Estä sydänsairaudet parantamalla Lifestyle
Elämäntapa komponenttien aiheuttaa suurimman kohtaukset sepelvaltimon sairaus ja maladies verenkierrossa, kokonaisilla tai jossain määrin. Oman elämäntavan voi aiheuttaa pahaa tahtoa alusten tehtävä sopimus, verenpainetauti ja ärsytystä verenkierron puitteissa. Nämä progressions tulevat itse vähentää yleisen hyvinvoinnin ja kudosten, ja voi saada aikaan enemmän emotionaalista otteeseen kuten veren klustereita, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Tässä muutamia yksinkertaisia vinkkejä Heart tautien ehkäisyn ja suonet ja takaisin suuri verenkiertoelimistön hyvinvointi on, että sairaus on jo nyt läsnä.
Älä tupakoi tai käyttää jotakin muuta wellsprings nikotiinia. Tupakointi on ehkä voimakkain syy verenkierron ongelmia ja voivat kantaa Synnynnäinen sydämen vajaatoiminta.
Tee muutamia toimia usein joka saa sydämen työskentelemään kovemmin. Running, pyöräily, huolehtii liiketoiminnan, uinti tai erilaisia harjoituksia missä laajentaa elinvoimaisuus on käyttökelpoinen veren levittämiseen. Toiminta olisi, toisaalta, voidaan muuttaa mukaisesti nykyisen hyvinvoinnin tila.
Hanki tarpeeksi lepoa kuin kello. Kaikki muu on tarpeeton, huolimatta tapahtuu keskellä yötä. Voit esimerkiksi yksinkertaisesti ottaa tad hieman niiden tarve lepotilaan keskellä päivää. 7 tuntia lepo on kaikesta päätellen täydellinen ihanteellinen verenkierron hyvinvoinnille. Paljon enemmän lepoa on kaikesta päätellen tuskallista veren kurssin.
Vältä korkea mitta ahdistusta entistä venytettyä ajan. Ifthere on jotain elämässäsi tai työtä, joka tekee vaati, sinun pitäisi tehdä muutoksia. Mietiskely on kunnollinen järjestelmä venyttää alaspäin.
Vähennä toimenpide rasvan syöminen kuuri. Yritä olla sisältää liikaa öljyä, levitä tai muuta rasvaa omaan ravintoa. Yritä olla niellä liikaa pikaruokaa tai instant nourishments jotka säännöllisesti sisältävät paljon rasvaa mukana.
Vältä rasvaiselle keinotekoisesti muutettu, oletettu transrasvoja. Tällainen rasva on usein löydettävissä margariini ja säännöllisesti lisätään lukuisia monenlaisia herkkuja.
Vältä paljon upotetaan rasvat, esimerkiksi rasva maidossa, rasvaa lehden kohteita, tulokset kookos ja leviämistä.
Paljon rasvaa kaikesta huolimatta lisäät ravintoa pitäisi olla öljyllä tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, rypsiöljyä, manteliöljyä tai rypsi. Marine maaöljyjä tai pellava voidaan lisätä saada tarpeeksi omega-3-rasva. Voit niin ikään käyttää joitakin soijaöljyä, maissiöljyä ja muiden yhteisten öljyt, joissa on runsaasti omega-6-rasvoja; mutta eivät käytä paljon näitä pysyä poissa yli syö tällaista rasvaa.
Syö muutaman pähkinät, mantelit tai auringonkukan siemeniä muutaman kerran viikossa, koska nämä asiat nourishments antaa sinulle tärkeää rasvan verenkierron hyvinvoinnille.
Kalan syönti peräti johdonmukaisesti päivä. Käytä rinne liha, kallista siipikarja, sienet, kala ja kallista ravintoa suunnitelma mitä teet.
mukaan Sierra Clinic Calgary, varotoimista ehdotettu edellä ovat hyödyllisiä sydämesi hyvinvoinnin sekä välttää nivelkipu, kasvain ja eri vaivoihin.
Lisätietoja tutustumalla sivusto: www.heartfitclinic.com