Ok, mutta miten se heikentää …
Kysymys
Ok, mutta miten se heikentää alaselässä … yleensä vain kulumista jänteet /nivelsiteet /levyjä?
koska olen sitä mieltä, että minua nostamalla se väärä tapa STRENGTHENS alaselässä hieman koska im käyttäen lihasten nostaa (koska im käyttäen alaselän lihakset nostaa ja olen nosto yhä enemmän, kuin sitä on vahvistaminen lihaksen kudos ainakin).
Joten periaatteessa, minun tilanteessa oletettavasti jos selkä oli tarkoitus hitaasti detoriorating vielä tulossa vahvempia lihassyyrakenne … se olisi vahvistamiseen lihaksessa mutta revittiin alas nivelsiteiden tai levyjä? (Tietenkin, se voi myös vain antaa ulos yksi iso hissi, koska liian paljon painoa, mutta unohtaa, että mahdollisuus ja juuri käsitellä muita jos olisi). anyways, im vain yrittää ymmärtää paremmin, mitä Im täällä teet niin, kiitos yhteistyöstä.
Ja uskon, että se voidaan sanoa, että tämä kysymys on yksilöllistä ja vaihtelee henkilöstä toiseen, vaihtelevat kuinka yksi tuntuu nostettaessa ja nostamisen jälkeen jne … mutta, en halua keskustella et Haluan vain teidän rehellinen mieltä
Followup
kysymys –
Minulla on kysymys posture-
Ensinnäkin tyypillinen kivut ja vammat liittyvät takaisin ovat alaselän alueella, ja ovat tyypillisesti levy ongelma, jänteen ongelma vai molemmat oikeassa? Sitten ehkä toiseksi todennäköisin ongelma on hermo purista ja lopuksi lihas vedetään? (Ja kun joku lopulta tuntee takaisin anna sen yleensä pitkän ajan jälkeen jatkuva väärin oikea?)
Joten kuinka tärkeää on kaikenkattavat selkää ja kiinni sinun rinta ulos estämään tällaisen vahingon? Henkilökohtaisesti pidän yrittää tehdä, että riesa koska silloin tunnen mättömässä ja tyyni, vielä vähemmän onnellinen (joka voi osittain johtua hieman liittyvän OCD henkinen ongelma olen). Mutta onko se silti sen arvoista? on asento että säästelemään selkääni?
ja ive alkoi nostamalla painoja ja tekee niistä raskaita, tekevät deadlifts ja muita asioita, jotka ovat mahdollisesti käyttävät paljon alaselän työtä. jälleen-kuinka tärkeä tämä asento asia? Dont tehdä kaaren takana asia, mutta en saa melko alhainen ja käyttää jalat paljon nostaa, mutta en silti käyttää alaselän enemmän kuin hyvin oikea tapa tehdä se.
Vastaus –
Hei Jeff,
Ryhti on tärkeää !! Ei niin paljon istuessaan. Mutta kun nostamiseen painot tekniikkaa ja asento on erittäin tärkeää. Henkilöt, joilla on epäsymmetrinen (ei tarkoita heikko selkä) on usein repeämä alemman lannerangan, olen erityisen näe tätä kuolleita nostimet. Kuitenkin oikea nostotekniikkaa strenthen takana ja vähentää selkärangan kipua ja loukkaantumisriskiä. Haluat ehkä olla henkilökohtainen kouluttaja katsella sinua varten pari viikkoa varmistaakseen olet suorittamassa excellant biomekaaninen räjähtäviä tekniikoita.
On suuri päivä,
Dr. Brendon O’Brien D.C.
Vastaus
Hei Jeff,
Aivan kuten auton ollessa pois paikoiltaan te aiheuttaa ennenaikaista kulumista teitä renkaita. Jos kohdistus siirtyy vakavasti te puhaltaa renkaan tai kaataa koko auton. Tämä on pohjimmiltaan mitä tapahtuu alaselän kanssa sopimaton biomekaniikan. Nyt jos nosto ”väärin päin” todella auttanut ihmisiä olisin lopettaa toimintansa, koska ei olisi mitään takaisin vammoja.
On suuri päivä,
Dr. Brendon O’Brien D.C.