Kevyt liikunta voi estää Osteoarthritis
Study Näyttää jopa kävely ja Bowling voi auttaa nivelrikko ehkäisy ”, leveys:” 500 ”});});
29 marraskuu 2010 (Chicago) – Light harjoituksia, kuten kävely ja keilailu ja välttäminen polven taivutus, kuten kiipeilyä ja kyykyssä voivat suojata polven nivelrikon riskiryhmään ihmiset, tutkijoiden raportti.
kääntöpuoli, iskunkestävä urheilu kuten juoksu ja hiihto liittyvät polven ruston vaurioita ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia, on ollut polven vammat tai polvileikkaus, on suvussa nivelrikon, tai joilla on muita riskitekijöitä, mukaan tutkimus esiteltiin täällä vuosikokouksessa radiologisia Society of North America (RSNA).
Nivelrikko on rappeuttava yhteinen sairaus, joka aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä. mukaan National Institute of niveltulehdus ja liikuntaelimistön ja ihosairauksia, se on yleisin muoto niveltulehdus , esiintyy arviolta 27 miljoonaa amerikkalaista yli 25-vuotiaita
Nivelrikko: harjoituksia OA polven
analysointi aktiivisuustasot
uusi Tutkimukseen osallistui 132 ihmistä vaarassa polven nivelrikko, jotka oli otettu National Institutes of Health nivelrikko aloitteen, sekä 33 samankaltaisia ihmisiä ikäisiä ja paino, jotka eivät olleet vaarassa. Osallistuivat 99 naista ja 66 vuotiaista miehistä 45 55.
Tutkijat johtama Keegan Hovis, RN, University of California at San Francisco, erotetaan osallistujat kolmeen harjoituksen tasoa:
Sedentaarisia: television katselun, lukeminen, tai toinen istuu toimintaa yli kaksi tuntia päivässä, kaksi tai useamman päivän viikossa.
Light harjoitus: kävely, pelissä darts, Frisbee tai muut kevyet toimintaa kahdessa tai useammassa tuntia päivässä, kolme tai useamman päivän viikossa.
kohtalainen rasittava harjoitus: juoksu, pyöräily tai muu kohtalainen rasittava urheilu yli tunnin päivässä, kolme tai useamman päivän viikossa.
Knee-taivutus, kuten kiipeily, polvillaan, ja raskaat nostot analysoitiin myös.
Hyveisiin Valon Harjoitus
joukossa nivelrikkoa riskitekijöitä, MRI osoitti, että valo harjoitus oli vähiten rustovaurion.
”voidaan väittää, että valo liikunta on suojaava vastaan nivelrikko” näillä henkilöillä, Hovis kertoo WebMD.
skannaa osoitti myös, että naisilla nivelrikko riskitekijät, jotka putosi kohtalainen-rasittava liikunta luokka oli huomattavasti enemmän kollageenia rappeutuminen polvillaan kuin muut ryhmät.