Krooninen sairaus

Kysymys

Hei DR.JOHN,

olin vaikeaa kipua selässäni kun olin pelaaminen kriketti 6 kuukautta takaisin. Ajattelin, että olisi mennyt 2 päivää, mutta olin väärässä. Niinpä kuullut lääkärin ja hän kertoi minulle saada MRI minun alaselän. Magneettikuvaus kertoi, että minulla on vakava puristus yli kahden- hermo foramina ja maltillinen puristus yli thecal sac takia hajanainen rengasmainen pullistuma L4-L5 ja L5-S1 tasolla. Ja myös siellä on menetys lannenotkoon. Lääkäri neuvoi minua ottamaan levätä 3-4 kuukautta ilman rasittamatta selkääni ja ehdotti minulle harjoituksia. Otin loput 3 kuukautta ja seurasi hänen harjoituksia. Kipu ei ollut täysin poissa, mutta se oli vähemmän. Joten, tulin takaisin minun rutiinia, joka vaatii minua istumaan pitkään ja nyt tunnen vähän kipua uudelleen. Onko pysyvää parannuskeinoa tähän tilanteeseen? Ja vielä yksi asia on, olin hieman ohut 6 kuukautta takaisin ja otettuaan loput 3 kuukautta laitan painoa (sai maha :)).

Kiitos ja terveisin,

Srinivas

vastaus

Sitting tekee levyn vammoja pahempi, koska puristusvoimien se asettaa oman selkärangan. Olen huomannut potilaat tehdä hyvin, kun ne toteuttavat säännöllisiä taukoja istuu ja tehdä McKenzie takaisin laajennus harjoituksia säännöllisesti päivän aikana.

Tässä on linkki: https://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ

Pidä mielessä, että kun olet levy ongelmia, ne todennäköisesti uudelleen toistuu jos lopettaa asennon harjoituksia ja venyttämällä. Istuminen pitkiä aikoja aivan varmasti pahentaa sitä. Kuljettavat ylimääräistä painoa myös laittaa enemmän stressiä takaisin niin luultavasti hyvä idea menettää ”gut” liian.

Toivottavasti tämä auttaa,

DRP