liukastui discs
Kysymys
Hei J, olin diagnosoitu pohjassa 3 levyille putosi noin 10 /11yrs sitten nyt ja en ole ollut ongelmia niiden kanssa noin 4v, mutta olen edelleen on jatkuvasti lievä kipu kun suoristaa viimeinen tuuman tai niin minun takaisin, tai joskus säädettäessä minun istumapaikan saan terävää kipua, mutta vain muutaman sekunnin, kai on tämä ikuisesti, mutta olen aina huoli, että ne esiinluiskahduksia taas (pahin kipu koskaan noin 2 kuukautta) on mitään mitä voin tehdä lopettaa tähän?
Vastaus
Dear Dave,
Lyhyt vastaus tähän on kyllä. On olemassa paljon asioita, voit tehdä lisätä terveyden kärsivän levyjä, vaikka ne pullistumia tai herniated.
1. Pidä ruokavalio puhtaana ja varmista, että olet säilyttää oikea paino kehykseen.
2. Rajoittaa kaikki toistuvat taivutus ja kiertämällä liikkeitä … nämä ovat liikkeitä, jotka usein repeämä levyt.
3. Ole hyvin varovainen ensimmäisen 1-2 tuntia aamulla koskevat nosto, taivutetaan tai kiertämällä. Tämä on vähiten joustava aikaan päivästä koskevan levy, ja yleisin vamma esiintyminen aikaa.
4. Ryhdikkäästi istuen niin että et lisätä levylle painetta. Istuva asennot luoda kaikkein sisäisen discal paine … yli seisoo. Slumping tai eteen- asettaa valtavia kuormia levyllä materiaalia.
5. Opi vakauttaminen harjoituksia alaselän ja Kylkiasento. Esimerkiksi: lintu koira liikunta on hienoa luoda vakautta multifidus lihaksen joka vakauttaa levyn ja nivelet alaselän.
6. Lue hyviä kirjoja alaselän vakauttamiseen kuten: Anything kirjoittanut Pete Egoscue or The Multifidus Back Pain Solution.
7. Ole säännöllistä hoitoa alaselän käymällä kiropraktiikka lääkäri vähintään kerran kuukaudessa, parempi joka on Cox Koukistus /häiriötekijä pöytä.
8. Lopuksi kannattaa ostaa pneumaattinen laite nimeltään asento Pump (laajentamalla ellipsoidisen pidon selkärangan) käyttää kotona. Niitä voi ostaa Internetissä vajaat $ 200.00, suunnat ja sovellus on helppo ymmärtää ja ne toimivat hyvin auttaa lisäämään nesteytystä levyjä edistää samalla asianmukainen biomekaniikan ja rakenne. Käytän niitä minun potilaiden viikoittain.
Good Luck Dave.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net