Diabetic Diet Tips
diabeettisen ruokavalion runsaasti myyttejä, ja kaikkein noudattavien myytti on, että sen on oltava ei-sokeria ja kaloreita-alhainen ruokavalio. Kuinka väärässä joku voi saada! Diabeetikko ei tarvitse ruokavaliota; hän tarvitsee vain syödä terveellisesti. Mikään hyödyttää häntä enemmän.
Ei ruokaa on pelikentän ulkopuolella varten diabeetikko, mutta mitä hän todella tarvitsee maltillista hänen ruokailu. Tavoitteena ruokavalio on varmistaa, että verensokeri pidetään tasaisena. Kun tämä on ensisijainen tavoite, diabeetikon pitäisi olla erityisen varovainen hänen hiilihydraatteja. On ensiarvoisen tärkeää, että hiilihydraatteja vain niiden monimutkaisia muodossa, kuten leipä, pasta, riisi, jne., Kulutetaan. Tämä johtuu siitä, monimutkaisia hiilihydraatteja kestää pitempään murtaa ja siten veren glukoosipitoisuus ei taivas raketti. On kuitenkin syytä ottaa vain rajallinen määrä suklaata ja muita makeat elintarvikkeet.
Ihmisille, jotka olisivat rajoittamalla niiden hiilihydraattien saantia tällä tavalla, ruokavalio vailla rasvat, kuten myytti menee, ei vain ole mahdollista. Loppujen lopuksi he tarvitsevat energialähde, mutta niiden pitäisi jäädä irralliseksi overstuffing itse. Rasvat pitäisi sisältää enintään 30% päivittäisestä kalorien saanti. Mutta yhtälö ei ole näin yksinkertainen: on olemassa muutamia käskyt ja kiellot koskevat rasvan kulutusta.
On olemassa hyviä ja huonoja rasvoja. Huonoja rasvoja, nimeltään tyydyttyneet rasvat ovat todella vahingollisia niitä, mikä johtaa tukkeutunut valtimo, korkea kolesteroli ja myöhemmin sydän ongelmia. Voi, margariini, täysmaidosta maitotuotteet, ja siipikarjan nahat ovat joitakin rasvoja, jotka ovat haitallisia sydämelle. Hyviä rasvoja ovat tyydyttymättömiä rasvoja löytyy kasviöljyt kuten maapähkinä, oliivi-, auringonkukkaöljyä, ja kalanmaksaöljy. Ne ovat hyödyllisiä siinä mielessä, että ne täyttävät rasvan vaatimus kehon olematta kalori-intensiivinen.
Proteiinit voivat olla muu energialähde, josta voidaan uuttaa siipikarja, munat, kala, pähkinät, ja juustoa . Ei vain ovat pähkinät, cashew-pähkinät, mantelit, saksanpähkinät proteiinia, ne ovat erinomaisia kuituja, too. Sitten on hedelmiä ja vihanneksia, jotka tulisi erottamaton tahansa aterian, diabetes tai ei. Ne muodostavat rikkain lähde vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut vihannekset kuten peruna ja bataatti ja hedelmiä, kuten mangoja, banaaneja, papaijaa ja viinirypäleet, jotka ovat korkeat hiilihydraattipitoisuutta, olisi kulutettu pieniä rahasummia. Mutta muut kuin nämä, hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa diabeetikon ruokavaliota, ja pitäisi tehdä se kohta olla vähintään kolme annosta päivässä.
Ei ole oikeastaan mitään vaikeasti noin diabeetikon ruokavaliota. Se on jotain yhtä helppoa kuin syöminen oikeanlaista ruokaa ja syö kohtuullisesti, mutta joskus.