkäriltä, jos kyseenalaistaa yksilölliset olosuhteet.
Yritä osallistua vesieliöille toimintoja, jos olet niveltulehdus.
Lay reideltä ja käyttää kantapään kätesi painaa sitä alaspäin. Tämä estää tarvitsematta käyttää sormia ja voi tehdä tehtävän helpompi suorittaa.
Muista huolehtia nivelten oman joints.Even pienessä selviytymistään voi olla tuskallista ja näyttävät vaikeaa, kun olet niveltulehdukset . Vältä taakkoja kun voit liu’uttamalla niitä sen sijaan, jos ei apua on saatavilla. Voit pitää nivelet joustava ja lievittää kipua pitämällä itse ilman niveltulehduksen.
Ihmiset, jotka kärsivät niveltulehdus myös kehittää terveysongelmia, kuten masennus; hoito voi auttaa ihmisiä käsittelemään näitä asioita onko yksilön tai ryhmän terapia.
Vältä reseptiä kipulääkkeitä niveltulehdus kipua. Jotkut särkylääkkeitä voi aiheuttaa riippuvuutta laatua ja toimivat vain tilapäisesti. Jos olet reseptiä kipulääkkeitä, älä varmista noudattaa annettuja ohjeita melko tarkasti.
kepin voi huomattavasti parantaa niveltulehdus jättää teitä tarvitsevat ylimääräistä tukea. Monet ihmiset, joilla on niveltulehdus vastustaa käyttää keppejä, ajattelu se saa ne näyttämään käytöstä. Jos sokeriruo’on vähentää kipua, älä hävetä käyttää sitä.
Ottaa vahva ydin ja hyvin rakennettu abs voi auttaa helpottaa kipua nivelissä. Tutkimus on osoittanut, että vahva vatsan lihaksia parantaa ryhtiä, ja tämä puolestaan estää edelleen yhteisiä haittaa. Varo rasittaa lihaksia samalla ulos.
Hanki niin paljon uneen kuin mahdollista. Yritä nukkua täysin pimeässä; no herätyskello valoa, kuten matkapuhelimet ja valot, työllistävät noin menetelmä rentoutumista antaa sinulle syvä ja terapeuttinen lepoa.
Kiinnitä huomiota kehosi kertoo sinulle. Niveltulehdus vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin, joten vain olet tietoinen miten niveltulehdus vaikuttaa sinulle. Kuuntele signaalit, jotka tulevat kehon lähettää you.If signaalit sanoa on aika levätä, lopettaa oman toiminnan ja levätä.
Ota kunto- ja kuntoon, jos olet huonossa kunnossa tai ylipainoinen. Paino voi olla tärkeä rooli aiheuttaa niveltulehdus, ja irtoaminen joitakin ei-toivottuja kiloa voi lievittää sekä kipua ja oireita. Sinun on järkyttynyt siitä, mitä menettää vain pari kiloa voi tehdä niveltulehdus kipua.
Määritä pieni ajastin.
Jos kärsit niveltulehdus, sinun tulee jatkuvasti hakevan uusia menetelmiä käsittely ja parannusta kunnossa. Ennen alkaa uusi hoito, käytä henkilökohtaista luokitusjärjestelmä keinona muistaa määrä tuskan olet tunne. Tämä auttaa antaa sinulle käsityksen siitä, miten tehokas tekniikka on.