Liikunta ja Jooga Asthma
Give itsellesi tauko tai kaksi. Dr. Firshein neuvoo kaikkia astma harjoittaa säännöllistä kohtalainen exercise.ExerciseGive itsellesi tauko tai kaksi. Dr. Firshein neuvoo kaikkia astma harjoittaa säännöllistä kohtuullinen liikunta. ”Se vahvistaa keuhkot, mikä auttaa estämään astman oireita”, hän selittää. Hän pitää, mitä hän kutsuu pulssi liikunta-lyhyt liikuntaa kanssa lepoajat välillä. Katkokset estää käyttää aiheuttama astma hyökkäyksiä. Dr. Firshein on käyttänyt valinta on tennis, mutta myös ui ja ottaa aerobic classes.Be aamuvirkku. Pitoisuus ilmansaasteita pyrkii nousemaan aamusta aikaisin illalla, sitten laskee yöllä. Joten jos liikut ulkona, yritä ajoittaa harjoituksia aamuun Valitse reitit kaukana liikenteestä ja autojen pakokaasujen. Jos tämä ei ole mahdollista, harkita liittymistä kuntokeskus, joten voit käyttää indoors.YogaBend irtautua oireita. Yhdistelmä syvä, rytminen hengitys ja hidas, lempeä venyttely merkkeihin jooga ihanteellinen toimintaa astmaatikoille. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, jooga tehokkaaksi astma therapy.In yksi tällainen tutkimuksessa, johon osallistui 106 aikuista, joilla on astma, puolet osallistujista sai tavallinen hoito, kun taas loput saivat 2 viikon jooga koulutusta. Jälkeenpäin he kannustettiin jatkamaan harjoittelua omasta. Neljä vuotta myöhemmin, ihmiset, jotka olivat harjoittaneet säännöllistä joogan raportoitu parannettu keuhkojen toimintaa, vähemmän astmakohtauksia, ja lievemmät oireet kuin ihmiset, jotka eivät olleet oppineet jooga. He olivat myös vähentänyt riippuvuuttaan astma medications.VisualizationEnvision hengitysteitä avaamista. ”Visualisointi on voimakas astmahoitoja”, toteaa psykologi David Bresler, Ph.D., l.ac., associate kliininen professori anestesiologian ja lisensoitu acupuncturist yliopistossa Kaliforniassa, Los Angeles, School of Medicine. ”Se voi auttaa monia ihmisiä, erityisesti lapsia, vähentää tai poistaa niiden tarve astmalääkkeiden.” Jos haluat käyttää visualisoinnin osana astman hoito-ohjelma, Gerald N. Epstein, MD, johtaja Academy of lääketieteeseen ja mielikuvitukseen New Yorkissa, ehdottaa harjoitellaan seuraavat harjoituksen: Sulje silmäsi. Ota kolme hidas, syvä Hengitä. Kuvitella itsesi mäntymetsässä. Seistä vieressä männyn ja hengittää sen aromaattinen tuoksu. Kuten hengittää, aistia hengitystä kuljemme läpi kehon ja poistuminen läpi jalkapohjiin. Katso hengenvetoon harmaa savu tulee haudattu syvälle maahan. Avaa eyes.Chinese MedicineGet pisteisiin. ”Kiinalaisessa lääketieteessä, astma edustaa pysähtyminen qi, tai elämän energiaa, keuhkoihin”, kertoo Efrem Korngold, O.M.D., l.ac. ”Hoito käsittää dispergointi- qi poistamiseksi pysähtyneisyyden.” Yksi tapa tehdä tämä on akupunktiolla. Itse asiassa, akupunktio toimii niin hyvin kuin astmahoitoja että vaikka YK: n Maailman terveysjärjestö suosittelee it.During hoidon istunto, acupuncturist lisää neuloja useita erityisiä puolilla kehoa. Jos haluat, voit kokeilla stimuloiva näitä kohtia itseäsi acupressure. Levitä tasainen, tunkeutuva sormen paineen seuraavista kohdista 3 minutes.Lung 7, joka sijaitsee peukalon puolella sisempi kyynärvarren, kaksi peukalon leveydet ranteesta crease.Pericardium 6, joka sijaitsee keskiviivan sisäinen käsivarteen kaksi peukalon leveyden edellä ranteen crease.Stomach 36, joka sijaitsee neljän sormen-leveydet alle polvilumpio ja yhden sormen leveys kohti ulkopuolella oman shinbone.Liver 3, joka sijaitsee päälle saat jalka on hihnastoa oman isovarvas ja toinen toe.