Krooninen sairaus

What Onko insuliiniresistenssiä?

Insuliiniresistenssi on tila, joka voi tai ei voi esittää itseään, kunnes se muuttuu melko vakava. Se ilmenee ihmisten, jotka kantavat riskit diabeteksen useammin kuin ei. Nämä riskit sisältävät pääasiassa suvussa tai genetiikan ja ruokavalion, ravitsemuksen, ja yleinen terveydentila. Usein yksinkertaisesti kuljettaa liikaa ylipaino aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja voi lisätä mahdollisuuksia diabeteksen tulevaisuudessa, jos niihin ei puututa.

Insuliiniresistenssi toimii vahingoittaa kehon sallimalla liikaa glukoosia jäädä verenkiertoon . Insuliini on tarkoitus aiheuttaa veren glukoosipitoisuutta alentaa ja kohtalainen tarvittaessa mutta niille, jotka kuljettaa haitallisia riskejä tai niille, jotka aktiivisesti kokevat insuliiniresistenssiä kehon hitaasti lakkaa vastaamasta läsnäoloon insuliinin ja glukoosin tasot pysyvät korkealla veressä. Koska tämä toistuu kuukausia ja vuosia diabetes on suurempi todennäköisyys sairastua. Mitä ymmärretään usein vielä laiminlyöty monia ihmisiä, jotka kärsivät insuliiniresistenssiä on se, että ravinto on suuri merkitys, onko taistelet insuliiniresistenssiä ja mahdollisesti diabetesta varten loppuelämäsi vai onko parantaa herkkyyttä ja pysyä terveenä. Toki liikunnan määrään ja genetiikan osansa mutta unohtamatta ruokavalio on varma tapa yhdiste turhia riskejä.

Tosiasia on, että ravinnon valintoja, jotka johtavat insuliiniresistenssiin kuten liiallinen kalorien saanti ja liian paljon kulutuksen puhdistetut hiilihydraatit ovat myös samat vaihtoehdot, jotka voivat ja eivät johtaa lihavuuteen, sydänsairaus, ja ennenaikaiseen kuolemaan. Yksinkertaisesti pysyä poissa näiden elintarvikkeiden voit todella alkaa pysäyttää ennen diabeteksen etenemistä.

Parantaminen insuliiniresistenssiä

Insuliiniresistenssi voidaan kääntää mutta jos lisätoimia. Fyysinen aktiivisuus tasoa ja laihtuminen ovat numero yksi ja kaksi tapaa pysäyttää etenemisen ja minkä tyyppisiä kaloreita kuluttaa tehdä ero paino ja fyysinen kunto. Lisäksi huono kaloria mutta voit myös lisätä elintarvikkeisiin, jotka on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa olevan positiivinen edistämiseksi insuliiniherkkyyttä ja peruutettaessa insuliini resistance.Adding fiber omaan ruokavalioon voi olla yksi tehokkaimmista tavoista edistää prosessia Parantuneen insuliiniherkkyyden koska se on yhtä hyväksi heath monissa muissa näkökohtia. Väkeviä vilja ja koko vehnä leivät voi sisältää paljon kuitua, jos valitsemaan oikeat tuotteet. Monet hedelmät sisältävät kuitua kuten monet vihannekset.

Voit myös tukea insuliinin vaste spicing oman elintarvikkeita yhdistelmä mustapippuria ja kurkuma. Kurkuma sisältää kurkumiini, joka on osoitettu auttaa kääntämään insuliiniresistenssiä ja pippuri on osoitettu parantavan hyötyosuutta curcumin moninkertaisesti. Tämä yksinkertainen -mausteseosta lienee helpoin tapa tehdä muutos parempaan varsinkin kun luultavasti lisätä mustapippuria monille ateriat muutenkin.

Voit myös tukea prosessia lisäämällä kromia omaan ruokavalioon, K-vitamiinia, sitrushedelmien kuoret uute, omega-3-rasvahappoja, ja kaneli. Kaikki nämä ravintoaineet on osoitettu tukea kääntää insuliiniresistenssin niitä, jotka tekevät oikeita asioita ensin. Laihdutus ja leikkaamalla hienostunut kaloreita omasta ruokavaliosta on ehdottomasti etusijalla, kun pyritään kääntää insuliiniresistenssin; tekemättä tämä kaikki muut yritykset todennäköisesti turhia.

Joten jos odotan eliniän rutiininomaisesti etsiä parasta hinnat insuliinipumpun tarvikkeita, lääkitys, ja lääkärit vierailut olet saanut jonkin verran työtä edessäsi. Diabetes ei ole vitsi; se on voi olla tappava sairaus, joka haluat välttää hinnalla millä hyvänsä. Aloita työskentely rikki ja menettää painoa ja aloittaa prosessi kääntää insuliiniresistenssin kanssa ruokavaliota.