Terve sydän Vihje # 36 – Onko kuppi mustaa teetä päivittäin
Kuvittele väsynyt, stressaantunut ja hukkua päivittäistä työtä ja yhtäkkiä saat sip kupillinen lämmintä teetä. Miltä se tuntuu? Rento, nuortua ja energinen? No, juuri sitähän sydämesi tuntuu kun hemmotella itseäsi lämmin kuppi mustaa teetä päivittäin. Sydämesi, joka on töissä 24/7, tarvitsee enemmän huomiota kuin luulet. Vaikka liikunta ja oikea ruokavalio voi auttaa pitämään sydämen terveenä, kuppi mustaa teetä voi täydentää pyrkimyksiä moninaiset. Käyttämästä oikealle, kannattaa omaksumaan terveelliset tavat pitämään sydämen terveenä.
Heart terveyshyötyjä mustaa teetä
On tutkimuksia, jotka osoittavat kulutus mustaa teetä vähentää merkittävästi riskiä sepelvaltimoiden sydänsairaudet johtuu läsnäolo antioksidantteja ja teen polyfenolit. Vaikka monet asiantuntijat uskovat, että tee voi olla kuivatukseen vaikutus elimistöön, tutkimukset osoittavat, että musta tee, kun otetaan riittävä määrä (alle 250 mg) vuorokaudessa, on terapeuttinen vaikutus sydämeen [1]. Muutamia muita -hyvinvointijuomat myös terapeuttinen vaikutus sydämeen.
Toinen tutkimus osoitti myös, että säännöllinen kulutus mustaa teetä auttoi vähentämään huono tai LDL-kolesterolia huomattavasti ja pitämään verisuonet terve ja puhdas. Kolesteroli kertyminen valtimoissa on yksi monista syistä sydämen ongelmia, kuten angina, sydänkohtaus ja muut sydänsairaudet [2]. Ei vain kolesteroli, monia muita asioita voidaan vahingoittaa sydäntä.
Näin hautua kuppi mustaa teetä
Kiehauta vesi kattilassa, lisää teelehdet sitä ja anna sen kiehua jonkin aikaa.
Seuraava siivilöi neste kuppiin ja hautua on valmis.
on parasta olla ilman lisättyä sokeria. Jos kuitenkin haluat, voit myös puristaa puolikkaan sitruunan parantaa makua.
Muista ei ylittää yli kolme kupillista päivässä.
Referenssit
1: Gardner EJ, Ruxton CH, Leeds AR. Musta tee-hyödyllisiä tai haitallisia? Katsaus todisteita. Eur J Clin Nutr. 2007 Jan; 61 (1): 3-18. Epub 2006 heinäkuu 19. Review. PubMed PMID: 16855537.
1: Davies MJ, Judd JT, Baer DJ, Clevidence BA, Paul DR, Edwards AJ, Wiseman SA, Muesing RA, Chen SC. Musta tee kulutus kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia lievästi hyperkolesterolemisella aikuisilla. J Nutr. 2003 lokakuu; 133 (10): 3298S-3302S. PubMed PMID: 14519829.