Elintarvikkeet Fight Astma
Voit tehokkaasti hallita astmakohtauksia ottamalla asianmukainen lääkitys, mutta on olemassa myös joitakin ruokavalion toimia, jotka saattavat painaa jaksot astman. Tässä on luettelo elintarvikkeista taistella astma, joka voi auttaa vähentämään riskiä astma.
[Lue: Elintarvikkeet Fight Astma]
pinaatti
runsaasti magnesiumia, pinaatti voi parantaa ilmaantuvuus astman oireita. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että potilailla, joilla on astma on todennäköisesti alhaisempi magnesiumia veressä ja kudoksissa. Tarjoamalla heille lisääntynyt magnesiumin saanti pitkään voi lievittää mahdollisuuksia kokea astmakohtauksia merkittävästi. Tutkimus totesi, että astmaatikot, joille annettiin 400 mg magnesiumia päivässä, esitteli vähentynyt astman oireita. Tutkimukset pidä ajatuksesta, että magnesium voi rauhoittaa astma tunnusomaiset kouristukset lihakset ylähengitysteiden ja se osoitti myös lievä antihistamiinit vaikutus. Ruokavalio, jossa suuri määrä suolaa voi pilata taso magnesium yhdessä s elin. Samalla tavalla sekä kalsiumia virvoitusjuomat, puhdistetut hiilihydraatit ja stressi vaikuttavat myös magnesium tasolla. Toinen hyöty pinaatti on, että se sisältää runsaasti B-vitamiineja ja voi työskennellä vähentää stressiä liittyvien astmakohtauksia. Joitakin muita hyviä lähteitä magnesiumia sisältävät vihreät lehtivihannekset, mantelit, cashew, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, tofu ja papuja.
[Lue: astmaoireita for Children]
sipulit
Ancient tutkimukset ovat osoittaneet tulehdusta ja anti-astmaattisia vaikutus sipuleita. Se myös vapauttaa histamiineja ja laskee keuhkoputkien tukos. Sipulit sisältävät prostaglandiineja, jotka tarjoavat rentoutumista keuhkoputken kulkuteiden. Sipulit sisältävät tyyppi flavonoidi nimeltään kversetiinin, joka on anti-inflammatorisia ja anti-allerginen ominaisuuksia. Lisäksi sipulit sisältää myös L-kysteiiniä (aminohappo), joka lisää tuotantoa glutationi (luonnollisesti esiintyvän antioksidantti kehossa), joka on välttämätöntä, jotta kehon s koskemattomuuden. Astmaatikot ovat korostaneet glutationin tuotantoa, joka sipulit voi lievittää. Raaka ja hillosipuleita voivat olla hankalia kohtuuttoman astma herkillä ihmisillä.
Lohi kala
Lohi kala on öljy-rikas kala, joka sisältää hyvän määrän omega-3-rasvahappoja auttaa vähentämään inflammatoristen yhdisteiden, joita elin. On hyvin tunnettua, että kalaöljy on kyky parantaa keuhkojen toimintaa astmaatikoilla ja voidaan tehokkaasti estää rasitusastma. Kuluttaminen lohi kala voi myös vähentää hengitysteiden ahtauma ja turvotusta. Voit myös kuluttaa muita hyviä lähteitä omega-3 rasvahappoja, kuten tonnikalaa, makrilli ja muut kylmän veden kalat. Eikosapentaeenihappo (EPA) on kalassa. Pellavansiemenet, hamppu siemenet, saksanpähkinät ja rypsiöljy on runsaasti alfalinoleenihappoa (ALA), joka muunnetaan Eikosapentaeenihappo (EPA) elimistöön.
valkosipuli
Saatat vievää valkosipuli on unappetizing, mutta yhdistelmä valkosipuli kulutetaan lasillinen lämmintä maitoa on vanha folk korjaamiseksi astman hoitoon. Jos löydät vaikeuksia kuluttavat maito ja valkosipuli yhdessä, vain valmistella valkosipuli teetä tehty useita kynttä hienonnettua valkosipulia ja kytevän kiehuvaan veteen.
Lue lisää artikkeleita astmalääke.