Miksi nuoret kärsivät selkärangan ongelmia?
lokakuu 16 on maailman Spine päivä.
Sanjay Yadav, 30-vuotias tietokone ammattilainen, joutui ottamaan kuukauden loman jälkeen hänen selkäkipu pahentua niin paljon, että hän ei kyennyt liikkumaan kaulaansa. Hän oli myöhemmin diagnosoitu kohdunkaulan spondyloosi ja laittaa kipulääkkeiden kanssa fysioterapia istuntoja.
Yadav on yksi kasvava joukko ihmisiä alemman ikäryhmässä kärsii kohdunkaulan spondyloosi. Dr preeti Doshi,-maksun kivun klinikalla Jaslok Hospital, sanoi ”Liikunnan puute, kirjoituspöytä työpaikkoja, ei liikunta ja huonot työasennot attribuutin selkärangan ongelma, joka vaikuttaa ikäryhmä 35-55 eniten. Kahdeksankymmentä prosenttia potilaista näen klinikalla ovat ne, joilla on alaselän kipu valituksia ja slip levy. ”(Lue: Jooga asanat selkärangan) B
Tri Doshi sanoi kahdeksan 10 henkilöä on selkärangan ongelma kerran elinaikanaan.
sopiminen tri Doshi, tohtori Garima Anandani johtaja kliinisen toiminnan Qi Spine Clinic, Mumbai, sanoi: ”Näemme hyvin nuorille potilaille 16-17vuosi kärsivät selkäkivuista. Yleisin ongelma on levy pullollaan ulos. Korjaaminen asento ratkaisee kaikkein selkäkipu ongelmia. ”
Tri Abhay Nene, konsultti ortopedinen kirurgi PD Hinduja Hospital, sanoi muuttamalla elintapoja, painonnousua, ei saada tarpeeksi lepoa ja puute D-vitamiini, B12-vitamiini, kalsium ja proteiini ovat merkittävä syy nuorten valittavat vakavia niska ja selkäkipuja. ”Lähes 150 200 potilasta näen joka viikko on selkä ja niska ongelmia. Viisikymmentä prosenttia näistä potilaista ovat niiden myöhään 20s tai aikaisin 30s, ”hän sanoi.
Nämä sairaudet ovat johtaneet enemmän kivunhoito klinikoilla tulossa kaupunkiin. On noin 20 kivunhoito klinikoiden asiantuntijat tuntevat yhä vähemmän käsitellä todellinen väestöstä. (Lue: Top 5 bad asentoja, jotka voivat vaikuttaa terveyteen) B
selittäminen, miten liikunnan puute on rasittavaa selkärangan, tohtori Nene sanoi: ”Meidän selkä koostuu useista pienet luut muun nikamien levyjä, jotka toimivat iskunvaimentimet. Virheellisten käyttö, kiekot alkavat kuivumisen alaselän joka kestää kuorman. Tämä heikentää takaisin. Lisäpaineita voi revetä levyjä tai litistä selkäytimen hermosolujen. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua ampumalla alas jalka. Tämä voidaan välttää tekemällä terveiden elämäntapojen muutokset. ”
Varokaa selkärankaa
1. Kohdennettu yksinkertaisia harjoituksia voi vahvistaa oman ytimen ja nivelet
2. Terveellinen ruokavalio on vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja paljon hedelmiä ja kasviksia sopii rakentaa laiha runko ja lihakset, jotka tukevat selkärankaa
3. Tilan parantamiseksi selkärankasi, täydentää ruokavaliota monivitamiini yhdessä B-monimutkainen ja Omega-3s, koska ne on osoitettu auttaa vähentämään kipua selkärangan hermoja
4. Yritä viettää 10- 20 minuuttia auringonvalossa päivittäin
5. Tutkimukset viittaavat siihen, että riittämätön uni liittyy niska ja selkävaivoja. Hanki kuudesta kahdeksaan tuntia unta. Sleep asennossa, joka mahdollistaa selkärangan rentoutua. Ihanteellinen kanta on puolellasi, koska se tuo vähiten paineita selkärangan
6. Hyvä ryhti määritellään korvat linjassa hartiat. Asianmukaisesti linjaus, selkärangan stressi vähenee
7. Kaula ulottuu voi parantaa terveyttä kaularangan.
Image Source: Ravi Jadhav /DNA
Lähde: DNA