Krooninen sairaus

Katse hallita diabetesta 10 minuutissa? Seuraa vihjeitä alla ohjaamiseen komplikaatioita hetkessä.

[Lue: Top 10 Virta elintarvikkeet Diabetes]

Pidä kengät lähellä ovea

Tämä johtuu siitä et halua olla paljain jaloin. Ottaa kengät lähellä ovea aina muistuttaa teitä siitä, kun haluat mennä ulos.

Tarkista kehon merkkejä

Voit tätä ennen tai suihkun jälkeen. Tarkasta kehon merkkejä kuiva, arka tai punaiset läiskät, varsinkin paikkoja, missä kosteus voi piilottaa. Joitakin yhteisiä alueita ovat kainaloissa, alla rinnat, jalkojen väliin ja varpaat. Katso jalat erityistä huomiota. Käytä peili katsomaan jokaisen alueen.

[Lue: Diabeettinen Kotihoidon hallinta]

Pikatesti

Pidä glukoosi näyttö lähelle herätyskellon muistuttamaan tarkistaa verensokerisi ensimmäinen asia heräämisen jälkeen aamulla. Lääkäri olisi ilmoitettava, miten usein sinun täytyy tarkistaa verensokerisi. Useimmille, se on välillä 70 ja 130 mg /dl. Aterian jälkeen, se voisi olla noin, mutta alle 180 mg /dl.

[Lue: Miten välttää komplikaatioita jos diabeettisen]

Pidä makeisia kätevä

aina pitää joitakin glukoositabletteja tai paloja sokeripitoisia karkkeja teitä. Tämä on tärkeää, koska jos verensokerisi laskee alle 70 mg /dl, voit tuntea huimausta, nälkäinen tai epämiellyttävä. Hallita diabeetikko kunnossa aikoina lisää alttiutta anna BP laskee alle normaalin tason.

[Lue: Voiko diabeetikot syödä suklaata?]

Foods alhainen glykeeminen indeksi

Nämä ovat elintarvikkeita, jotka eivät tee verensokerin nousu. American Diabetes Association on luettelo 10 elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta vaellus BP tasolla. Ota tuloste luettelon ja pitää ne mielessä kun menet ostoksille.

Juomavesi usein

Keho menettää paljon nestettä diabeetikko kunnossa. Sinun täytyy täydentää menetetty nesteitä juomalla vettä usein. Se pitää ihon moisturised ja terveenä, lisäksi pitää sinut jännitteiset.

käyttää säännöllisesti

Sinun pitäisi pyrkiä 30 minuutin päivittäinen harjoitus rikki osaksi 3 aikataulut. Kukin näistä tulisi kestää 10 minuuttia. Ihanteellinen kuntoilun on suorittaa voimaharjoittelua aamulla, reipas kävely eräänlainen harjoituksen jälkeen lounas ja rauhassa kävellä puutarhassa illalla. Yhdistetty harjoitukset voimaa ja sydän ovat erittäin hyödyllisiä pitää verensokerin hallinnassa. Voit myös vähentää sydänsairauksien riskiä.